عوارض جانبی غیرمنتظره کمبود کالری ناسالم

ایجاد کسری کالری به روش‌های ناسالم می‌تواند مضر باشد. عکس تصویری

طبق بسیاری از مطالعات، اگر کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنیم بسوزانیم، می‌توانیم وزن کم کنیم. زیرا انجام این کار باعث ایجاد کسری کالری می‌شود و بدن ما را مجبور می‌کند چربی‌های ذخیره شده در بدن را بسوزاند. این منجر به کاهش وزن می‌شود.

با این حال، اگر روش‌های سالم را دنبال نکنیم، کمبود کالری می‌تواند مضر باشد. خطراتی که بدن ممکن است با آنها مواجه شود عبارتند از:

سوء تغذیه

اگر کالری کافی مصرف نکنیم، احتمالاً بدن ما ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی دریافت نمی‌کند. کمبودهای تغذیه‌ای می‌تواند باعث ایجاد فهرست بلندی از عوارض سلامتی شود. به عنوان مثال، اگر به اندازه کافی غذاهای غنی از کلسیم مصرف نکنیم، سلامت استخوان‌های ما در معرض خطر قرار می‌گیرد.

عملکرد ضعیف، خستگی

وقتی کالری دریافتی را کاهش می‌دهیم، بدن ما سعی می‌کند با کند کردن متابولیسم، انرژی را ذخیره کند. این می‌تواند باعث شود احساس سرما و کسالت کنیم و در نتیجه عملکرد ضعیفی در محل کار یا هنگام ورزش داشته باشیم.

تأثیر بر عملکرد مغز

مغز ما نیز مانند بقیه بدنمان برای انرژی به کالری نیاز دارد. کاهش بیش از حد کالری می‌تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد.

سنگ کیسه صفرا

محدودیت شدید کالری می‌تواند منجر به کاهش سریع وزن شود که یک عامل خطر برای ایجاد سنگ‌های صفراوی دردناک است.

اختلالات خوردن

اختلالات خوردن - یک بیماری روانی است که با مجبور کردن خود به خوردن یا امتناع از خوردن غذا بدون توجه به نیازهای طبیعی بدن مشخص می‌شود و منجر به اثرات مضر بر سلامت جسمی و روانی می‌شود. این می‌تواند از رژیم گرفتن برای کاهش کالری ناشی شود.

به گفته متخصصان تغذیه، حفظ کسری کالری معقول به ما در کاهش وزن کمک می‌کند. اما زیاده‌روی نکنید. در عوض، کسری معقولی را هدف قرار دهید که به بدن ما اجازه می‌دهد به آرامی اما پیوسته وزن کم کند.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo