آیا باید هر روز آب پرتقال بنوشید؟

به گفته پزشک بویی داک سانگ از انجمن طب سنتی هانوی ، پرتقال حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها و ترکیبات گیاهی زیادی است. در زیر فواید شگفت‌انگیز آب پرتقال آمده است، به همین دلیل است که افراد سالم باید روزانه این نوشیدنی را برای بهبود سلامتی خود مصرف کنند.

فواید نوشیدن روزانه آب پرتقال

بهبود ایمنی

از آنجا که آب پرتقال سرشار از ویتامین C است، نوشیدن آن به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی فصلی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.

علاوه بر این، ویتامین C موجود در آب پرتقال با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، بنابراین روند پیری را کند می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا مواد معدنی خاصی مانند آهن و کلسیم را بهتر جذب کند. نوشیدن آب پرتقال همچنین راهی برای تکمیل کلاژن در بدن است تا آسیب سلولی را ترمیم کند و رشد بافت جدید را تقویت کند.

سم‌زدایی

نوشیدن آب پرتقال به میزان مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه و کاهش درد ناشی از سنگ کلیه کمک کند. علاوه بر این، اسید سیتریک و سیترات موجود در آب پرتقال خطر تشکیل و توسعه سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

آب پرتقال به دلیل خاصیت قلیایی بالایش شناخته می‌شود. بنابراین، می‌تواند اسیدهایی را که مواد زائد را در کلیه‌ها تشکیل می‌دهند، حل کرده و خون را پاکسازی کند. به همین دلیل است که آب پرتقال یک سم‌زدای طبیعی برای کبد، کلیه‌ها و دستگاه گوارش نامیده می‌شود.

آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین C است. (تصویر تزئینی)

بهبود عملکرد سیستم گوارش

اگر آب پرتقال را در زمان مناسب بنوشید، مواد فعال موجود در این نوشیدنی روند گوارش را تثبیت می‌کنند، شیره معده و اسید اضافی معده را به حداقل می‌رسانند. این به کاهش زخم معده کمک می‌کند.

افرادی که مرتباً اسهال یا یبوست را تجربه می‌کنند می‌توانند برای بهبود عملکرد روده آب پرتقال بنوشند. خواص قلیایی و اسیدی آب پرتقال همچنین به پاکسازی طبیعی سیستم گوارش کمک می‌کند.

افزایش گردش خون

محتوای بالای فولات موجود در آب پرتقال در تشکیل DNA، محافظت از سلول‌ها و تقویت رشد سالم نقش دارد. همچنین این ماده معدنی به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند.

نوشیدن صحیح آب پرتقال به خون و بسیاری از اندام‌های دیگر کمک می‌کند تا عملکرد روان‌تری داشته باشند، تشکیل گلبول‌های قرمز جدید را تحریک می‌کند و فرآیند اکسیداسیون را که در سلول‌ها رخ می‌دهد، کاهش می‌دهد.

نکاتی که هنگام نوشیدن آب پرتقال باید به آنها توجه کنید

شما باید آب پرتقال را ۱ تا ۲ ساعت بعد از صبحانه یا ناهار بنوشید. نوشیدن آب پرتقال بلافاصله پس از گرفتن آن بسیار مهم است، زیرا ماندن طولانی مدت آن باعث از بین رفتن مواد مغذی، به ویژه ویتامین C می‌شود.

بزرگسالان فقط باید حداکثر ۲۰۰ میلی‌لیتر آب در روز بنوشند زیرا حاوی ۶۰ میلی‌گرم ویتامین C است (معادل ۱۰۰٪ نیاز روزانه ویتامین C برای بزرگسالان). مصرف بیش از این مقدار می‌تواند منجر به افزایش بیش از حد ویتامین C شود که در درازمدت برای بدن خوب نیست.

افراد مبتلا به پانکراتیت، زخم اثنی عشر یا زخم معده باید مصرف آب پرتقال خود را محدود کنند تا از تجمع اسیدها و مواد آلی که اسید معده را افزایش می‌دهند و منجر به سوزش سر دل و بدتر شدن زخم می‌شوند، جلوگیری شود.

علاوه بر این، اگر آب پرتقال به درستی مصرف نشود، قند و اسید موجود در آن می‌تواند به راحتی منجر به دیابت شود، به خصوص که بسیاری از افراد برای خوش طعم‌تر کردن پرتقال ترش، به آن شکر اضافه می‌کنند. این عمل همچنین خطر درد مفاصل و آرتروز را به همراه دارد.

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html