7 choses à faire pour une retraite heureuse et joyeuse

La soixantaine est une période passionnante remplie d’étapes importantes comme la retraite, passer plus de temps avec ses amis et sa famille et se concentrer sur soi-même.

Cette décennie peut être remplie d’années saines et heureuses si vous prenez bien soin de vous grâce aux actions pratiques ci-dessous.

1. Écrivez des informations personnelles importantes à votre famille

Je ne parle pas d'une lettre sophistiquée. Il s'agit d'une lettre contenant une liste de documents importants pour vous : livrets bancaires, contrats d'assurance, codes de sécurité de comptes, coffres-forts…

« C'est l'une des choses les plus pratiques et les plus précieuses que vous puissiez faire pour votre famille, car cela peut aider à minimiser la confusion et les conflits si quelque chose d'inattendu vous arrive », explique Mark Brown, copropriétaire de Brown & Tedstrom Wealth Management, une société de gestion de patrimoine à Denver.

Au lieu de vous plaindre du passé, la soixantaine est l'occasion de prendre conscience de la nécessité de planifier votre prochain voyage. Photo d'illustration

2. Exercez votre esprit

« En général, les fonctions cognitives déclinent avec l'âge. Cependant, certains aspects de la cognition sont plus susceptibles de décliner que d'autres », explique le Dr Pouya Shafipour, médecin certifiée chez Paloma Health.

Par exemple, se souvenir des noms, résoudre des problèmes et reconnaître des modèles peuvent devenir plus difficiles à mesure que nous vieillissons.

Pour garder votre cerveau vif, il est important d’exercer votre esprit ainsi que votre corps.

Rester connecté socialement et actif dans votre communauté est essentiel, tout comme travailler.

Avoir des passe-temps, apprendre de nouvelles choses et s'ouvrir à de nouvelles expériences peut également vous aider à rester au top de votre forme.

3. Offrez un soutien financier à vos enfants, si possible.

À 60 ans, de nombreux grands-parents ont accumulé une somme importante pour leurs vieux jours. Si vous souhaitez soutenir la prochaine génération de votre famille, pensez à partager la charge financière de l'éducation de vos petits-enfants avec vos enfants.

En fonction de leur situation financière, les grands-parents peuvent donner à leurs enfants et petits-enfants un fonds ou les aider avec l’argent dont ils disposent.

En revanche, si votre budget est serré, c'est le moment d'ajuster vos dépenses. Cela peut être aussi simple que de réduire vos dépenses personnelles. Profitez pleinement de l'argent que vous avez.

4. Passez du temps avec vos amis et votre famille

Les recherches sont claires : maintenir des relations solides avec nos amis et notre famille à mesure que nous vieillissons est essentiel pour vivre plus longtemps.

« La découverte surprenante est que nos relations et le degré de bonheur que nous ressentons dans nos relations ont une influence puissante sur notre santé », déclare Robert Waldinger, psychiatre au Massachusetts General Hospital et professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School.

« Prendre soin de son corps est important, mais prendre soin de ses relations est aussi une forme de bien-être personnel. Je pense que c'est la révélation », remarque le Dr Waldinger.

Entretenir des relations solides avec ses proches en vieillissant est essentiel pour vivre plus longtemps. Photo d'illustration

5. Faites de vous une priorité absolue

À l'approche de la soixantaine et avec la sédentarité de vos enfants, vous devriez faire de vous-même votre priorité absolue. Consacrez plus de temps à vous-même plutôt qu'à vous soucier constamment des autres.

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de son corps et de son esprit. Inutile d'aller à la salle de sport : vous pouvez choisir des exercices adaptés pour maintenir votre poids.

À ce stade, comprenez et acceptez votre image corporelle. Au lieu de courir après le corps parfait comme lorsque vous étiez plus jeune, ou de courir après des vêtements tendance et des soins de la peau extravagants, il est important d'apprendre à vous aimer et d'accepter l'évolution de la perception de la beauté après 60 ans.

6. Pratiquez la pleine conscience

La méditation n’est pas seulement bénéfique pour la gestion du stress, elle peut également ralentir le rythme auquel vos cellules vieillissent.

Ivana Buric, chercheuse principale du laboratoire du cerveau, des croyances et du comportement du Centre de psychologie, du comportement et de la performance de l'université de Coventry (États-Unis), a déclaré : Des millions de personnes dans le monde ont bénéficié des bienfaits pour la santé d'interventions corps-esprit telles que le yoga ou la méditation…

En termes simples, les interventions corps-esprit forcent le cerveau à diriger nos processus ADN d'une manière qui améliore notre santé, selon Eat This, Not That !

7. Faites-vous des amis

La jeunesse est une période chargée entre la carrière, la maison, les enfants et leur éducation jusqu'à l'âge adulte. On a donc peu de temps pour les amis. À l'aube de la soixantaine, lorsque la carrière s'arrête à la retraite et que les enfants sont grands, on a le temps de nouer des relations. Il peut s'agir d'amis partageant les mêmes intérêts et les mêmes points de vue, mais pas nécessairement de partenaires.

Selon Margaret Manning, psychologue sexagénaire, avoir de bons amis est essentiel à la santé et au bien-être des personnes d'âge moyen. Vivre seul et avoir peu de relations sociales est aussi néfaste pour la santé que fumer 15 cigarettes par jour.

Les experts recommandent de passer du temps à explorer vos centres d'intérêt avec des personnes partageant les mêmes idées. Vous pouvez vous efforcer de participer à au moins une activité sociale chaque jour.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-choses-que-vous-devriez-faire-pour-avoir-une-vie-heureuse-172240923160004484.htm