میوه نان فواید زیادی برای سلامتی دارد.

به گزارش وب‌سایت سلامت Health ، به لطف محتوای متنوع ویتامین‌ها و مواد معدنی، میوه نان می‌تواند از سلامت استخوان‌ها و مفاصل و بینایی پشتیبانی کند و اثرات ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد.

هم میوه و هم دانه‌های درخت نان به عنوان غذا استفاده می‌شوند. علاوه بر این، ریشه‌ها و برگ‌های این گیاه نیز برای تهیه دارو استفاده می‌شوند.

خانم چلسی ری بورژوا، متخصص تغذیه در ایالات متحده، برخی از فواید میوه نان را به اشتراک گذاشت.

میوه نان فواید زیادی برای سلامتی دارد.

به تسکین درد مفاصل و عضلات کمک می‌کند

به لطف محتوای بالای ترکیبات فنلی پرنیله شده، به ویژه فلاونوئیدها، میوه نان دارای خواص ضد التهابی است و علائم درد مفاصل ناشی از روماتیسم را کاهش می‌دهد.

با این حال، رژیم غذایی نمی‌تواند درد عضلات و مفاصل را به طور کامل درمان کند. افزودن میوه نان به منو تنها به کاهش علائم ناراحت کننده و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک می‌کند.

اسیدهای آمینه ضروری را تأمین می‌کند

میوه نان یک غذای مغذی است که تمام نه اسید آمینه ضروری را که بدن نمی‌تواند به تنهایی سنتز کند، فراهم می‌کند. این میوه به ویژه سرشار از فنیل آلانین، لوسین، ایزولوسین و والین است.

به همین دلیل، جک فروت به ترمیم و توسعه سلول‌ها کمک می‌کند، از عضله‌سازی پشتیبانی می‌کند، خلق و خو و عملکرد شناختی را تنظیم می‌کند.

به عنوان منبع پروتئین گیاهی، میوه نان برای گیاهخواران یا افرادی که نیاز به مکمل پروتئین دارند، مناسب است.

تقویت بینایی

میوه نان منبع غنی از کاروتنوئیدها و لوتئین است، دو ماده مغذی ضروری برای سلامت بینایی.

به طور خاص، میوه نان حاوی بتاکاروتن، پیش‌ساز ویتامین A است که نقش مهمی در تولید رنگدانه شبکیه و حفظ رطوبت چشم دارد.

کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به شب کوری و سایر عوارض بینایی شود.

ضد عفونت

به لطف محتوای بالای ترکیبات زیست فعال، میوه نان دارای اثرات ضد باکتریایی است و بدن را در برابر عوامل بیماری‌زایی مانند استافیلوکوکوس اورئوس (استافیلوکوکوس طلایی)، سودوموناس آئروژینوزا (باسیل چرک آبی)، استرپتوکوک موتانس (باکتری‌هایی که باعث پوسیدگی دندان می‌شوند) و انتروکوک فکالیس (باکتری‌های روده) محافظت می‌کند.

افزودن میوه نان به رژیم غذایی شما یک راه موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پشتیبانی از عملکرد موثر سیستم ایمنی و کمک به بدن شما در مبارزه با بیماری‌های ناشی از باکتری‌ها است.

پودر مغذی

آرد نان به طور طبیعی فاقد گلوتن است، و این آن را به انتخابی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن) یا کسانی که به گلوتن حساس هستند، تبدیل می‌کند.

۶۰ گرم میوه نان حدود ۸ گرم فیبر فراهم می‌کند. به لطف این، میوه نان می‌تواند سلامت روده را پشتیبانی کرده و متابولیسم را بهینه کند.

نکات قابل توجه هنگام خوردن جک فروت

با این حال، افرادی که مهارکننده‌های ۵-آلفا ردوکتاز مصرف می‌کنند باید محتاط باشند زیرا میوه نان ممکن است بر اثربخشی دارو تأثیر بگذارد.

علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیز باید خوردن جک فروت را محدود کنند زیرا مقدار بالای پتاسیم و منیزیم موجود در این میوه می تواند به کلیه ها فشار وارد کند.

اگرچه نادر است، اما آلرژی به میوه نان امکان‌پذیر است، به خصوص در افرادی که به توت یا انجیر نیز حساسیت دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/sa-ke-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-185240613205048539.htm