روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: یکی از سالمترین کارهایی که باید در زمستان انجام دهید؛ ۵ نکته مهم برای افراد بالای ۵۰ سال جهت کنترل کلسترول و جلوگیری از حملات قلبی ؛ وزارت بهداشت اطلاعاتی در مورد گونه JN.1 ویروس SARS-CoV-2 ارائه میدهد...
۶ فایده شگفتانگیز سیر سیاه برای سلامتی
فرآیند تخمیر مورد استفاده برای تولید سیر سیاه، میزان آنتیاکسیدانها را تقریباً ۲ تا ۳ برابر در مقایسه با سیر خام افزایش میدهد. این به بدن کمک میکند تا با آسیب اکسیداتیو مبارزه کند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهد. سیر سیاه فواید چشمگیر بسیاری دارد، از جمله:
این ماده دارای خواص ضد سرطانی است. طبق برخی مطالعات، عصاره سیر سیاه ممکن است با سرطان مبارزه کند. اثرات آنتیاکسیدانی و ضد التهابی آن ممکن است در مهار رشد سلولهای سرطانی نقش داشته باشد، اگرچه به گفته هند ، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
فرآیند تخمیر مورد استفاده برای تولید سیر سیاه، میزان آنتیاکسیدانها را تقریباً ۲ تا ۳ برابر در مقایسه با سیر خام افزایش میدهد.
ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که سیر سیاه ممکن است در جلوگیری از شروع دیابت بارداری مفید باشد. تحقیقات نشان میدهد که سیر سیاه در تنظیم قند خون نویدبخش است.
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی. مطالعات متعدد نشان میدهد که سیر سیاه ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. این ماده ممکن است به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
این مطالعه نشان داد افرادی که مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب بودند و به مدت شش ماه روزانه 20 گرم عصاره سیر سیاه مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، افزایش سطح آنتیاکسیدان و بهبود سلامت قلب و عروق را تجربه کردند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 24 دسامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
یکی از سالمترین کارهایی که باید در زمستان انجام دهید.
نور خورشید فواید متنوعی دارد که میتواند سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد. این فواید از تأمین ویتامین D - که برای سلامتی ضروری است - گرفته تا کاهش فشار خون بالا و بهبود خلق و خو را شامل میشود. به طور خاص، قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ماههای زمستان میتواند فواید بیشماری برای سلامت کلی داشته باشد.
دکتر سانجای سینها، متخصص طب داخلی و دانشیار پزشکی بالینی در بیمارستان ویل کورنل، بیمارستان نیویورک-پرسبیترین، و کارا-ماری هال، عضو انجمن پرستاران مراقبتهای ویژه آمریکا، هر دو موافقند که علاوه بر مزیت اصلی تأمین ویتامین D، دلایل زیادی وجود دارد که چرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از سالمترین کارهایی است که میتوانید در ماههای سردتر انجام دهید.
علاوه بر مزیت اصلی تأمین ویتامین D، دلایل زیادی وجود دارد که چرا قرار گرفتن در معرض آفتاب یکی از سالمترین کارهایی است که میتوانید در طول فصل سرما انجام دهید.
ویتامین D را تأمین میکند: قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن در تولید ویتامین D کمک میکند که از بسیاری جهات برای سلامتی مفید است، از جمله:
- از سلامت استخوانها و عضلات پشتیبانی میکند.
- فشار خون را تنظیم میکند.
- سیستم ایمنی بدن را تنظیم میکند.
- حفظ سلامت عروق.
- عملکرد مغزتان را خوب نگه دارید.
- سطح قند خون را تنظیم کنید.
همه این عوامل در ماههای زمستان نیاز به حمایت دارند، زیرا فشار خون، سیستم ایمنی، رگهای خونی، مغز و حتی سطح قند خون همگی تحت تأثیر منفی هوای سرد قرار میگیرند.
به کاهش فشار خون کمک میکند: فشار خون بالا منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیوی میشود. تحقیقات نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور متوسط به کاهش فشار خون سیستولیک کمک میکند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت ۲۴ دسامبر پیدا کنند .
۵ نکته مهم برای افراد بالای ۵۰ سال جهت کنترل کلسترول و جلوگیری از حملات قلبی
افراد در دهه ۵۰ زندگی خود باید سعی کنند سبک زندگی خود را برای کنترل کلسترول و جلوگیری از حملات قلبی تغییر دهند.
حملات قلبی، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول بد، فشار خون بالا و ... به طور فزایندهای رایج شدهاند. آمار نشان میدهد که افراد مسن بیشتر احتمال دارد این مشکلات را تجربه کنند.
برای افراد بالای ۵۰ سال، حفظ سطح کلسترول خوب برای محافظت از سلامت قلب و عروق بسیار مهم است. در اینجا پنج گام مهم وجود دارد که افراد بالای ۵۰ سال میتوانند برای مدیریت کلسترول خود بردارند.
افراد در دهه ۵۰ زندگی خود باید سعی کنند برای محافظت از سلامت قلب و عروق خود، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنند.
یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و مناسب برای قلب، کلید کنترل سطح کلسترول است.
افراد بالای ۵۰ سال باید روی مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربیهای سالم از آجیل و ماهیهای چرب تمرکز کنند.
نظارت منظم بر کلسترول: افراد بالای ۵۰ سال باید سطح کلسترول خود را به طور منظم بررسی کنند، زیرا سن خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش میدهد. بررسی منظم کلسترول به شناسایی زودهنگام ناهنجاریها کمک میکند و امکان مداخله به موقع را فراهم میکند. اگر سطح کلسترول بالا باشد، پزشکان ممکن است تغییرات سبک زندگی، تجویز دارو یا ترکیبی از هر دو را برای کنترل موثر کلسترول توصیه کنند. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)