برخی از عادت‌های کودکان نوپا می‌تواند به بزرگسالان در بهبود سلامت جسمی و روانی‌شان کمک کند - عکس: FATHERLY
به گزارش نیویورک تایمز ، دکتر حسن مرالی، دانشیار اطفال در دانشگاه مک مستر (کانادا)، هزاران بیمار ۱ تا ۵ ساله را درمان کرده و دریافته است که برخی از عادات کودکان نوپا می‌تواند سلامت روان و جسم بزرگسالان را بهبود بخشد.
۱. گفتگوی مثبت با خود
کودکان نوپا تمایل دارند با خودشان صحبت کنند، عادتی که به آن خودگویی می‌گویند. به گفته دکتر مرالی، کودکان نوپا از صحبت کردن با خودشان بدشان نمی‌آید و بزرگسالان نیز باید همین کار را انجام دهند.
تحقیقات نشان می‌دهد که گفتگوی مثبت با خود به بزرگسالان کمک می‌کند تا مشکلات را حل کنند، یاد بگیرند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند.
۲. از هر فرصتی برای حرکت استفاده کنید
آقای مرالی گفت که کودکان ۲ ساله نزدیک به ۵ ساعت در روز فعال هستند و با خوشحالی و غریزی حرکت می‌کنند. بزرگسالان باید این عادت را رعایت کنند، حتی اگر فقط ۱-۲ دقیقه باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش‌های کوتاه مدت می‌تواند طول عمر ما را روزانه ۱۰ دقیقه افزایش دهد. وقتی وقت دارید، در خانه قدم بزنید یا در حین کار کمی ورزش کنید.
۳. سوال بپرسید
مرالی می‌گوید کودکان خردسال وقتی سوالی دارند، از پرسیدن آن نمی‌ترسند. طبق یک مطالعه اخیر، کودکان خردسال به طور متوسط ۱۰۷ سوال در ساعت می‌پرسند.
بزرگسالان اغلب تمایلی به پرسیدن سوال ندارند زیرا نگرانند که دیگران آنها را احمق بدانند. در واقع، پرسیدن فعالانه سوال نه تنها به ما در یادگیری دانش جدید کمک می‌کند، بلکه به ایجاد روابط اجتماعی نیز کمک می‌کند.
۴. زمان استراحت ثابت
به گفته دکتر آلبرتو راموس، متخصص علوم اعصاب که در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی میلر (ایالات متحده آمریکا) کار می‌کند، کودکان نوپا اغلب در زمان‌ها و فواصل زمانی ثابتی استراحت می‌کنند.
این به آنها کمک می‌کند تا سالم‌تر شوند و بهتر رشد کنند، به خصوص در طول چرت زدن.
۵. هر وقت می‌توانید بخندید
کودکان شش برابر بیشتر از بزرگسالان می‌خندند. مطالعات نشان داده است که خنده هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد، عضلات را شل می‌کند، گردش خون را حفظ می‌کند و اکسیژن‌رسانی به مغز و بسیاری از اندام‌های دیگر را بهبود می‌بخشد.
بنابراین باید تا جایی که می‌توانیم به طور فعال به دنبال شادی باشیم. داده‌ها نشان می‌دهد که وقتی با دوستان هستیم، با آنها وقت می‌گذرانیم یا کارهایی انجام می‌دهیم که باعث خوشحالی و راحتی ما می‌شود، بیشتر می‌خندیم.
منبع
نظر (0)