فواید بیشتر سیر سیاه

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: یکی از سالم‌ترین کارهایی که باید در زمستان انجام دهید؛ ۵ نکته مهم برای افراد بالای ۵۰ سال برای کنترل کلسترول و جلوگیری از حملات قلبی ؛ وزارت بهداشت در مورد گونه JN.1 ویروس SARS-CoV-2 اطلاع می‌دهد...

۶ فایده چشمگیر سیر سیاه برای سلامتی

فرآیند تخمیری که سیر سیاه را ایجاد می‌کند، میزان آنتی‌اکسیدان‌ها را در مقایسه با سیر خام حدود ۲ تا ۳ برابر افزایش می‌دهد. این به بدن کمک می‌کند تا با آسیب اکسیداتیو مبارزه کند، که به کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. سیر سیاه فواید چشمگیر بسیاری دارد، از جمله:

خواص ضد سرطانی دارد. طبق برخی مطالعات، عصاره سیر سیاه ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی آن ممکن است به مهار رشد سلول‌های سرطانی کمک کند، اگرچه به گفته هند ، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — فرآیند تخمیر برای ایجاد سیر سیاه، میزان آنتی‌اکسیدان‌ها را در مقایسه با سیر خام حدود ۲ تا ۳ برابر افزایش می‌دهد.

ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که سیر سیاه ممکن است در جلوگیری از شروع دیابت بارداری مفید باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که سیر سیاه در تنظیم سطح قند خون نویدبخش است.

کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی. برخی مطالعات نشان می‌دهد که سیر سیاه ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. این ماده ممکن است به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

این مطالعه نشان داد افرادی که مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب بودند و به مدت شش ماه هر روز 20 گرم عصاره سیر سیاه مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، سطح آنتی‌اکسیدانی افزایش یافته و سلامت قلب و عروق آنها بهبود یافت. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 24 دسامبر منتشر خواهد شد.

یکی از سالم‌ترین کارهایی که می‌توانید در زمستان انجام دهید

نور خورشید فواید متنوعی دارد که می‌تواند سلامت و تندرستی را بهبود بخشد. از تأمین ویتامین D که برای سلامتی مهم است گرفته تا کاهش فشار خون بالا و بهبود خلق و خو. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به ویژه در ماه‌های زمستان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت کلی داشته باشد.

دکتر سانجای سینها، متخصص طب داخلی و دانشیار پزشکی بالینی در بیمارستان ویل کورنل، نیویورک-پرسبیترین (ایالات متحده آمریکا)، و خانم کارا-ماری هال، عضو انجمن پرستاران مراقبت‌های ویژه آمریکا، هر دو موافقند که فراتر از مزیت اولیه تأمین ویتامین D، دلایل زیادی وجود دارد که چرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید سالم‌ترین کاری است که می‌توانید در طول فصل سرما انجام دهید.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — گذشته از مزیت اصلی تأمین ویتامین D، دلایل زیادی وجود دارد که چرا قرار گرفتن در معرض آفتاب سالم‌ترین کاری است که می‌توانید در طول فصل سرما انجام دهید.

ویتامین D را تأمین می‌کند: قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن در ساخت ویتامین D کمک می‌کند، که از بسیاری جهات برای سلامتی مفید است، از جمله:

از سلامت استخوان‌ها و عضلات پشتیبانی می‌کند.
فشار خون را تنظیم می‌کند.
سیستم ایمنی بدن را تنظیم می‌کند.
حفظ سلامت عروق.
مغز خود را در وضعیت خوب و کارآمدی نگه دارید.
سطح قند خون را تنظیم کنید.

همه این عوامل در زمستان نیاز به حمایت دارند، زیرا فشار خون، سیستم ایمنی، رگ‌های خونی، مغز و حتی سطح قند خون تحت تأثیر منفی هوای سرد قرار می‌گیرند.

به کاهش فشار خون کمک می‌کند: فشار خون بالا منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیوی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور متوسط به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۴ دسامبر مطالعه کنند .

۵ نکته مهم برای افراد بالای ۵۰ سال جهت کنترل کلسترول و جلوگیری از حمله قلبی

افراد در دهه ۵۰ زندگی خود باید سعی کنند سبک زندگی خود را برای کنترل کلسترول و جلوگیری از حملات قلبی تغییر دهند.

حملات قلبی، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول بد، فشار خون بالا و ... شایع‌تر شده‌اند. آمار نشان می‌دهد که سالمندان بیشتر در معرض این مشکلات هستند.

برای افراد بالای ۵۰ سال، حفظ سطح کلسترول خوب برای محافظت از سلامت قلب بسیار مهم است. در اینجا پنج گام مهم که افراد بالای ۵۰ سال می‌توانند برای کنترل کلسترول بردارند، آورده شده است.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — افراد در دهه ۵۰ زندگی خود باید سعی کنند برای محافظت از سلامت قلب خود، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنند.

یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای قلب، کلید کنترل سطح کلسترول است.

افراد بالای ۵۰ سال باید روی مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم از آجیل و ماهی‌های چرب تمرکز کنند.

نظارت منظم بر سطح کلسترول: افراد بالای ۵۰ سال باید سطح کلسترول خود را مرتباً بررسی کنند، زیرا افزایش سن خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می‌دهد. آزمایش منظم کلسترول به شناسایی زودهنگام ناهنجاری‌ها کمک می‌کند و امکان مداخله به موقع را فراهم می‌کند. اگر سطح کلسترول بالا باشد، پزشکان ممکن است تغییرات سبک زندگی، تجویز دارو یا ترکیبی از هر دو را برای کنترل مؤثر کلسترول توصیه کنند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع