Aux États-Unis, les statistiques montrent qu'environ 25 % des infarctus sont des récidives chez des personnes ayant déjà subi un infarctus. De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de ces récidives, selon le site d'information santé américain Everyday Health .
Il est possible de prévenir les récidives de crises cardiaques en adoptant des changements de mode de vie appropriés.
Le premier facteur est lié au mode de vie et à des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle et l'excès de graisse abdominale. Ces facteurs peuvent être à l'origine d'un premier infarctus. Un autre facteur est génétique.
Heureusement, il existe de nombreuses façons pour une personne ayant déjà subi une crise cardiaque d'éviter qu'elle n'en subisse une nouvelle. Pour ce faire, il est conseillé d'adopter les habitudes suivantes :
Bougez plus
Après un infarctus, les experts recommandent de pratiquer une activité physique adaptée pour rétablir la santé cardiovasculaire. L'exercice physique contribue également à réduire le stress, la dépression et l'anxiété, tout en favorisant un sommeil plus réparateur. L'ensemble de ces facteurs améliore non seulement la santé cardiovasculaire, mais aussi la santé globale.
Changez votre régime alimentaire
Faites le plein de légumes, de fruits, de noix, de légumineuses et de céréales complètes, ainsi que de poisson, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras.
Pour prévenir les crises cardiaques et éviter les récidives, les experts recommandent de limiter sa consommation d'aliments riches en sucre, en féculents raffinés et en graisses saturées. Il est conseillé de les remplacer par des légumes, des fruits, des noix, des légumineuses et des céréales complètes, ainsi que par du poisson, des viandes maigres riches en protéines et des produits laitiers allégés.
Ce régime alimentaire contribuera également à contrôler la tension artérielle, le taux de cholestérol et l'inflammation chronique dans l'organisme. Tous ces problèmes de santé, s'ils ne sont pas traités, peuvent aggraver les maladies cardiaques.
Arrêtez de fumer
La fumée de cigarette, qu'elle soit directe ou indirecte, endommage les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi l'accumulation de cholestérol dans l'organisme. De plus, les substances chimiques qu'elle contient facilitent la formation de caillots sanguins, ce qui peut provoquer un infarctus ou une crise cardiaque.
Réduisez le stress
L'une des premières réactions de l'organisme au stress est une augmentation de la pression artérielle. Ceci est néfaste pour la santé, notamment pour les personnes ayant déjà subi un infarctus.
Pour réduire le risque de crise cardiaque, en plus de dormir suffisamment (7 à 9 heures par jour), les experts recommandent aux patients de choisir une forme d'exercice adaptée comme la méditation, le yoga, la marche, la natation ou tout autre sport qu'ils affectionnent, selon Everyday Health.
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