زیاد نشستن خوب نیست، پس زیاد ایستادن اشکالی ندارد؟

به گزارش وب‌سایت پزشکی مدیکال اکسپرس، تحقیقات جدیدی که اخیراً در مجله بین‌المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است، نشان می‌دهد که در درازمدت، ایستادن بیش از نشستن، سلامت قلب و عروق را بهبود نمی‌بخشد و در واقع ممکن است خطر مشکلات گردش خون را افزایش دهد.

این مطالعه که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی (استرالیا) انجام شد، شامل ۸۳۰۱۳ شرکت‌کننده بود که در شروع مطالعه بیماری قلبی نداشتند.

ایستادن زیاد سلامت قلب و عروق را بهبود نمی‌بخشد و ممکن است خطر مشکلات گردش خون ناشی از ایستادن برای مدت طولانی را افزایش دهد.

نویسندگان از داده‌های مربوط به بیماری‌های قلبی تازه شروع شده و بیماری‌های گردش خون که طی یک دوره ۷ تا ۸ ساله از شرکت‌کنندگان جمع‌آوری شده بود، برای بررسی تأثیر نشستن و ایستادن طولانی مدت بر بیماری‌های قلبی عروقی استفاده کردند. این داده‌ها با استفاده از یک دستگاه پوشیدنی مشابه ساعت هوشمند اندازه‌گیری شدند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، نتایج نشان داد که در درازمدت، ایستادن سلامت قلب و عروق - از جمله بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی - را بهبود نمی‌بخشد، اما می‌تواند خطر مشکلات گردش خون ناشی از ایستادن برای مدت طولانی، مانند واریس و ترومبوز ورید عمقی را افزایش دهد.

با این حال، نتایج نشان داد که ایستادن زیاد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش نمی‌دهد.

محققان همچنین دریافتند که نشستن بیش از 10 ساعت در روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و تاکی‌کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (وضعیتی که در آن ضربان قلب هنگام ایستادن به طور غیرطبیعی افزایش می‌یابد) را افزایش می‌دهد.

این نشان می‌دهد که بهتر است در طول روز فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید.

دکتر متیو احمدی، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه سیدنی، گفت: نکته اصلی این است که ایستادن بیش از حد طولانی، سبک زندگی بی‌تحرک را جبران نمی‌کند و ممکن است خطراتی را برای گردش خون برخی افراد ایجاد کند.

اگرچه محققان دریافتند که ایستادن بیشتر فواید سلامتی ندارد، اما در مورد نشستن برای مدت طولانی هشدار می‌دهند.

نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سندرم تاکی‌کاردی ارتواستاتیک وضعیتی را افزایش می‌دهد.

بهترین راه برای کاهش خطر بیماری قلبی برای افرادی که زیاد می‌نشینند

دکتر احمدی می‌گوید، راه‌های دیگری هم برای افراد کم‌تحرک وجود دارد تا سلامت قلب خود را بهبود بخشند.

این به این معنی است که افرادی که مرتباً برای مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، باید در طول روز ورزش منظمی را برنامه ریزی کنند.

برای افرادی که مرتباً مدت طولانی می‌نشینند، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، انجام حرکات نامنظم و ورزش در طول روز است.

پیاده‌روی، استفاده از پله‌ها، استراحت‌های مکرر در حین رانندگی‌های طولانی، یا ترک میز و حرکت در طول زمان استراحت ناهار، راه‌های ساده‌ای برای فعال شدن هستند.

تحقیقات همین تیم که اوایل امسال منتشر شد، نشان داد که حدود شش دقیقه ورزش شدید یا ۳۰ دقیقه ورزش متوسط ​​در روز می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی حتی در افرادی که بیش از ۱۱ ساعت در روز می‌نشینند، کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm