4 changements de style de vie pour réduire votre risque de rechute

Les statistiques américaines montrent qu'environ 25 % des crises cardiaques aux États-Unis sont des cas récurrents, impliquant des personnes ayant déjà eu une crise cardiaque. Selon le site d'information santé Everyday Health (États-Unis), de nombreux facteurs peuvent entraîner des crises cardiaques récurrentes.

Les patients peuvent prévenir les crises cardiaques récurrentes en modifiant leur mode de vie de manière appropriée.

Le premier facteur est le mode de vie et les problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle et l'excès de graisse abdominale. Ces facteurs sont à l'origine de la première crise cardiaque. Un autre facteur est la génétique.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir une récidive après une crise cardiaque. Pour ce faire, il est important d'adopter les habitudes suivantes :

Bougez plus

Les experts recommandent de pratiquer une activité physique appropriée après une crise cardiaque afin de rétablir la santé cardiovasculaire. De plus, l'exercice contribue à réduire le stress, la dépression et l'anxiété, et favorise un sommeil plus profond et de meilleure qualité. Tous ces facteurs améliorent non seulement la santé cardiovasculaire, mais aussi la santé globale.

Changez votre régime alimentaire

Augmentez votre consommation de légumes, de fruits, de noix, de haricots et de céréales complètes, ainsi que de poisson, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras.

Pour prévenir les crises cardiaques et prévenir les récidives, les experts recommandent aux patients de limiter leur consommation d'aliments riches en sucre, en amidon blanc et en graisses nocives. Parallèlement, remplacez ces aliments par des légumes, des fruits, des noix, des haricots et des céréales complètes, ainsi que du poisson, des viandes maigres riches en protéines et des produits laitiers allégés.

Ce régime aidera également à contrôler la pression artérielle, le taux de cholestérol et l’inflammation chronique dans le corps, qui, s’ils ne sont pas contrôlés, peuvent aggraver les maladies cardiaques.

Arrêter de fumer

La fumée de cigarette, qu'elle soit directe ou indirecte, endommage les vaisseaux sanguins, facilitant l'accumulation du cholestérol dans l'organisme. De plus, les substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette favorisent la formation de caillots sanguins, un facteur pouvant provoquer une crise cardiaque.

Soulagement du stress

L'une des premières réactions du corps au stress est une augmentation de la tension artérielle. Ce phénomène est néfaste pour la santé, surtout chez les personnes ayant subi une crise cardiaque.

Pour réduire le risque de crise cardiaque, en plus de dormir suffisamment de 7 à 9 heures par jour, les experts recommandent aux patients de choisir une forme d'exercice appropriée comme la méditation, le yoga, la marche, la natation ou tout autre sport favori, selon Everyday Health.

Lien source: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm