4 signes avant-coureurs d'un manque de sommeil important.

Le sommeil est le moment où le corps se repose et régénère toute une série de mécanismes biologiques, du système nerveux au métabolisme en passant par l'immunité. En cas de privation de sommeil sévère et prolongée, le corps envoie des signaux d'alarme.

Lorsque le manque de sommeil atteint un niveau alarmant, le corps présente les symptômes suivants :

Réponse lente

L'un des signes les plus courants d'une privation de sommeil sévère est une sensation persistante de somnolence ou de fatigue durant la journée, accompagnée d'un ralentissement des réflexes. Cela peut affecter le travail, les études, la conduite ou la communication, selon le site web de santé américain Healthline .

Le manque de sommeil nous rend plus susceptibles à l'impatience et à la colère.

PHOTO : IA

En effet, un manque de sommeil ne permet pas au système nerveux de récupérer, ce qui entraîne une baisse des performances du cortex cérébral et de ses fonctions de coordination et de réflexes. Parallèlement, l'élimination des déchets métaboliques des cellules nerveuses est ralentie, ce qui favorise la fatigue.

Troubles de l'humeur

Un manque de sommeil important peut également avoir un impact considérable sur l'humeur et l'état émotionnel. Si une personne se sent fréquemment irritable, impatiente, de plus en plus anxieuse ou plus déprimée que d'habitude, cela pourrait être un signe d'alerte. De nombreuses études ont démontré que le manque de sommeil augmente le risque de dépression, d'anxiété et de troubles de la mémoire.

En effet, un manque de sommeil prolongé augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, et réduit l'activité de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. Il en résulte des déséquilibres hormonaux et neurologiques.

Parallèlement, le sommeil est la phase durant laquelle le cerveau traite les émotions, élimine les déchets neuronaux, réorganise et consolide les souvenirs. Lorsque ce processus est interrompu, la capacité à réguler les émotions et à gérer le stress est considérablement réduite.

prise de poids

En cas de privation chronique de sommeil, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne une prise de poids. De nombreuses études montrent que le manque de sommeil augmente les taux de cortisol et de ghréline, deux hormones qui régulent la faim.

Il en résulte un impact négatif sur le cycle hormonal qui régule la faim et la satiété ainsi que le métabolisme du glucose. Le glucose sanguin n'est pas métabolisé efficacement, ce qui entraîne une hyperglycémie, une augmentation de la graisse viscérale et l'obésité.

Expression faciale

En cas de privation de sommeil importante, le corps en porte les marques sur le visage. Plus précisément, les personnes qui manquent de sommeil ont les paupières lourdes, les yeux rouges, des poches sous les yeux plus marquées, des cernes, le teint pâle et la bouche légèrement tombante.

Cela résulte d'une diminution de la circulation sanguine cutanée due au manque de sommeil. Selon Healthline , cette situation ralentit la régénération des cellules cutanées, accroît l'inflammation et dilate les vaisseaux sanguins sous-cutanés, ce qui entraîne l'apparition de cernes et un teint terne.

Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm