نشستن برای مدت طولانی خوب نیست، پس آیا ایستادن برای مدت طولانی اشکالی ندارد؟

به گزارش وب‌سایت پزشکی مدیکال اکسپرس ، مطالعه جدیدی که اخیراً در مجله پزشکی بین‌المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است، نشان می‌دهد که در درازمدت، ایستادن بیش از نشستن، سلامت قلب و عروق را بهبود نمی‌بخشد و حتی ممکن است خطر مشکلات گردش خون را افزایش دهد.

این مطالعه که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی (استرالیا) انجام شد، شامل ۸۳۰۱۳ شرکت‌کننده بود که در شروع مطالعه بیماری قلبی نداشتند.

ایستادن برای مدت طولانی سلامت قلب و عروق را بهبود نمی‌بخشد و ممکن است خطر مشکلات گردش خون ناشی از ایستادن طولانی مدت را افزایش دهد.

نویسندگان از داده‌های مربوط به بیماری‌های قلبی تازه تشخیص داده شده و اختلالات گردش خون که طی یک دوره ۷-۸ ساله از شرکت‌کنندگان جمع‌آوری شده بود، برای بررسی تأثیر نشستن و ایستادن طولانی مدت بر بیماری‌های قلبی عروقی استفاده کردند. این داده‌ها با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی مشابه ساعت‌های هوشمند اندازه‌گیری شدند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، یافته‌ها نشان داد که در درازمدت، ایستادن طولانی‌مدت سلامت قلب و عروق - از جمله بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی - را بهبود نمی‌بخشد، اما ممکن است خطر مشکلات گردش خون مرتبط با ایستادن طولانی‌مدت، مانند واریس و ترومبوز ورید عمقی را افزایش دهد .

با این حال، نتایج نشان داد که ایستادن برای مدت طولانی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش نمی‌دهد.

محققان همچنین دریافتند که نشستن بیش از 10 ساعت در روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و تاکی‌کاردی ارتواستاتیک (وضعیتی که در آن ضربان قلب هنگام ایستادن به طور غیرطبیعی افزایش می‌یابد) را افزایش می‌دهد.

این نشان می‌دهد که بهترین رویکرد هنوز هم انجام فعالیت‌های بدنی بیشتر در طول روز است.

دکتر متیو احمدی، نویسنده‌ی اصلی این مقاله از دانشگاه سیدنی، گفت: «نکته کلیدی این است که ایستادن طولانی مدت، سبک زندگی بی‌تحرک را جبران نمی‌کند و می‌تواند برای گردش خون برخی افراد خطرناک باشد.»

اگرچه محققان دریافتند که ایستادن بیشتر فوایدی برای سلامتی ندارد، اما نسبت به نشستن طولانی مدت هشدار دادند.

نشستن بیش از ۱۰ ساعت در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و تاکی‌کاردی ارتواستاتیک را افزایش می‌دهد.

بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی برای افرادی که زیاد می‌نشینند.

دکتر احمدی گفت راه‌های دیگری هم برای افرادی که عموماً کم‌تحرک هستند وجود دارد تا سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشند.

این بدان معناست که افرادی که مرتباً برای مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند، باید در طول روز ورزش منظم داشته باشند.

برای کسانی که معمولاً مدت طولانی می‌نشینند، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، افزایش حرکات نامنظم در طول روز و ورزش است.

پیاده‌روی، استفاده از پله‌ها، استراحت‌های مکرر هنگام رانندگی طولانی، یا ترک میز و حرکت در طول زمان استراحت ناهار، راه‌های ساده‌ای برای فعال نگه داشتن خود هستند.

مطالعه‌ای که توسط همین گروه از نویسندگان در اوایل امسال منتشر شد نیز نشان داد که حدود ۶ دقیقه ورزش شدید یا ۳۰ دقیقه ورزش متوسط ​​در روز می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی حتی در افرادی که بیش از ۱۱ ساعت در روز می‌نشینند، کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm