پیکلبال فواید زیادی برای زنان دارد

در ویتنام، پیکل‌بال به دلیل مناسب بودن برای همه سنین، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. پیکل‌بال ملایم می‌تواند مزایای جسمی و روانی زیادی داشته باشد، به خصوص برای زنانی که استخوان‌هایشان به مرور زمان به دلیل پوکی استخوان یا از دست دادن تراکم استخوان (پوکی استخوان اولیه) ضعیف می‌شود.

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 1 — پیکل‌بال به زنان کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند و از خطر پوکی استخوان جلوگیری کنند (عکس: Novanthealth).

دکتر راس اسپایرز از مرکز مراقبت از زنان ریورساید در کارولینا، ایالات متحده، می‌گوید: «تمرینات تحمل وزن مانند پیکل‌بال، و همچنین تمرینات وزنه‌برداری تحت نظارت، می‌توانند به تقویت استخوان‌های زنان در طول زمان کمک کنند و از پوکی استخوان جلوگیری کنند.» «پیکل‌بال همچنین به بهبود هماهنگی دست و چشم و حفظ عملکرد عصبی با افزایش سن بازیکنان کمک می‌کند.»

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که بازی پیکل‌بال بسیار آسان است، اما برعکس آن صادق است. این ورزش رقابتی است و درست مانند تنیس به سطح بالایی از هماهنگی نیاز دارد. از آنجا که توپ پیکل‌بال به اندازه توپ تنیس بالا نمی‌رود، بازیکنان به رفلکس‌های سریع، توانایی برگرداندن توپ و حرکات انعطاف‌پذیر برای همگام شدن با سرعت بازی نیاز دارند.

علاوه بر عواملی که به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند، ماهیت ملایم پیکلبال مزایای غیرمنتظره‌ای را نیز برای زنان در دوران بارداری به ارمغان می‌آورد. مطالعات فعلی نشان داده‌اند که ورزش، به ویژه پیکلبال، در دوران بارداری احتمال زایمان طبیعی را افزایش می‌دهد.

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 2 — ساباتس، یک بازیکن نیمه‌حرفه‌ای پیکل‌بال (دوم از راست)، هنگام عکس گرفتن با هم‌تیمی‌هایش در لیگ خردسالان دینک ۲۰۲۵، شکم باردار خود را به وضوح نشان داد (عکس: دینک).

اگرچه تغییر در مرکز ثقل شکم می‌تواند هماهنگی را کاهش دهد، اما زنانی که مرتباً ورزش می‌کنند به راحتی بر این مرحله غلبه می‌کنند و روند زایمان را آسان‌تر می‌کنند.

به گفته کارشناسان، انجام بازی پیکل‌بال تا زمان زایمان اشکالی ندارد، البته به شرطی که بازیکن برنامه ورزشی منظمی داشته باشد. با این حال، اگر قبلاً هرگز ورزش نکرده‌اید، بارداری زمان مناسبی برای شروع این ورزش نیست.

علاوه بر این، پیکل‌بال همچنین یک ورزش توصیه شده برای زنان است تا با سوزاندن مقدار زیادی کالری در هر مسابقه، وزن کم کنند و به طور ایمن و مؤثر فرم خود را حفظ کنند.

طبق مطالعه‌ای از مرکز پزشکی دانشگاه روچستر (ایالات متحده آمریکا)، بازیکنان معمولی پیکل‌بال ۴۲۲ کالری در ساعت می‌سوزانند، که بیشتر از دویدن با سرعت متوسط به مدت ۱ ساعت (۳۳۰ کالری) است. در حالی که ورزشکارانی که با شدت بالا رقابت می‌کنند، ۷۰۴ کالری در ساعت می‌سوزانند.

در زندگی مدرن، زنان اغلب با فشار زیادی روبرو هستند. پیکل‌بال نه تنها یک ورزش است، بلکه راهی مؤثر برای کاهش استرس نیز می‌باشد. هنگام شرکت در یک مسابقه، بدن اندورفین تولید می‌کند که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 3 — بازیگر بائو تان از تفریح در زمین پیکل‌بال لذت می‌برد (عکس: کوئیت تانگ).

پیکل‌بال همچنین یک ورزش اجتماعی است. زمین بازی دوستانه به بازیکنان کمک می‌کند تا به راحتی با هم ارتباط برقرار کنند، تبادل نظر کنند و روابط خود را گسترش دهند. این امر نه تنها به کاهش تنهایی کمک می‌کند، بلکه آرامش، شادی و انرژی مثبت را نیز به همراه دارد.

منبع: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm