Les personnes diabétiques doivent être plus attentives à leur alimentation afin de contrôler leur glycémie et d'éviter les hausses.
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| Boire du jus de melon amer le matin est particulièrement efficace pour les diabétiques. (Source : DMX) |
Que vous soyez diabétique ou non, une alimentation saine est toujours bénéfique pour votre santé. Un régime alimentaire pour diabétiques doit donc principalement inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et des produits laitiers allégés ; les sucreries et la viande rouge sont à éviter.
Les diabétiques peuvent choisir les boissons suivantes à jeun pour bien démarrer la journée.
Eau chaude avec du citron
Le Dr DP Singh, consultant en médecine interne à l'hôpital Regency Super Speciality de Lucknow (Inde), a déclaré qu'un verre d'eau tiède citronnée favorise la détoxification et peut aider à contrôler le poids. Ceci est bénéfique pour les personnes diabétiques.
thé à la cannelle
Il a été démontré que la cannelle améliore la sensibilité à l'insuline ; ajouter un bâton de cannelle à votre thé peut donc aider à réguler la glycémie.
jus de melon amer
Le melon amer contient des composés qui peuvent imiter l'action de l'insuline, contribuant ainsi à faire baisser la glycémie. Selon des experts interrogés par Health Shots , boire du jus de melon amer le matin est particulièrement efficace.
eau de feuilles de curry
Les graines de fenugrec sont riches en fibres solubles, ce qui contribue à réguler la glycémie. Vous pouvez les faire tremper dans l'eau toute la nuit et boire l'infusion le matin à jeun.
jus de tamarin
Riche en vitamine C, le jus de tamarin peut réguler la glycémie et renforcer le système immunitaire, ce qui est important pour les diabétiques.
jus d'aloe vera
L'aloe vera est bénéfique pour la peau, favorise la cicatrisation et contribue à faire baisser la glycémie. Ainsi, boire une petite quantité de jus d'aloe vera à jeun peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang.
Thé au basilic
Les feuilles de basilic sont connues pour leurs propriétés antidiabétiques ; les faire infuser en thé vous aidera donc à contrôler votre glycémie.
Smoothie aux légumes verts à feuilles
Vous pouvez utiliser des légumes verts comme le chou frisé ou les épinards, associés à de la poudre de protéines, pour préparer un smoothie sain. Les smoothies verts apportent des fibres et des nutriments supplémentaires, tout en vous hydratant.
L'efficacité de ces boissons est accrue lorsqu'elles sont consommées à jeun, car aucun autre aliment ne vient perturber leur absorption par l'organisme. Le Dr Singh a indiqué que boire des smoothies verts avant le petit-déjeuner permet à l'organisme d'absorber plus efficacement les nutriments et les composés, et de mieux réguler la glycémie.
Pour bien gérer son diabète, il est généralement préférable de privilégier les boissons naturelles et non transformées. Il est également important de boire beaucoup d'eau, car cela permet de maintenir une glycémie stable. Une hyperglycémie peut entraîner une déshydratation.
Boissons à éviter pour les diabétiques
Alcool
Une consommation excessive d'alcool peut, dans certains cas, entraîner une hypoglycémie et affecter l'efficacité des médicaments contre le diabète.
Il est important de consommer de l'alcool avec modération et de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.
boissons énergisantes
Les boissons énergisantes sont souvent riches en sucre et en caféine, ce qui peut avoir un impact négatif sur la glycémie et la santé globale.
Café aromatisé et latte
Les boissons à base de café avec ajout de sirops, de sucre et de crème peuvent être riches en calories et en sucre, provoquant des pics de glycémie.
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