آب نارگیل برای شما بسیار مفید است، اما نوشیدن آن در زمان نامناسب می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.

خیلی وقت‌ها قبل از خواب آب نارگیل می‌نوشم و بعد از آن احساس نفخ و ناراحتی می‌کنم. آیا ممکن است به این دلیل باشد که آن را در زمان نامناسبی می‌نوشم؟

خیلی وقت‌ها قبل از خواب آب نارگیل می‌نوشم و بعد از آن احساس نفخ و ناراحتی می‌کنم. آیا ممکن است به این دلیل باشد که آن را در زمان نامناسبی می‌نوشم؟

دکتر دونگ تی فونگ، پزشک، گروه تغذیه، مرکز پزشکی دانشگاه - پردیس لینه دام، هانوی

آب نارگیل حاوی الکترولیت‌های طبیعی زیادی مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم و کلسیم است، مواد معدنی که مستقیماً در عملکرد سیستم عصبی و عضلات نقش دارند.

وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود یا به دلیل کار شدید، تعریق بیش از حد یا استرس طولانی مدت، عدم تعادل الکترولیتی را تجربه می‌کند، افراد به راحتی احساس خستگی، بی‌حالی، سردرد خفیف و کاهش تمرکز می‌کنند. نوشیدن آب نارگیل به جبران مایعات از دست رفته کمک می‌کند، از انتقال عصبی پشتیبانی می‌کند و به طور موقت احساس خستگی را کاهش می‌دهد.

بسیاری از مردم عادت دارند عصرها آب نارگیل بنوشند زیرا معتقدند که این نوشیدنی طراوت‌بخش است و باعث می‌شود بدن احساس راحتی بیشتری کند. با این حال، پس از مصرف، حدود ۱.۵ تا ۲ ساعت طول می‌کشد تا آب هضم و معده خالی شود.

اگر درست قبل از خواب حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب نارگیل بنوشید، مایع باقی‌مانده در معده شما می‌تواند خطر رفلاکس معده به مری را افزایش دهد، که باعث ناراحتی و تأثیر بر کیفیت خواب می‌شود.

می‌توانید طبق معمول در طول روز مایعات بنوشید، اما نباید خیلی نزدیک به زمان خواب بنوشید.

بسیاری از افراد نیز ترجیح می‌دهند بلافاصله پس از بیدار شدن، قبل از صبحانه، آب نارگیل بنوشند. با این حال، این فقط در صورتی مناسب است که به مقدار کم مصرف شود.

نوشیدن فقط چند جرعه به طور کلی خوب است. با این حال، نوشیدن یک نارگیل کامل بزرگ با معده خالی می‌تواند بر معده شما تأثیر بگذارد. صبح‌ها، معده معمولاً پس از یک شب طولانی اسید بیشتری ترشح می‌کند. بنابراین، صبحانه باید شامل کربوهیدرات، پروتئین و فیبر باشد تا اسید معده را خنثی کرده و انرژی لازم را برای بدن فراهم کند.

اگر روزه بگیرید و فقط آب نارگیل بنوشید، معده شما غذایی برای "خنثی کردن" این اسید نخواهد داشت. در دراز مدت، این می‌تواند خطر ناراحتی معده یا مشکلات گوارشی را افزایش دهد.

علاوه بر این، مصرف مقدار زیادی آب با معده خالی، معده را مجبور به انقباض بیشتر می‌کند و باعث ناراحتی می‌شود.

منبع: https://znews.vn/nuoc-dua-rat-tot-nhung-uong-sai-thoi-diem-lai-phan-tac-dung-post1651153.html