وقتت رو با تماشای سریال تلف نکن، عصرها چه کار مفیدی میشه انجام داد؟

بسیاری از جوانان به جای تماشای نمایش، از عصرهای خود برای پیشرفت خود استفاده می‌کنند. مطالعه، کتاب خواندن و ارتباط با خانواده به بهبود مهارت‌ها و سلامت روان کمک می‌کند.

تران تی تان هوین (سونهوین)، ۳۱ ساله، تولیدکننده محتوا و متخصص در توسعه فردی - عکس: NVCC

رسانه‌های اجتماعی به بستری برای نمایش تبدیل شده‌اند، اما بسیاری از جوانان ترجیح می‌دهند از این شب‌ها برای پیشرفت شخصی خود استفاده کنند. سعی کنید راه‌های مؤثری برای پیشرفت خود کشف کنید و از چرخه نمایش دوری کنید.

تمام شب را بیدار بمان و سریال ببین، روز بعد تمام روز احساس خستگی کن

رسانه‌های اجتماعی به طور فزاینده‌ای در شب به یک «صحنه داغ» تبدیل می‌شوند، جایی که مجموعه‌ای از پخش‌های زنده و اخبار جنجالی به طور مداوم ظاهر می‌شوند. بسیاری از جوانان تا سحر بیدار می‌مانند تا از هر اتفاق جنجالی مطلع شوند.

HTN (۲۵ ساله، کارمند اداری) به اشتراک گذاشت: «من مشتاقانه منتظر همه سریال‌ها هستم، از جنجال تیک‌تاکر فام توای که درخواست کمک خیریه کرد، داستان همسر یک بازیکن فوتبال که یک استاتوس جنجالی منتشر کرد، تا پخش زنده یک رویارویی عاشقانه توسط ViruSs.

اولش فقط برای سرگرمی نگاه می‌کردم، اما هر چه بیشتر نگاه می‌کردم، بیشتر جذب کامنت‌ها می‌شدم و بعد ویدیوهای تحلیلی را تماشا می‌کردم. وقتی به عقب نگاه کردم، تقریباً ساعت ۳ صبح بود. روز بعد دیر از خواب بیدار شدم، خسته از کار تمام روز، نمی‌توانستم تمرکز کنم.

از عصر برای پیشرفت خودتان استفاده کنید

نمی‌توان جذابیت اطلاعات جنجالی در اینترنت را انکار کرد، اما بسیاری از جوانان به جای اینکه درگیر ماجراهای هیجان‌انگیز شوند، ترجیح می‌دهند از این فرصت برای پیشرفت خود استفاده کنند.

تران تی تان هوین (سونهوین)، ۳۱ ساله، تولیدکننده محتوا و متخصص در توسعه فردی و بنیانگذار Beso notebook، اظهار داشت که همیشه عصر را زمان مهمی برای یادگیری و استراحت می‌داند. این زمان نه تنها زمانی برای استراحت است، بلکه فرصتی برای توسعه پایدار خود نیز هست.

یکی از عادت‌هایی که او هر شب انجام می‌دهد، خواندن کتاب است. هوین اغلب کتاب‌های سبک و دلپذیر را برای آرامش ذهنش پس از یک روز کاری انتخاب می‌کند.

مطالعه در یک فضای آرام، همراه با موسیقی کلاسیک، نه تنها به او کمک می‌کند تا آرامش پیدا کند، بلکه دانش ارزشمند زیادی نیز به همراه می‌آورد.

او علاوه بر خواندن کتاب، عادت دارد هر شب دفتر خاطرات بنویسد، آنچه را که در طول روز یاد گرفته، احساسات شخصی‌اش را ثبت کند و برای روز بعد اهدافی تعیین کند.

نوشتن مسائل روی کاغذ به او کمک زیادی می‌کند تا احساساتش را آزاد کند، به خصوص وقتی که کسب و کارش شلوغ و پراسترس است. با حفظ این عادت، او احساس تعادل بیشتری می‌کند و درگیر استرس‌های روزمره نمی‌شود.

«من معتقدم اگر جوانان بدانند چگونه از این شب استفاده کنند، می‌توانند تمرین تفکر کنند، دانش خود را بهبود بخشند و سلامت روان خود را حفظ کنند.»

با ایجاد یک روال معقول و مؤثر، آنها بدون احساس سردرگمی، خود را توسعه خواهند داد.

خانم هوین گفت: «فقط با تعیین یک هدف کوچک هر شب، مانند خواندن ۱۰ صفحه کتاب قبل از خواب یا یادگیری زبان انگلیسی به مدت ۱۵ دقیقه، همه می‌توانند به تدریج خود را بهبود بخشند.»

خانم هوین همچنین خاطرنشان کرد که جلوگیری از افتادن در حالت «ناخودآگاهی شبانه» - عادت گشتن در گوشی تا پاسی از شب بدون اینکه متوجه گذشت زمان شوید - مهم است. برای کنترل این حالت، او همه را تشویق می‌کند که سعی کنند محدودیت‌هایی برای خود تعیین کنند، مانند عدم استفاده از گوشی بعد از ساعت ۱۰ شب.

اگر مطالعه را دوست ندارید، می‌توانید به جای آن به پادکست گوش دهید. اگر ورزش را دوست ندارید، می‌توانید پیاده‌روی آرام را امتحان کنید. مهمترین چیز این است که فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید و می‌توانید آن را در درازمدت ادامه دهید.

وقت عصر خود را به طور مؤثر تقسیم کنید

هوئه دوین (۲۹ ساله)، مجری برنامه در شهر دا نانگ ، گفت که هنوز اطلاعات شبکه‌های اجتماعی را به‌روز می‌کند، اما در حد اعتدال. به گفته دوین، دانستن کمی مفید خواهد بود و به او کمک می‌کند تا از داستان‌هایی که مردم در موردشان صحبت می‌کنند عقب نماند و در عین حال توانایی خود را برای نگاه کردن به مشکلات از زوایای مختلف آموزش می‌دهد. با این حال، او به جای صرف زمان زیاد برای اخبار منفی یا درام، فعالیت‌هایی را در اولویت قرار می‌دهد که به او کمک می‌کند تا بهتر رشد کند.

«من همیشه سعی می‌کنم عصرهایم را بین مطالعه، تمرین، استراحت و آرامش متعادل کنم. از ساعت ۶ تا ۷ عصر، وقتم را صرف ورزش و شام می‌کنم. سپس حدود یک ساعت انگلیسی می‌خوانم، گیتار یاد می‌گیرم یا یک مهارت جدید را تقویت می‌کنم.»

سپس، حدود ۳۰ دقیقه با گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم‌های کوتاه یا گشت و گذار در اینترنت به صورت کنترل‌شده، استراحت می‌کنم. گاهی اوقات این زمان را صرف گپ زدن با دوستان و ارتباط با خانواده می‌کنم تا احساسات مثبت خود را حفظ کنم.

از ساعت ۹ تا ۱۰ شب، عادت دارم خاطراتم را بنویسم، آنچه را که در طول روز یاد گرفته‌ام یا احساس کرده‌ام ثبت کنم و همزمان برای روز بعد برنامه‌ریزی کنم. قبل از خواب، با فعالیت‌های مورد علاقه‌ام استراحت می‌کنم و از قرار گرفتن در معرض نور آبی خودداری می‌کنم تا خواب عمیق‌تری داشته باشم.

دوین گفت که در روزهای شلوغ، برنامه‌اش را با انعطاف‌پذیری تنظیم می‌کرد و برخی از فعالیت‌ها را کوتاه می‌کرد. روزهایی هم بود که حالش بد بود، بیشتر عصر را صرف تمیز کردن خانه می‌کرد یا تنها در یک کافه می‌نشست و خیابان‌ها را تماشا می‌کرد، اما مهم نبود چه اتفاقی می‌افتاد، همیشه سعی می‌کرد مطمئن شود که زمان بدون اتلاف وقت می‌گذرد.

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

منبع: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm