5 techniques de pickleball pour vous aider à améliorer rapidement vos compétences

REGARDER LA VIDÉO (source : Youtube TL)

Pourquoi ces 5 techniques vous aident à vous « transformer » ?

Au pickleball, la progression ne repose pas seulement sur la force physique, mais aussi sur le contrôle du rythme, de l'atterrissage de la balle et de la position . Les cinq techniques suivantes constituent la base des joueurs intermédiaires à avancés : maîtrisées, vous réduirez les fautes directes, désavantagerez vos adversaires et gagnerez grâce à la stratégie, et non à la force.

1) Dink – Contrôlez la cuisine, forcez l'adversaire à faire des erreurs

Dink est une touche douce qui envoie le ballon dans la zone de non-volée de l'adversaire (cuisine) , volant bas au-dessus du filet, ce qui rend impossible toute attaque.
Mode d'emploi rapide :

La face de la raquette est légèrement ouverte , le poignet est détendu ; le mouvement est court du bras au lieu du poignet.
Frappez la balle légèrement vers le haut (de bas en haut), la cible tombe près du filet .
Exercice de 5 minutes : Dink cross court 50 ballons, en gardant le ballon à environ 20–30 cm sous le filet .
Erreurs courantes : frapper le dink trop fort, secouer le poignet ; se tenir trop près du filet permet de toucher facilement le Kitchen lors de la volée.
Astuce : visez la jambe /épaule gauche (si votre adversaire est droitier) pour rendre la tâche difficile.
5 techniques de Pickleball pour vous aider à améliorer vos compétences rapidement (Photo d'illustration)

2) Troisième tir Drop – Reprendre le jeu après le retour

Le troisième coup (après le service – retour vers vous) se produit généralement lorsque vous êtes au fond du court. Le troisième coup est un drop doux vers la cuisine, vous laissant le temps de remonter pour vous positionner près du filet.
Effectuer:

Entrez dans la balle, ouvrez la face de la raquette, mouvement doux - plus long que le dink , terminez la raquette vers le haut et vers l'avant .
Une priorité suffisamment élevée pour franchir le filet et tomber sur la pente jusqu'à la cuisine.
Exercice : 30 sauts depuis le fond du terrain vers la cuisine, chacun 1 à 2 pas jusqu'au filet.
Erreur : Trop bas, la balle va dans le filet ; ou trop haut, l'adversaire la frappe.
Astuce : lorsque vous êtes poussé, acceptez une chute plus élevée mais allez au fond de la cuisine pour vous donner le temps de vous positionner.

3) Service profond et retour profond – Créez un avantage dès la phase 1-2

De nombreuses pertes sont dues à des services mous et des retours courts . Les services/retours profonds forcent l'adversaire à reculer , réduisant ainsi l'angle d'attaque et le temps d'approche du filet.
Service profond (Servir) :

Coup en dessous , contact avec la hanche ; viser l'extrémité de la ligne de fond .
Ajoutez un peu d'effet pour empêcher la balle de sortir.
Retour en profondeur :
Arrière-cour haute et profonde , peut être dirigée vers le serveur pour couper l'angle de mouvement.
Après le retour, avancez rapidement vers le filet (split-step en NVZ).
Exercice : 20 services profonds dans 2 coins ; 20 retours hauts profonds + dans le filet.
Erreurs : Se précipiter dans le filet trop tôt alors que le retour est court ; servir trop fort mais sans contrôle .

4) Contrôle de la cuisine et volées – Courage dans la zone décisive

La plupart des points se sont joués lorsque les deux équipes étaient proches de la NVZ . Le contrôle de la balle et les volées intelligentes (réception de ballon aérien) ont rythmé l'échange de balle .
Règle d'or :

Effectuez un split-step avant que l'adversaire ne touche le ballon pour être prêt à changer de direction.
Gardez la tête de la raquette haute , le coude plié à environ 90°, la volée courte – placez la balle dans l’espace, plutôt que de la « fracasser » de manière incontrôlable.
Lorsque vous appuyez dessus, bloquez (réduisez la force) et renvoyez le ballon au-dessus du filet pour rétablir la défense.
Exercice : 40 volées vers 2 coins de cuisine ; 20 blocs pour sauver la partie.
Erreur : Se tenir près du filet (facile à commettre Kitchen), faire un swing long en volée, ouvrir le ballon haut pour créer des opportunités d'attaque pour l'adversaire.
Conseil : visez le juste milieu entre deux personnes en double : la zone « tout le monde le veut, tout le monde a peur ».

5) Réinitialiser et bloquer – « Ralentir » en cas d'attaque par des adversaires

Lorsqu'on est frappé par un drive rapide, au lieu de frapper fort (facile à éliminer/commettre une erreur), réinitialisez : utilisez une face de raquette souple pour laisser la balle tomber bas dans la cuisine, tirant l'adversaire de l'attaque à la défense .
Fabrication:

Relâchez votre prise , affrontez la balle tôt, ouvrez légèrement la face de la raquette, amortissez la balle pour perdre de la puissance .
Abaissez votre centre de gravité, ne balancez pas trop vos bras ; laissez la balle frapper la raquette et tomber sur le filet.
Exercice : La personne A frappe fort ; la personne B remet 30 balles consécutives dans la cuisine.
Erreur : tendre le bras et renvoyer la « force opposée » fait rebondir la balle en profondeur ; incliner trop la raquette face vers le haut fait rebondir la balle en hauteur.
Conseil : privilégiez la stabilité à la direction ; passez simplement dans la cuisine et vous obtiendrez le rythme.

Entraînement de 15 minutes (quand vous êtes occupé)

3' Cross Dink (cible basse – stable).
4' Troisième tir Drop depuis le bout du terrain + jusqu'au filet.
Passe profonde de 3' + retour profond (2 corners).
3' Volée pour placer le ballon + contrer pour sauver.
2' Réinitialiser en continu dans la cuisine.

Erreurs tactiques qui vous empêchent de vous améliorer

Frapper trop fort dans un rallye lent → erreur auto-aggravante.
Quitter la position de la cuisine après avoir marqué → perdre l'initiative.
Les retours courts permettent aux adversaires d'atteindre facilement le filet.
Ne réinitialisez pas lorsque vous êtes forcé , essayez de « faire la course en force » avec des adversaires forts.

Outils suggérés pour un exercice efficace

Raquette : noyau polymère 16 mm , poids 7,8–8,2 oz , face graphite/carbone pour un bon contrôle (limite les vibrations lors du reset/drop).
Ballon d'extérieur si pratique en extérieur (stabilise le vol) ; chaussures de tennis pour des changements de direction en toute sécurité.
Le surgrip augmente la friction et ajuste la taille de la poignée.

FAQ – Foire aux questions

1) Quelle technique dois-je apprendre en premier ?
Commencez par Dink et Deep Return , puis apprenez Third Shot Drop pour entrer dans le filet en toute sécurité.

2) Combien de temps faut-il pour voir des progrès ?
Pratiquez régulièrement 2 à 3 séances par semaine , après 4 à 6 semaines vous serez stable, vous saurez comment vous détendre et vous réinitialiser en gros.

3) Je frappe souvent au bout du terrain, comment puis-je résoudre ce problème ?
Réduisez la puissance, augmentez l'effet et l'amplitude de la courbe , visez la ligne de base mais gardez la trajectoire basse - en toute sécurité .

4) En quoi le contenu double est-il différent du contenu simple ?
Les doubles mettent l'accent sur le contrôle de la cuisine, la coordination de la position, la frappe des espaces entre deux personnes ; les simples nécessitent plus d'endurance et de tirs profonds .

Pour progresser rapidement , concentrez-vous sur 5 techniques clés : Dink, Drop du troisième coup, Service/Retour profond, Contrôle et Volées, Reset et Bloc. Elles vous aideront non seulement à réduire vos erreurs, à maîtriser votre rythme , mais aussi à remporter des victoires contre des adversaires plus forts. Commencez dès aujourd'hui par un exercice de 15 minutes et vos matchs seront plus faciles la semaine prochaine.

Source : https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html