برای جلوگیری از بیماری حرکت چه باید کرد؟

گوش دادن به موسیقی هنگام سفر با قطار یا هواپیما، بدن را تحریک می‌کند تا هورمون‌هایی مانند اندورفین، دوپامین و سروتونین تولید کند و باعث بهبود خلق و خو و کاهش سردرد و بیماری حرکت شود.

بسیاری از افراد هنگام سفر با وسیله نقلیه احساس سردرد، خستگی، سرگیجه و حالت تهوع می‌کنند که این امر تأثیر زیادی بر روانشناسی و سلامت آنها دارد. دکتر هوانگ کوئیت تین، مرکز اطلاعات پزشکی، بیمارستان عمومی تام آن، شهر هوشی مین، گفت که تخمین زده می‌شود از هر سه نفر، یک نفر از بیماری حرکت، بیماری ماشین و بیماری هوا رنج می‌برد که بسته به زمان، درجات مختلفی دارد. زنان و کودکان بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند.

به گفته دکتر تین، موسیقی راه حلی برای کمک به کاهش سردردهای ناشی از بیماری حرکت است. هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، سیستم عصبی پاراسمپاتیک تحت تأثیر قرار می‌گیرد و احساس خوشایندی را به همراه می‌آورد. موسیقی بدن را برای تولید اندورفین - هورمون‌های تسکین‌دهنده درد طبیعی بدن - تحریک می‌کند و خلق و خو را بهبود می‌بخشد. در این زمان، بدن همچنین هورمون‌های دوپامین و سروتونین را برای تسکین استرس آزاد می‌کند و علائم بیماری حرکت را محدود می‌کند.

هنگام گوش دادن به موسیقی، مغز حواسش پرت می‌شود و روی احساس ملودی آهنگ تمرکز می‌کند و علائم مربوط به سردرد و حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت را فراموش می‌کند.

گوش دادن به موسیقی هنگام سفر با قطار یا ماشین به کاهش سردرد کمک می‌کند. تصویرسازی: Freepik — گوش دادن به موسیقی هنگام سفر با قطار یا ماشین به کاهش سردرد کمک می‌کند. تصویرسازی: *Freepik*

افراد مبتلا به سردرد می‌توانند موسیقی را از آهنگ‌های مورد علاقه خود یا موسیقی آرامش‌بخش بدون کلام، با ریتم آهسته، ملودی تکراری و با استفاده از سازهای چوبی برای کمک به کاهش استرس انتخاب کنند. موسیقی ASMR با صداهای متنوعی مانند امواج، باران، ضربه زدن، خش خش، زمزمه نیز تأثیر آرامش‌بخشی دارد.

شما باید موسیقی را با صدای کم پخش کنید، می‌توانید از هدفون‌های نویزگیر برای افزایش کیفیت صدا و کاهش نویز اطراف استفاده کنید و فضای آرام‌تری ایجاد کنید.

برای محدود کردن سردرد و بیماری حرکت، افراد باید قبل از حرکت به اندازه کافی بخوابند و غذای سبک بخورند، از غذاهای تند و چرب پرهیز کنند. از رایحه‌های آروماتراپی مانند نعناع، اسطوخودوس، پوست پرتقال، نارنگی و ... استفاده کنند، آب‌نبات‌های طعم‌دار نعناع و زنجبیل بمکند.

یک صندلی با تهویه مناسب مانند نزدیک راننده یا در وسط ماشین، در عقب قایق یا نزدیک پنجره در هواپیما و قطار انتخاب کنید. بزرگسالان می‌توانند طبق دستور پزشک از داروهای بیماری حرکت استفاده کنند. از مطالعه یا استفاده از تلفن همراه در حین حرکت ماشین یا قطار خودداری کنید زیرا این کار می‌تواند علائم را تشدید کند.

دکتر تین برخی مواد مغذی طبیعی مانند بلوبری و جینکو بیلوبا را پیشنهاد می‌کند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و افزایش گردش خون به مغز کمک می‌کنند و علائم سردرد را کاهش می‌دهند. این پزشک توصیه می‌کند افرادی که دچار سردرد، حالت تهوع طولانی مدت پس از سفر، کم آبی بدن، فشار خون پایین و خستگی هستند، باید برای معاینه به بیمارستان مراجعه کنند.

ژوان دیم

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های عصبی می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع