Lorsque le manque de sommeil atteint un niveau critique, le corps présente les symptômes suivants :
Réaction lente
L'un des signes les plus courants d'une privation de sommeil sévère est une somnolence ou une fatigue diurne persistante, accompagnée d'une lenteur des réflexes. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), cela peut avoir des répercussions négatives sur le travail, les études, la conduite ou la communication.
Le manque de sommeil nous rend plus impatients et irritables.
PHOTO : IA
Un manque de sommeil ne permet pas au système nerveux de récupérer, ce qui diminue l'efficacité de la coordination et des réflexes au niveau du cortex cérébral. Parallèlement, l'élimination des déchets métaboliques des cellules nerveuses est ralentie, ce qui accroît la fatigue.
Troubles de l'humeur
Un manque de sommeil important a également un impact considérable sur l'humeur et l'état émotionnel. Si une personne se sent fréquemment irritable, impatiente, souffre d'une anxiété accrue ou se sent plus déprimée que d'habitude, il pourrait s'agir de signes de manque de sommeil. De nombreuses études montrent que ce manque de sommeil augmente le risque de dépression, d'anxiété et de troubles de la mémoire.
En effet, un manque de sommeil prolongé augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, et diminue l'activité de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, ce qui entraîne des déséquilibres hormonaux et neurologiques.
Parallèlement, le sommeil est la phase durant laquelle le cerveau traite les émotions, élimine les neurotransmetteurs et réorganise et consolide les souvenirs. Lorsque ce processus est perturbé, la capacité à réguler les émotions et à gérer le stress est fortement altérée.
prise de poids
Lorsque le manque de sommeil est fréquent, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne une prise de poids. De nombreuses études montrent que le manque de sommeil augmente les taux de cortisol et de ghréline, l'hormone qui régule la faim.
Cela perturbe le cycle hormonal qui régule la faim et la satiété, ainsi que le métabolisme du glucose. Le glucose sanguin n'est pas métabolisé efficacement, ce qui entraîne une hyperglycémie, une augmentation de la graisse viscérale et un risque accru d'obésité.
L'expression est clairement visible sur le visage.
En cas de manque de sommeil important, des signes apparaissent sur le visage. Plus précisément, les personnes en manque de sommeil ont les paupières tombantes, les yeux rouges, des poches sous les yeux plus marquées, des cernes, le teint pâle et la bouche légèrement tombante.
Ceci est une conséquence de la diminution de la circulation sanguine cutanée due au manque de sommeil. Selon Healthline, cette situation ralentit la régénération des cellules cutanées, accroît l'inflammation et provoque la dilatation des vaisseaux sanguins sous-cutanés, ce qui entraîne l'apparition de cernes et un teint terne .
Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm
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