والی چیست؟
والی یک تکنیک پیچیده و زیبای ضربه پا است که در حالی که توپ هنوز در هوا است، قبل از تماس با زمین انجام می‌شود.
اصطلاح «والی» از کلمه فرانسوی «وله» به معنای پرواز کردن گرفته شده است. این تکنیک مستلزم آن است که بازیکن توانایی مشاهده، واکنش‌های سریع و هماهنگی کامل بین چشم و پا، همراه با توانایی قضاوت در مورد زمان‌بندی و انتخاب نقطه دقیق فرود را داشته باشد.
والی اغلب در شوت‌های ناگهانی برای گل زدن استفاده می‌شود، به خصوص وقتی توپ در موقعیت و برد خوبی قرار دارد (مثلاً بعد از یک سانتر یا دفع توپ بد از حریف). یک والی خوب و قدرتمند به دروازه‌بان حریف فرصتی برای دفع آن نمی‌دهد. همچنین زمانی استفاده می‌شود که بازیکن نیاز دارد قبل از اینکه مدافع بتواند به او نزدیک شود، سریع شوت کند. والی همچنین می‌تواند در پاسکاری (اگرچه کمتر رایج است زیرا کنترل آن دشوار است) یا برای دفع توپ در دفاع استفاده شود.
طبقه بندی سبک های محبوب والیبال
تکنیک والی بسته به موقعیت زمین، انواع مختلفی دارد:
۱. والی پایه: ضربه‌ای است که با روی پا و زمانی که توپ در ارتفاع متوسطی، معمولاً زیر زانو، قرار دارد، زده می‌شود.
۲. والی قیچی: بازیکن به بالا می‌پرد و با حرکت چرخشی قیچی مانند به توپ ضربه می‌زند و یک چرخش قوی ایجاد می‌کند.
۳. ضربه دوچرخه: این یک نوع پیشرفته از والی است که در آن بازیکن خود را از زمین بلند می‌کند، پشتش را به دروازه می‌کند و توپ را از بالای سر خود شوت می‌کند. این تکنیک به انعطاف‌پذیری و تکنیک بالایی نیاز دارد.
۴. والی از پایین (Low Volley): شوتی که نزدیک به زمین زده می‌شود و مسیر سریع و غیرقابل پیش‌بینی ایجاد می‌کند.
۵. هوک والی: که اغلب در سانتر استفاده می‌شود، بازیکن با چرخش قوی پا، توپ را به یک طرف شوت می‌کند.
تفاوت بین والی و هاف والی
والی ضربه‌ای است که بلافاصله و بدون تماس توپ با زمین زده می‌شود. اساساً، این ضربه زدن به توپ در حالی است که هنوز در هوا است.
ضربه نیمه والی، ضربه‌ای است که بلافاصله پس از جهش توپ و در حال پرواز بودن آن زده می‌شود. پیش‌نیاز این است که توپ پس از جهش از زمین، باید در حال پرواز باشد.
در برخی دیدگاه‌ها، نیمه والی آسان‌تر اجرا می‌شود و منجر به شوتی "گلوله‌مانند" می‌شود، در حالی که والی (کامل) ممکن است چشمگیرتر به نظر برسد اما گاهی اوقات بیشتر مستعد خطا رفتن است.
چگونه یک والی پایه انجام دهیم
برای اجرای یک والی قدرتمند و دقیق، به ترکیبی روان از تکنیک دقیق و سخت‌کوشی نیاز است. تکنیک پایه والی شامل مراحل زیر است:
۱. آماده‌سازی و مشاهده:
- مسیر پرواز توپ را مشاهده کنید تا نقطه فرود آن را به طور دقیق پیش‌بینی کنید.
- همیشه آماده حرکت به سمت یک موقعیت خوب برای پایان دادن به کار هستید.
۲. پای تکیه‌گاه را قرار دهید:
- پای تکیه‌گاه (پایی که لگد نمی‌زند) را محکم قرار دهید.
- پنجه پای ایستاده شما باید مستقیماً به سمت هدفی که می‌خواهید شلیک کنید، باشد.
- ثابت نگه داشتن پاها برای حفظ تعادل بسیار مهم است.
۳. وضعیت بدن و چرخش لگن:
- باید بدن را به سمت توپ باز کنید.
- شانه‌ها کمی به سمت پای تکیه‌گاه متمایل باشند.
- همزمان با حرکت توپ، لگن ما به طور طبیعی در جهت حرکت توپ می‌چرخد و به انتقال موثر نیرو کمک می‌کند.
- بدن کمی به عقب خم می‌شود تا قدرت ایجاد کند و مسیر توپ را کنترل کند.
- عضلات شکم (میان تنه) خود را سفت کنید تا قسمت میانی بدن خود را تثبیت کنید و قدرت منتقل شده به لگد خود را افزایش دهید.
- دست‌ها برای حفظ تعادل به طور طبیعی به طرفین کشیده شده‌اند.
۴. حرکت شوت و برخورد توپ:
- پای خود را بچرخانید و محکم، تمیز و قاطع ضربه بزنید. چرخش پای شما باید شبیه یک "ضربه" به توپ باشد، شبیه ضربه آزاد دروازه‌بان.
- قفل مچ پا: مچ پا باید در لحظه تماس محکم و کاملاً کشیده نگه داشته شود تا حداکثر نیرو به توپ منتقل شود و آسیب به حداقل برسد.
- نقطه تماس روی پا: قسمت جلویی پا (قسمتی که بند کفش بسته می‌شود)، این جایی است که بیشترین نیرو و دقت ایجاد می‌شود. (تماس با قسمت داخلی پا دقت را افزایش می‌دهد اما نیرو به اندازه قسمت جلویی پا قوی نیست).
- نقطه تماس با توپ: در حالت ایده‌آل، کمی پایین‌تر از مرکز توپ برای ایجاد یک مسیر باریک.
۵. پیگیری:
- ضربه زننده نباید ناگهان متوقف شود، بلکه باید پس از تماس با توپ به بالا آمدن ادامه دهد. این حرکت به حداکثر رساندن انتقال قدرت و ایجاد یک مسیر پایدار کمک می‌کند.
- برای حفظ تعادل، روی پای تکیه‌گاه خود فرود بیایید.
نکاتی برای تمرین و بهبود تکنیک والی
۱. طرز فکرتان را تغییر دهید (نکته):
- به جای اینکه فکر کنید دارید والی را «می‌زنید» یا «لگد می‌زنید»، روی این فکر تمرکز کنید که دارید والی را «می‌گیرید». وقتی به «می‌گیرید»، حرکات دست و بدن شما به طور خودکار کندتر، دقیق‌تر و کمتر تکراری می‌شوند.
- هنگام «گرفتن توپ»، دست/راکت فقط کشیده و ثابت نگه داشته می‌شود، بدون هیچ اقدامی مانند قطع کردن یا ضربه زدن خیلی سریع.
۲. تکنیک‌های تخصصی را تمرین کنید:
- تمرین زمان‌بندی: در حالی که توپ از جهات مختلف حرکت می‌کند، شوت زدن را تمرین کنید.
- تمرین پرتاب توپ از ارتفاع: از یکی از هم‌تیمی‌هایتان بخواهید توپ را از ارتفاع بالا عبور دهد تا تشخیص نقطه فرود و اجرای ضربه تمرین شود.
- ضربه زنده: ضربه زنده دروازه‌بان یک تمرین بسیار مؤثر برای تمرین این تکنیک والی است.
۳. افزایش قدرت و تعادل:
- تقویت عضلات مرکزی بدن: تمریناتی مانند پلانک و کرانچ انجام دهید تا تنه خود را تثبیت کرده و عضلات شکم خود را تقویت کنید، که به شما کمک می‌کند قدرت بیشتری در ضربه پا وارد کنید.
- تمرین تعادل روی یک پا: روی پای تکیه‌گاه خود بایستید، تعادل خود را حفظ کنید، سپس سعی کنید پای خود را بدون توپ تاب دهید.
- تمرینات قدرتی پا: برای تقویت ران‌ها و باسن، اسکات و لانژ انجام دهید و پایه‌ای برای اعمال قدرت در لگد خود ایجاد کنید.
اشتباهات رایج هنگام شوت زدن با توپ
شناخت و اصلاح اشتباهات رایج به شما کمک می‌کند تا قدرت و دقت تیراندازی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.
