کشف مزایای بیشتر دویدن

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: ۴ دلیل برای اینکه حتی بدون بیماری احساس خستگی می‌کنید؛ علائم هشدار دهنده‌ای که نشان می‌دهد کمبود شدید ویتامین D دارید ؛ فواید غیرمنتظره بلند کردن وزنه‌های سبک...

فواید شگفت‌انگیز دویدن یک بار در هفته

اخیراً، روجوتا دیوکار، متخصص تغذیه مشهور هندی، در رسانه‌های اجتماعی اظهار داشت که دویدن دو سرعت یک بار در هفته به عضله‌سازی کمک می‌کند و همچنین حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

روجوتا دیوکار، متخصص، در توضیح بیشتر این موضوع افزود که دویدن سریع یک بار در هفته به تقویت عضلات پا و باسن (که منجر به داشتن شکمی صاف‌تر می‌شود) کمک می‌کند، توانایی سوزاندن چربی بیشتر را افزایش می‌دهد و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — دویدن سریع یک بار در هفته به عضله سازی کمک می کند و همچنین حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

دویدن با سرعت بالا یک تمرین با شدت بالا است - دویدن با سرعت مطلوب برای مدت زمان کوتاه. به گفته وارون راتان، مربی شخصی و یکی از بنیانگذاران آکادمی علوم بدن (هند)، دویدن با سرعت بالا می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا ایجاد توده عضلانی بدون چربی.

حتی فقط یک بار دویدن با سرعت بالا در هفته می‌تواند تفاوت قابل توجهی در سطح آمادگی جسمانی کلی شما ایجاد کند. دویدن با سرعت بالا نه تنها به سوزاندن چربی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند استقامت، سرعت و چابکی را نیز افزایش دهد. این یک راه موثر برای ساخت عضلات پا است. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ 11 مه پیدا کنند.

۴ دلیل که چرا ممکن است حتی بدون بیماری احساس خستگی کنید

احساس خستگی بعد از یک روز طولانی کاری کاملاً طبیعی است. با این حال، اگر حتی وقتی در خانه هستید و روز تعطیل هیچ کار سنگینی انجام نداده‌اید، احساس خستگی می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ی این باشد که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

احساس خستگی برای کسی که بیمار است کاملاً طبیعی است. اما در واقعیت، دلایل غیربیماری زیادی برای خستگی وجود دارد، گاهی اوقات حتی خستگی طولانی مدت.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — کمبود خواب و استرس طولانی مدت می‌تواند به راحتی منجر به خستگی شود، حتی بدون هیچ گونه بیماری زمینه‌ای.

این خستگی می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و مانع از فعالیت‌های لذت‌بخش روزانه شود. در اینجا برخی از علل شایع خستگی که لزوماً بیماری نیستند، آورده شده است.

کم آبی بدن. کم آبی بدن می‌تواند علائمی مانند خستگی و سردرد ایجاد کند. بیش از ۵۰٪ افرادی که به دلیل کم آبی بدن دچار خستگی می‌شوند، اگر به اندازه کافی آب بنوشند، احساس بهتری خواهند داشت. نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای بدن دارد، از کاهش وزن و حفظ سلامت پوست گرفته تا بهبود گردش خون و کمک به دفع. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۱۱ مه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

۴ علامت هشدار دهنده که نشان می‌دهد کمبود شدید ویتامین D دارید.

ویتامین D همچنین به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می‌شود زیرا پوست در معرض نور خورشید ویتامین D تولید می‌کند. از آنجا که این ویتامین نقش مهمی در سلامت دارد، کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات زیادی، برخی جدی، شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، بدن علائم بی‌ثباتی را نشان می‌دهد.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

کمبود شدید ویتامین D می‌تواند باعث ریزش مو، درد مداوم اسکلتی-عضلانی و سایر علائم شود.

کمبود طولانی مدت ویتامین D می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مانند کاهش تراکم استخوان، پوکی استخوان، افزایش خطر شکستگی و سایر تأثیرات منفی بر سیستم عصبی، سیستم ایمنی و سلامت روان شود.

وقتی کمبود شدید ویتامین D وجود داشته باشد، بدن ممکن است علائم زیر را نشان دهد.

افسردگی و اضطراب. علل زیادی برای افسردگی و اضطراب وجود دارد. یکی از آنها کمبود ویتامین D است. علاوه بر این، قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید نه تنها باعث کمبود ویتامین D می‌شود، بلکه سطح ملاتونین، هورمونی که توسط غده پینه آل ترشح می‌شود، را نیز کاهش می‌دهد.

در همین حال، ملاتونین یک جزء ضروری برای بدن جهت تولید هورمون سروتونین است. سروتونین نقش حیاتی در سلامت روان ایفا می‌کند زیرا به کاهش احساس غم و افسردگی کمک می‌کند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!

لینک منبع