6 légumes et fruits verts aident à perdre du poids

Légumes vert foncé, le brocoli est riche en fibres, aide à rester rassasié plus longtemps ; l'avocat fournit des graisses saines qui favorisent la combustion des graisses et des calories pour rester en forme.

Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le chou vert sont riches en fibres, se digèrent lentement et rassasient longtemps. Ils peuvent également être préparés de différentes manières : sautés, ajoutés aux salades ou cuits dans des soupes pour varier les saveurs.

Les légumes verts à feuilles contribuent également à une perte de poids saine, car ils contiennent des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation. Réduire l'inflammation dans l'organisme peut prévenir la résistance à l'insuline, une cause fréquente de prise de poids.

Les avocats sont riches en fibres et en acides gras mono-insaturés. Ces graisses favorisent également la combustion des graisses et des calories.

Ce fruit est également riche en fibres, ce qui ralentit la digestion, augmente la sensation de satiété durable et limite la faim. Cependant, l'avocat est riche en calories ; les personnes souhaitant contrôler leur poids doivent donc surveiller leur alimentation.

Le brocoli est sans amidon et riche en fibres, ce qui favorise la perte de poids . Pour rester en forme, il est conseillé d'augmenter son apport en nutriments et en fibres tout en réduisant son apport calorique, ce qui peut être bénéfique.

Sauté, bouilli, transformé en soupe ou ajouté aux pâtes, voici quelques façons de déguster le brocoli.

Les choux de Bruxelles sont également non féculents, faibles en calories et riches en fibres et en vitamines C et K. Ils apportent également des nutriments essentiels à l'organisme sans entraîner de prise de poids. Ces légumes peuvent être préparés au wok, à l'eau bouillante ou en soupe.

Le céleri haché ne contient que 14 calories par tasse et constitue une excellente source de fibres. Buvez du jus de céleri ou faites-le revenir avec du bœuf pour un apport supplémentaire en protéines qui vous rassasiera plus longtemps.

Les fèves d'edamame sont riches en protéines et en fibres. Une demi-tasse contient 11 grammes de protéines, 5 grammes de fibres et 109 calories. Bouillies, les fèves d'edamame constituent un en-cas sain et nutritif qui ne fait pas grossir.

Bao Bao (selon WebMD ) Photo : Freepik

Vnexpress.net

Source