| خطاهای رایج | علائم/علل | چگونه رفع کنیم |
|---|---|---|
| ۱. قرارگیری نادرست پای تکیه‌گاه | پای ایستاده خیلی نزدیک به توپ است: توپ به راحتی پایین یا بالای میله می‌رود. پای ایستاده خیلی دور از توپ است: توپ بالا می‌رود اما قدرت کافی ندارد. | تمرین کنید که میخ/نشانگر را در موقعیت ایده‌آل تکیه‌گاه خود قرار دهید تا زمانی که به عادت تبدیل شود. تکیه‌گاه خود را محکم و صحیح قرار دهید. |
| ۲. مچ پا ثابت نیست (قفل مچ پا وجود ندارد) | مچ پای شل باعث می‌شود نیروی ضربه پراکنده شود، توپ به اندازه‌ای که انتظار می‌رود محکم به هوا پرتاب نمی‌شود و خطر آسیب‌دیدگی مچ پا را افزایش می‌دهد. | قبل از ضربه زدن به توپ، مچ پاهایتان را سفت کنید و پا و ساق پایتان را به عنوان یک مانع محکم نگه دارید. روی پا را صاف نگه دارید. |
| ۳. استفاده بیش از حد/چرخاندن نادرست پا | ضربه با نوک پا (ضربه با نوک پا). ساق پا فاقد بازگشت از مفصل زانو است. حرکت بیش از حد یا کاهش سرعت هنگام رسیدن توپ، منجر به خطا رفتن یا چرخش ناخواسته می‌شود. | تصور کنید که از زانوی خود به عنوان لولا برای تمرین خم و راست کردن استفاده می‌کنید. روی روانشناسی گرفتن توپ تمرکز کنید تا حرکات غیرضروری را به حداقل برسانید. |
| ۴. از دست دادن تعادل | بلافاصله پس از لگد زدن، به عقب یا پهلو افتادن. | عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید و تمرین کنید که روی یک پا تعادل خود را حفظ کنید. برای کمک به تعادل، دستان خود را کمی باز کنید. |
| ۵. به حرکت دادن پاهایتان ادامه ندهید. | ضربه زننده بلافاصله پس از تماس با توپ متوقف می‌شود و به طور کامل در مسیر طبیعی خود تاب نمی‌خورد. این باعث می‌شود که ضربه فاقد قدرت باشد و مسیر ناپایداری داشته باشد. | تمرین کنید که با سرعت و شتاب ضربه بزنید، انگار که به جای لمس سبک توپ، آن را با پا شوت می‌کنید. |
| ۶. زمان‌بندی اشتباه | قضاوت اشتباه در مورد محل افتادن توپ. | با تمرین‌های توپ هوایی تمرین کنید و رفلکس‌های سریع را برای مدیریت موقعیت‌ها تمرین کنید. |
خلاصه: تکنیک والی نه تنها در مورد قدرت عضلات است، بلکه در مورد تکنیک دقیق، قاطعیت (زیرا اگر یک ثانیه مکث کنید، توپ از شما عبور خواهد کرد) و هماهنگی هماهنگ کل بدن نیز می‌باشد. تمرین مداوم و غلبه بر نقاط ضعف به شما کمک می‌کند تا والی‌های قدرتمندی داشته باشید.
والیبال‌های تاریخی
- مارکو فان باستن (هلند - شوروی، فینال یورو ۱۹۸۸): این لحظه نبوغ، اولین والی افسانه‌ای است که هواداران به یاد می‌آورند.
- زین الدین زیدان (رئال مادرید - لورکوزن، فینال لیگ قهرمانان اروپا ۲۰۰۲): این ضربه والی هم از نظر تصویر و هم از نظر معنا بی‌نقص تلقی شد و به رئال مادرید کمک کرد تا جام را ببرد.
- رابین فن پرسی: به خاطر والی‌های عالی‌اش، به ویژه گل مقابل چارلتون (2006) و یک گل در هت تریک مقابل استون ویلا (2013) که به یونایتد کمک کرد تا قهرمان لیگ برتر شود، مشهور است.
- پل اسکولز: همچنین یک ستاره "خوش شانس" که با ضربه والی گل زد، مانند دو شوت محکم مقابل برادفورد (2001) و استون ویلا (2006)، که ترکیبی از قدرت، تکنیک و عزم راسخ بود.
- تونی یبوآ (لیدز - لیورپول، ۱۹۹۵، لیگ برتر): شوتی که توسط رسانه‌های بریتانیایی به عنوان شوتی واقعاً خارق‌العاده مورد ستایش قرار گرفت.
- وین رونی (MU - نیوکاسل، ۲۰۰۵، لیگ برتر): شوتی رعدآسا که تقریباً مهارنشدنی بود.
- ماکسی رودریگز (آرژانتین - مکزیک، جام جهانی ۲۰۰۶): گل زیبا در مرحله یک هشتم نهایی.
- تیری آنری (آرسنال - منچستر یونایتد، ۲۰۰۰): یک انتقال باشکوه و فراموش‌نشدنی.
- پیتر کراوچ (استوک سیتی - منچستر سیتی، ۲۰۱۲): صحنه‌ای که کراوچ، «درنای باغبانی»، وو لو را گرفت، باعث پشیمانی جو هارت، دروازه‌بان، شد.
- سایر بازیکنان: همچنین گل‌های فوق‌العاده‌ای مانند گل والی معکوس کریستیانو رونالدو (۲۰۱۸) و گل والی کوانگ های (مقابل مالزی، ۲۰۲۲) وجود دارد.
منبع: https://vietnamnet.vn/sut-vo-le-volley-la-gi-2466613.html
نظر (0)