7 choses à savoir pour prévenir les rhumes pendant la saison des pluies.

SKĐS - Pendant la saison des pluies, l'humidité élevée et un environnement humide créent des conditions favorables à la prolifération des virus, en particulier ceux qui causent le rhume.

Après une simple averse soudaine, de nombreuses personnes sont sujettes aux maux de gorge, à la toux, à l'écoulement nasal, à la congestion nasale ou à la fatigue. Une prévention efficace repose sur la compréhension des mécanismes de ces affections et l'application de mesures de santé appropriées.

Contenu

• 1. Pourquoi est-il plus facile d'attraper un rhume par temps froid et pluvieux ?
• 2. Mesures efficaces pour prévenir le rhume
• - Maintenez votre corps à une température corporelle adéquate.
• - Évitez de vous mouiller le corps sous la pluie.
• - Renforce l'immunité
• - Maintenir une bonne hygiène personnelle
• - Créer un environnement de vie propre et bien ventilé.
• - Maintenez une routine d'exercice.
• - Limitez les contacts avec les personnes enrhumées.
• 3. Quand dois-je consulter un médecin ?

1. Pourquoi est-il plus facile d'attraper un rhume par temps froid et pluvieux ?

Le rhume est principalement causé par des virus respiratoires qui se transmettent par gouttelettes, contact direct ou indirect. Le rhinovirus est la cause la plus fréquente, représentant plus de la moitié des cas de rhume.

Ce type de virus se développe particulièrement bien dans les environnements peu humides, notamment pendant les saisons froides et de transition. Outre le rhinovirus, de nombreux autres virus peuvent provoquer le rhume, comme le coronavirus, l'adénovirus, le virus parainfluenza et l'entérovirus.

Lorsqu'une personne infectée tousse, éternue ou parle, des gouttelettes contenant le virus sont libérées dans l'air. Les personnes saines peuvent être infectées en inhalant ces particules ou en touchant des surfaces contaminées par le virus, comme des poignées de porte, des téléphones ou des claviers, puis en se touchant le nez, la bouche ou les yeux, permettant ainsi au virus de pénétrer et d'attaquer les voies respiratoires.

Outre la cause directe liée au virus, de nombreux autres facteurs augmentent également le risque d'attraper un rhume, notamment :

• Temps froid et humide : les basses températures et l’humidité élevée créent des conditions favorables à la survie et à la propagation des virus. De plus, le froid provoque la contraction des muqueuses du nez et de la gorge, réduisant ainsi leur capacité à résister aux virus.
• Système immunitaire affaibli : Les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les personnes qui manquent de sommeil, qui subissent un stress prolongé ou qui souffrent de pathologies sous-jacentes telles que le diabète, la sinusite ou la rhinite allergique sont plus susceptibles d’attraper un rhume en raison d’un système immunitaire affaibli.
• Environnements de vie et de travail : les espaces clos, surpeuplés et mal ventilés tels que les bureaux, les salles de classe et les immeubles d’habitation constituent des conditions idéales pour la propagation rapide des virus du rhume.

Boire suffisamment d'eau pour maintenir les muqueuses du nez et de la gorge humides aide à prévenir les rhumes.

2. Mesures efficaces pour prévenir le rhume

- Maintenez votre corps à une température corporelle adéquate.

Il s'agit de la mesure la plus importante. Veuillez noter : portez une veste ou un imperméable lorsque vous sortez ; couvrez votre cou et gardez vos pieds au chaud, car ce sont les zones les plus sensibles au froid. Évitez de porter des chaussures mouillées. Si vos chaussures sont mouillées, changez-les immédiatement pour éviter d'attraper froid. Pour les jeunes enfants et les personnes âgées, il est particulièrement important de garder leur cou, leur poitrine et leurs oreilles au chaud.

- Évitez de vous mouiller le corps sous la pluie.

En cas d'averse, voici la marche à suivre : séchez-vous et changez de vêtements immédiatement. Prenez une douche chaude pour que votre corps retrouve sa température normale. Séchez soigneusement vos cheveux, car un cuir chevelu froid affaiblit également le système immunitaire.

- Renforce l'immunité

Un système immunitaire sain est une protection essentielle contre les virus. Il est donc important d'avoir une alimentation équilibrée, riche notamment en vitamine C, notamment grâce aux oranges, aux citrons, aux pamplemousses et aux fraises. Un apport supplémentaire en zinc et en vitamine D contribue à renforcer la muqueuse respiratoire. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir l'hydratation des muqueuses nasales et pharyngées. Dormez 7 à 8 heures par nuit.

- Maintenir une bonne hygiène personnelle

Les virus du rhume peuvent survivre sur les mains, les vêtements ou les objets : lavez-vous fréquemment les mains au savon, surtout après être rentré(e) de l’extérieur. Évitez de vous toucher le visage, le nez et la bouche. Portez un masque dans les lieux publics fréquentés afin de réduire l’inhalation de gouttelettes contenant le virus.

- Créer un environnement de vie propre et bien ventilé.

Pendant la saison des pluies, les moisissures et les bactéries sont plus susceptibles d'apparaître : ouvrez les fenêtres pour aérer la maison 1 à 2 fois par jour lorsque le temps le permet. Nettoyez régulièrement les climatiseurs et les purificateurs d'air. Maintenez l'air de la maison au sec à l'aide d'un déshumidificateur ou d'un ventilateur.

- Maintenez une routine d'exercice.

Pratiquer une activité physique régulière pendant 20 à 30 minutes par jour contribue à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système immunitaire. Vous pouvez opter pour des exercices doux comme la marche, le yoga, le vélo d'appartement ou des exercices de respiration.

- Limitez les contacts avec les personnes enrhumées.

Le virus se propage facilement par la toux, les éternuements ou le partage d'objets. Si un membre de votre famille est malade : limitez les contacts étroits. Portez un masque lorsque vous vous occupez de lui. Ne partagez pas vos verres ni vos serviettes.

3. Quand dois-je consulter un médecin ?

Bien que le rhume disparaisse généralement de lui-même après 5 à 7 jours, vous devriez consulter un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants : une forte fièvre supérieure à 38,5 °C qui dure longtemps ; une toux persistante, un essoufflement ou une sensation d'oppression thoracique ; un écoulement nasal épais, vert ou jaunâtre qui dure plus de 10 jours (risque de sinusite) ; ou un rhume prolongé chez les personnes âgées, les jeunes enfants ou les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents.

En résumé : La saison des pluies présente toujours de nombreux risques de rhume, mais ceux-ci sont entièrement évitables si vous comprenez les risques et protégez votre corps correctement. Rester au chaud, éviter de se mouiller sous la pluie, renforcer son système immunitaire, maintenir une bonne hygiène, garder son logement propre et bien aéré, et consulter un médecin en cas de besoin sont des mesures importantes pour préserver sa santé. En prenant des mesures préventives dès maintenant, vous et votre famille passerez une saison des pluies plus saine et plus sereine.

Source : https://suckhoedoisong.vn/7-dieu-can-biet-de-ngua-cam-lanh-trong-mua-mua-169251213075919109.htm