این عادت واقعاً می‌تواند به دیابتی‌ها کمک کند

به گزارش روزنامه ایندین اکسپرس (هند)، شایع‌ترین علائم مقاومت به انسولین عبارتند از تشنگی شدید، احساس گرسنگی بعد از هر وعده غذایی، تکرر ادرار، سوزش دست‌ها و پاها، افزایش خستگی و عفونت‌های مکرر.

پیاده‌روی می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و به کنترل سطح قند خون کمک کند.

پیاده‌روی واقعاً کمک می‌کند: دکتر گاریما گویال، متخصص تغذیه مشهور هندی، می‌گوید تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند تأثیر منفی بر سطح انسولین داشته باشد، بنابراین فعال بودن قطعاً می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

این مطالعه که در مجله علوم و فناوری دیابت (ایالات متحده آمریکا) منتشر شده است، نشان داد که افرادی دکتر آنوراگ ساکسنا از بیمارستان فوق تخصصی پریموس، دهلی نو (هند) گفت: برای افراد دیابتی، پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته به مدت 12 هفته، حساسیت به انسولین را افزایش داده و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند.

ورزش می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند زیرا گلوکز را برای سوخت‌رسانی به عضلات شما می‌سوزاند.

دکتر موکول گوپتا از بیمارستان عمومی نارایانا جایپور (هند) گفت: پیاده‌روی، به خصوص پیاده‌روی سریع، حداقل به مدت ۴۵ دقیقه در روز و پنج روز در هفته، پروتئینی را در بدن فعال می‌کند که حساسیت سلول‌ها به انسولین را افزایش داده و متابولیسم قند را کنترل می‌کند و در نتیجه مصرف دارو را کاهش می‌دهد.

خواب کافی همچنین به بهبود فعالیت انسولین در بدن کمک می‌کند.

دکتر گوپتا اضافه می‌کند، علاوه بر این، ورزش به کاهش چربی بدن نیز کمک می‌کند، که با مقاومت به انسولین مرتبط است.

برای افزایش تعداد قدم‌های روزانه‌تان، کارهای خانه را انجام دهید، هر ساعت بایستید و قدم بزنید، بیشتر حرکات کششی انجام دهید، هنگام راه رفتن صحبت کنید و از پله‌ها بالا و پایین بروید.

چربی شکم را از دست بدهید: این همچنین یک تکنیک عالی برای بهبود حساسیت به انسولین است.

کاهش استرس: فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند یوگا، مدیتیشن و خواب کافی نیز به بهبود فعالیت انسولین در بدن کمک می‌کنند. به گزارش ایندین اکسپرس، خانم گویال تأکید کرد که افزایش فعالیت بدنی برای کنترل سطح قند خون ضروری است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm