جوانان مبتلا به کمردرد: چگونه از شر آن خلاص شویم؟

سبک زندگی پرسرعت اغلب باعث می‌شود بسیاری از افراد از سلامت خود غافل شوند. برای جوانان، کمردرد یک مشکل نسبتاً شایع است. اگر این درد درمان نشود، می‌تواند مزمن شود.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند کمردرد در بین سالمندان شایع است. با این حال، در واقعیت، حتی جوانان در دهه بیست زندگی خود نیز اغلب کمردرد را تجربه می‌کنند. به گفته روزنامه تایمز آو ایندیا ، علل کمردرد بسیار متنوع است و در درجه اول به دلیل وضعیت نامناسب بدن، فشار عضلانی و آسیب دیدگی است.

حتی اگر جوان باشند، افراد در دهه بیست زندگی خود نیز می‌توانند به دلایل مختلف کمردرد، حتی درد مزمن، را تجربه کنند.

کمردردی مزمن محسوب می‌شود که بیش از ۳ ماه طول بکشد. وقتی کمردرد مزمن دارید، ممکن است مدتی فروکش کند اما به زودی برمی‌گردد. درمان کمردرد مزمن بدون دانستن علت اصلی آن دشوار است. بسته به علت، پزشکان روش‌های درمانی زیر را اعمال می‌کنند:

فیزیوتراپی

کارشناسان می‌گویند که ورزش مناسب یکی از بهترین روش‌ها برای درمان کمردرد مزمن است. با این حال، در فیزیوتراپی، بیماران فقط باید تمرینات را تحت نظر پزشک یا یک متخصص ستون فقرات آموزش دیده و دارای مجوز انجام دهند. تمرینات فیزیوتراپی متناسب با هر مورد خاص طراحی خواهد شد. این تمرینات عمدتاً بر اصلاح وضعیت بدن، آزمایش تحمل درد، حرکات کششی، افزایش انعطاف‌پذیری، ورزش هوازی و تقویت گروه‌های عضلانی اصلی تمرکز دارند.

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

بسیاری از غذاها می‌توانند التهاب و درد را در بدن بدتر کنند. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که درد دارند از غذاهایی با چربی ترانس بالا، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. افراد جوانی که کمردرد مداوم دارند باید با پزشک مشورت کنند تا مشخص شود که آیا رژیم غذایی فعلی آنها در ایجاد درد نقش دارد یا خیر. علاوه بر این، حفظ وزن سالم می‌تواند فشار روی ستون فقرات را کاهش داده و کمردرد را تسکین دهد.

درمان با استفاده از روش‌های مناسب

روش‌های مختلفی برای درمان کمردرد مزمن وجود دارد. علاوه بر فیزیوتراپی و دارو، پزشکان ممکن است آن را با ماساژ، لیزر درمانی، تحریک الکتریکی عصب و چندین درمان غیرجراحی دیگر ستون فقرات درمان کنند.

مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید.

جوانان ممکن است به دلیل کمبود کلسیم و ویتامین D دچار مشکلات استخوانی و کمردرد شوند. علاوه بر قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی، ویتامین D را می‌توان از طریق ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و پنیر دریافت کرد. در همین حال، به گفته روزنامه تایمز آو ایندیا، غذاهای سرشار از کلسیم شامل شیر تازه، ماست، سبزیجات برگ سبز و مکمل‌های کلسیم هستند.

لینک منبع