Une masse musculaire plus importante brûle plus de calories. En effet, 1 kg de muscle maigre brûle 2,5 fois plus de calories qu'1 kg de graisse, selon le site web de santé américain Healthline .
Les groupes musculaires qui brûlent le plus de calories dans le corps comprennent :
grand fessier
Le grand fessier est l'un des plus grands groupes musculaires du corps. Non seulement il agit comme un coussin lorsque nous sommes assis sur une chaise, mais il joue également un rôle essentiel lors des sprints ou des ascensions.
Les personnes souffrant de fessiers faibles et passant la journée assise peuvent développer des douleurs lombaires. Des exercices comme les squats peuvent aider à renforcer les fessiers.
Quadriceps
Les quadriceps sont des muscles larges et épais situés à l'avant de la cuisse qui stabilisent l'articulation du genou. Nous les sollicitons beaucoup pour donner des coups de pied, courir ou descendre des escaliers.
L'exercice d'extension des jambes sur machine est un exercice qui renforce les quadriceps. Il s'agit d'une variante du squat qui cible les quadriceps tout en renforçant le grand fessier.
ischio-jambiers
Les ischio-jambiers sont les grands muscles situés à l'arrière de la cuisse, à l'opposé des quadriceps. Non seulement ils brûlent plus de calories, mais ils contribuent également à stabiliser le genou en protégeant le ligament croisé antérieur. Pour augmenter la force et la masse musculaire des ischio-jambiers, on peut pratiquer des squats et certains exercices sur machine qui ciblent les ischio-jambiers.
muscles du dos
Le dos est l’un des groupes musculaires les plus grands et les plus caloriques du corps.
Les grands dorsaux sont deux grands groupes musculaires situés symétriquement de chaque côté du dos, juste sous les aisselles. Ils contribuent à élargir le dos et à lui donner une forme en V. Les grands dorsaux sont les plus grands muscles de la partie supérieure du corps.
Des muscles dorsaux forts et larges aident à stabiliser les épaules et à soutenir le corps lors de mouvements comme les squats et les soulevés de terre. Ils nous aident également à mieux respirer. Des exercices comme les tractions à la barre fixe et les tractions latérales aident ces muscles à se développer et à brûler plus de calories, selon Healthline.
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