Légumes vert foncé, le brocoli est riche en fibres, aide à rester rassasié plus longtemps ; Les avocats fournissent des graisses saines qui favorisent la combustion des graisses et des calories pour rester en forme.
Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le chou vert sont riches en fibres, lents à digérer et vous rassasient plus longtemps. Ils peuvent également être préparés de manière flexible, par exemple en les faisant sauter, en les ajoutant à des salades ou en cuisinant une soupe pour en changer le goût.
Les légumes à feuilles vertes favorisent également une perte de poids saine car ils contiennent de nombreux antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation. Réduire l’inflammation dans le corps peut prévenir la résistance à l’insuline, une cause fréquente de prise de poids.
Les avocats sont riches en fibres et en graisses mono-insaturées. La graisse contenue dans l’avocat favorise également la combustion des graisses et des calories dans le corps.
Ce fruit est également riche en fibres, ce qui ralentit la digestion dans l’estomac, augmente la sensation de satiété et réduit la faim. Cependant, l’avocat est riche en calories, donc les personnes qui souhaitent contrôler leur poids doivent tenir compte de la taille de leurs portions.
Le brocoli ne contient pas d’amidon et est riche en fibres, ce qui contribue à la perte de poids . Pour ceux qui cherchent à rester en forme, augmenter leur apport en nutriments et en fibres tout en réduisant leur apport calorique peut être bénéfique.
Sauté, bouilli, transformé en soupe ou ajouté aux pâtes, voici quelques façons de déguster le brocoli.
Les choux de Bruxelles sont également sans amidon, faibles en calories et riches en fibres, en vitamines C et K. Ils fournissent également des nutriments importants à l'organisme sans entraîner de prise de poids. Voici quelques façons de préparer ce légume : le faire sauter, le faire bouillir et faire de la soupe.
Le céleri haché ne contient que 14 calories par tasse et constitue une excellente source de fibres. Buvez du jus de céleri ou faites-le sauter avec du bœuf pour augmenter votre apport en protéines, vous aidant ainsi à rester rassasié plus longtemps.
Les haricots edamame fournissent des protéines et des fibres, une demi-tasse contenant 11 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et 109 calories. Les fèves d'edamame bouillies sont une collation saine et nutritive qui ne provoque pas de prise de poids.
Bao Bao (selon WebMD ) Photo : Freepik
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