Je me sens toujours fatigué
Les glucides (glucides) sont des macronutriments qui fournissent de l’énergie au corps.
Les glucides sont la principale source de carburant de notre corps. Restreindre notre consommation de glucides peut avoir un impact majeur sur nos niveaux d’énergie. En conséquence, vous vous sentirez rapidement fatigué ou épuisé.
Manque de concentration ou d'attention
Lorsque l’on consomme des aliments pauvres en glucides pendant de longues périodes, la réduction des niveaux d’énergie nuit également à la concentration. Vous pouvez également vous sentir agité ou irritable la majeure partie de la journée.
Les aliments comme le riz brun ou le quinoa sont des glucides de très bonne qualité et importants à consommer.
Flatulence
En réduisant votre consommation de glucides, vous réduisez également la quantité de fibres dont votre corps a besoin chaque jour, car les fibres sont abondantes dans les céréales complètes et les fruits.
Par conséquent, un apport adéquat en glucides réduira considérablement les ballonnements.
Mauvaise haleine
Si votre haleine sent mauvais, cela pourrait être un signe que votre corps manque de glucides.
Lorsqu’une personne suit un régime cétogène, l’une des conséquences les plus probables peut être un grave problème de mauvaise haleine.
Lorsque nous cessons de dépendre des glucides pour l'énergie de notre corps et que nous nous tournons plutôt vers les graisses, de l'acétone se forme, ce qui explique pourquoi notre corps sent mauvais.
Sautes d'humeur
Ce n’est pas parce que votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de glucose que l’hypothalamus (qui équilibre notre humeur) continuera à sécréter des hormones de la faim, ce qui peut avoir un impact énorme sur les hormones responsables du maintien de votre humeur calme.
Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
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