Natasha Ram, coach personnel, a révélé six raisons pour lesquelles nous devrions nous entraîner en hiver lorsque les températures baissent.
 |
| Faire de l'exercice régulièrement en hiver contribue à maintenir un poids santé. (Source : Getty Images) |
L’un des principaux avantages de l’exercice quotidien est la réduction du risque de maladies graves, telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le cancer.
En hiver, se blottir sur le canapé peut être relaxant et confortable. Cependant, rester actif pendant les mois les plus froids peut avoir de nombreux autres bienfaits pour la santé.
Faire de l'exercice en hiver aide à améliorer l'humeur, l'immunité, le contrôle du poids, la synthèse de vitamine D...
Améliorer l'humeur
L’exercice aide à libérer des endorphines, qui combattent la tristesse et améliorent l’humeur générale.
« L’exercice réduit le stress et l’anxiété, des conditions qui peuvent augmenter pendant les mois d’hiver », ajoute Natasha Ram.
Améliorer l'immunité
« Une activité physique régulière peut renforcer votre système immunitaire, réduire votre risque de maladies hivernales et vous aider à rester en meilleure santé », explique Natasha.
Boost d'énergie
Rester actif aide à combattre la fatigue saisonnière et à maintenir un niveau d'énergie élevé. « L'exercice améliore la circulation et l'apport d'oxygène, procurant un regain d'énergie naturel lors des journées plus froides et plus sombres », ajoute Natasha.
Contrôle du poids
Avec la tentation de grignoter par temps froid, l’exercice aide à maintenir un poids santé pendant l’hiver, explique Natasha.
Air frais et synthèse de vitamine D
Participer à des activités de plein air en hiver peut briser la monotonie de la vie intérieure, augmentant ainsi la possibilité de respirer de l’air frais.
« Bien que l’exposition au soleil soit réduite en hiver, l’exercice en plein air contribue toujours à la synthèse de vitamine D », ajoute Natasha.
Connexion communautaire
Les activités de groupe ou l’exercice avec des amis peuvent favoriser l’interaction sociale, contrecarrant ainsi la tendance à l’isolement pendant l’hiver, explique Natasha.
Pour rester en bonne santé, les recommandations du médecin- chef de l'Angleterre en matière d'activité physique recommandent aux adultes d'être actifs chaque jour et de viser au moins 150 minutes d'activité physique par semaine, à travers diverses activités. Plutôt que de conduire, privilégiez la marche et le vélo.
Source
Comment (0)