آیا باید هر روز آب پرتقال بنوشید؟

فواید آب پرتقال برای سلامتی

پرتقال میوه‌ای آشنا برای مردم ویتنام است. پرتقال حاوی مواد مغذی بسیاری است که برای سلامتی مفید هستند. به گزارش روزنامه Health & Life، دکتر دونگ نگوک وان اظهار داشت که پرتقال حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها و ترکیبات گیاهی بسیاری است... بنابراین، نوشیدن آب پرتقال فواید سلامتی زیادی دارد.

بهبود ایمنی

از آنجا که آب پرتقال سرشار از ویتامین C است، نوشیدن آن می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی فصلی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

علاوه بر این، ویتامین C موجود در آب پرتقال با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، بنابراین روند پیری را کند می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا مواد معدنی خاصی مانند آهن و کلسیم را بهتر جذب کند. نوشیدن آب پرتقال همچنین راهی برای تکمیل کلاژن در بدن است تا آسیب سلولی را ترمیم کند و رشد بافت جدید را تقویت کند.

سم‌زدایی

دانستن نحوه صحیح نوشیدن آب پرتقال می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه و کاهش درد ناشی از سنگ کلیه کمک کند. علاوه بر این، اسید سیتریک و سیترات موجود در آب پرتقال نیز خطر تشکیل و توسعه سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

آب پرتقال به دلیل خاصیت قلیایی بالایش شناخته می‌شود. بنابراین، می‌تواند اسیدهایی را که مواد زائد را در کلیه‌ها تشکیل می‌دهند، حل کرده و خون را پاکسازی کند. به همین دلیل است که آب پرتقال یک سم‌زدای طبیعی برای کبد، کلیه‌ها و دستگاه گوارش محسوب می‌شود.

آب پرتقال برای سلامتی بسیار مفید است.

بهبود عملکرد سیستم گوارش

نوشیدن آب پرتقال در زمان مناسب می‌تواند به تثبیت هضم غذا، کاهش شیره معده و اسید اضافی در معده و در نتیجه کاهش زخم معده کمک کند.

افرادی که مرتباً اسهال یا یبوست را تجربه می‌کنند می‌توانند برای بهبود عملکرد روده آب پرتقال بنوشند. خواص قلیایی و اسیدی آب پرتقال همچنین به پاکسازی طبیعی سیستم گوارش کمک می‌کند.

افزایش گردش خون

محتوای بالای فولات موجود در آب پرتقال در تشکیل DNA، محافظت از سلول‌ها و تقویت رشد سالم نقش دارد. همچنین این ماده معدنی به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند.

دانستن نحوه صحیح نوشیدن آب پرتقال می‌تواند به عملکرد روان‌تر خون و بسیاری از اندام‌های دیگر کمک کند، تشکیل گلبول‌های قرمز جدید را تحریک کند و فرآیند اکسیداسیون را که در سلول‌ها رخ می‌دهد، کاهش دهد.

آیا باید هر روز آب پرتقال بنوشید؟

به گفته بوی داک سانگ، دانشمند و متخصص طب سنتی (آکادمی علوم اجتماعی ویتنام، انجمن طب سنتی هانوی)، نوشیدن روزانه آب پرتقال فواید خوبی برای سلامتی دارد. شما باید آب پرتقال را ۱ تا ۲ ساعت بعد از صبحانه یا ناهار بنوشید. نوشیدن آب پرتقال بلافاصله پس از گرفتن آن بسیار مهم است، زیرا ماندن طولانی مدت آن در آب، ارزش غذایی آن، به ویژه محتوای ویتامین C آن را کاهش می‌دهد.

بزرگسالان فقط باید حداکثر ۲۰۰ میلی‌لیتر آب پرتقال در روز بنوشند زیرا پرتقال حاوی ۶۰ میلی‌گرم ویتامین C است (معادل ۱۰۰٪ نیاز روزانه ویتامین C برای بزرگسالان). مصرف بیش از این مقدار می‌تواند منجر به دریافت بیش از حد ویتامین C شود که در درازمدت برای بدن خوب نیست.

افراد مبتلا به پانکراتیت، زخم اثنی عشر یا زخم معده باید مصرف آب پرتقال خود را محدود کنند تا از تجمع اسیدها و مواد آلی که اسید معده را افزایش می‌دهند و منجر به سوزش سر دل و بدتر شدن زخم می‌شوند، جلوگیری شود.

علاوه بر این، اگر آب پرتقال به درستی مصرف نشود، قند و اسید موجود در آن می‌تواند به راحتی منجر به دیابت شود، به خصوص که بسیاری از افراد برای خوش طعم‌تر کردن پرتقال ترش، به آن شکر اضافه می‌کنند. این عمل همچنین خطر درد مفاصل و آرتروز را به همراه دارد.

در بالا پاسخ متخصص به این سوال که آیا باید روزانه آب پرتقال بنوشید یا خیر، آمده است. همچنین می‌توانید با متخصصان تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف میوه بهترین فواید را برای سلامتی به همراه دارد.

ها آن (گردآوری شده)

منبع: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html