این عادت در واقع می‌تواند به بیماران دیابتی کمک کند.

به گزارش ایندین اکسپرس، شایع‌ترین علائم مقاومت به انسولین عبارتند از تشنگی شدید، احساس گرسنگی بعد از هر وعده غذایی، تکرر ادرار، احساس سوزن سوزن شدن در دست‌ها و پاها، افزایش خستگی و عفونت‌های مکرر.

پیاده‌روی می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و به کنترل سطح قند خون کمک کند.

پیاده‌روی واقعاً کمک می‌کند: تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند تأثیر منفی بر سطح انسولین داشته باشد. بنابراین، دکتر گاریما گویال، متخصص تغذیه مشهور هندی، می‌گوید: «فعالیت بدنی قطعاً تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد.»

این مطالعه که در مجله علوم و فناوری دیابت (ایالات متحده آمریکا) منتشر شده است، نشان داد که افرادی دکتر آنوراگ ساکسنا از بیمارستان فوق تخصصی پریموس، دهلی نو (هند) گفت: برای افراد مبتلا به دیابت، پیاده‌روی به مدت 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته به مدت 12 هفته، حساسیت به انسولین را افزایش داده و به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند.

شاید برایتان جالب باشد

فمتو فیکو: راهکاری با هدف دستیابی به کیفیت بینایی مطلوب در درمان آب مروارید.(Chinhphu.vn) - فناوری فمتو فیکو در درمان آب مروارید نه تنها به بازیابی بینایی کمک می‌کند، بلکه کیفیت زندگی را از طریق تجربیات جراحی ایمن‌تر، دقیق‌تر و ملایم‌تر بهبود می‌بخشد.

وزارت بهداشت توصیه می‌کند که بیماران سرطانی از رژیم کتو استفاده نکنند.وزارت بهداشت در دستورالعمل‌های اخیر خود، توصیه می‌کند که بیماران سرطانی از رژیم‌های غذایی کم‌کالری، از جمله رژیم کتو، استفاده نکنند.

شهر هوشی مین: مجوز اجرای طرح آزمایشی معاینه و درمان پزشکی در منزل تحت پوشش بیمه سلامت صادر شد.VTV.vn - افراد می‌توانند با دریافت معاینه و درمان در منزل در محدوده تعیین‌شده، از مزایای بیمه درمانی بهره‌مند شوند...

ورزش می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند زیرا گلوکز را برای ایجاد انرژی برای عضلات می‌سوزاند.

دکتر موکول گوپتا از بیمارستان عمومی نارایانا جایپور (هند) می‌گوید: پیاده‌روی، به خصوص پیاده‌روی سریع، حداقل به مدت ۴۵ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته، پروتئینی را در بدن فعال می‌کند که حساسیت سلول‌ها به انسولین را افزایش داده و متابولیسم گلوکز را کنترل می‌کند، بنابراین به طور بالقوه مصرف دارو را کاهش می‌دهد.

خواب کافی همچنین به بهبود عملکرد انسولین در بدن کمک می‌کند.

دکتر گوپتا افزود، علاوه بر این، ورزش به کاهش چربی بدن که با مقاومت به انسولین مرتبط است، کمک می‌کند.

برای افزایش تعداد قدم‌های روزانه‌تان، کارهای خانه را انجام دهید، هر ساعت بایستید و قدم بزنید، بیشتر حرکات کششی انجام دهید، هنگام راه رفتن صحبت کنید و از پله‌ها استفاده کنید.

شاید برایتان جالب باشد

پسر ۱۲ ساله پس از حادثه در اسکیت سواری در بیمارستان بستری شد.این دختر ۱۲ ساله هنگام اسکیت سواری زمین خورد و در نتیجه هر دو استخوان ساق پای راستش شکست. پزشکان برای حفظ توانایی حرکتی او مجبور به انجام عمل جراحی شدند تا استخوان‌ها را ترمیم کنند.

فرار از چرخه استرس: راز تعادل عاطفی برای نسل Zفشارهای تحصیلی و کاری، همراه با سرعت بالای زندگی، باعث می‌شود بسیاری از جوانان استرس و خستگی ذهنی را تجربه کنند. بنابراین، متعادل کردن احساسات و مراقبت از سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد.

آیا زنان میانسال باید یوگا یا پیاده‌روی را در اولویت قرار دهند؟SKĐS - با ورود زنان به میانسالی، آنها با تغییرات زیادی در هورمون‌ها، سلامت استخوان‌ها و مفاصل و آمادگی جسمانی مواجه می‌شوند. بنابراین، انتخاب یوگا یا پیاده‌روی نه تنها باید به ترجیح شخصی، بلکه به مناسب بودن آن برای نیازهای مراقبت‌های بهداشتی آنها نیز بستگی داشته باشد.

کاهش چربی شکم: این نیز یک تکنیک عالی برای بهبود حساسیت به انسولین است.

کاهش استرس: فعالیت‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند، مانند یوگا، مدیتیشن و خواب کافی، به بهبود عملکرد انسولین در بدن نیز کمک می‌کنند. به گزارش ایندین اکسپرس، خانم گویال تأکید کرد که افزایش فعالیت بدنی برای کنترل سطح قند خون ضروری است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm