Les diabétiques doivent être plus prudents dans leur alimentation pour contrôler l’augmentation de leur taux de sucre dans le sang.
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| Boire du jus de melon amer le matin est particulièrement efficace pour les diabétiques. (Source : DMX) |
Que vous soyez diabétique ou non, une alimentation saine est toujours bonne pour la santé. Par conséquent, un régime alimentaire adapté aux diabétiques doit principalement inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et des produits laitiers allégés ; les sucreries et la viande rouge sont à éviter.
Les diabétiques peuvent choisir les boissons suivantes à jeun pour commencer la journée efficacement.
Eau tiède au citron
Le Dr DP Singh, consultant en médecine interne au Regency Super Specialty Hospital de Lucknow (Inde), explique qu'un verre d'eau tiède arrosé d'un filet de citron favorise la détoxification et le contrôle du poids. C'est bénéfique pour les diabétiques.
Thé à la cannelle
Il a été démontré que la cannelle améliore la sensibilité à l’insuline. Ajouter un bâton de cannelle à votre thé peut donc aider à réguler la glycémie.
Jus de melon amer
Le melon amer contient des composés capables d'imiter l'action de l'insuline, contribuant ainsi à réduire la glycémie. Les experts affirment à Health Shots que boire du jus de melon amer le matin est particulièrement efficace.
Eau de feuilles de curry
Les graines de fenugrec sont riches en fibres solubles, ce qui contribue à réguler la glycémie. Vous pouvez les faire tremper dans de l'eau toute la nuit et les boire le matin à jeun.
jus de tamarin
En tant que fruit riche en vitamine C, le jus de tamarin peut contrôler la glycémie et renforcer le système immunitaire, ce qui est important pour les diabétiques.
Jus d'aloe vera
L'aloe vera est bénéfique pour la peau, favorise la cicatrisation des plaies et possède également un effet hypoglycémiant. Par conséquent, boire une petite quantité de jus d'aloe vera à jeun peut réguler la glycémie.
Thé au basilic
Les feuilles de basilic sont connues pour avoir des propriétés antidiabétiques, alors faites infuser ces feuilles dans du thé pour vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang.
Smoothie aux légumes à feuilles vertes
Vous pouvez utiliser des légumes verts comme le chou frisé ou les épinards avec de la poudre protéinée pour préparer un smoothie sain. Les smoothies verts apportent des fibres et des nutriments supplémentaires, tout en vous maintenant hydraté.
Consommés à jeun, ces boissons sont plus efficaces, car aucun autre aliment ne vient perturber leur absorption. Le Dr Singh explique que boire des smoothies verts avant le petit-déjeuner permet à l'organisme d'absorber plus efficacement les nutriments et les composés, et de mieux contrôler la glycémie.
Privilégier les boissons naturelles et non transformées est généralement un meilleur choix pour contrôler le diabète. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau, car cela n'augmente pas la glycémie. Une augmentation de la glycémie peut entraîner une déshydratation.
Boissons que les diabétiques devraient éviter
Alcool
Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une hypoglycémie dans certains cas et affecter l’efficacité des médicaments contre le diabète.
Il est important de boire de l’alcool avec modération et de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.
Boisson énergisante
Les boissons énergisantes sont souvent riches en sucre et en caféine, ce qui peut avoir un effet négatif sur la glycémie et la santé en général.
Cafés et lattes aromatisés
Les boissons au café contenant des sirops, du sucre et de la crème ajoutés peuvent être riches en calories et en sucre, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang.
Source
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