Dès l'apparition des premiers symptômes de toux ou de rhume, beaucoup pensent immédiatement à la vitamine C, un nutriment bien connu présent dans les oranges, les citrons et de nombreux autres fruits, qui peut contribuer à soulager la toux. La supplémentation en vitamine C est considérée comme un conseil populaire pour renforcer l'immunité.
1. Quel est l'effet de l'orange sur la toux ?
- 1. Quel est l'effet de l'orange sur la toux ?
- 2. La consommation d'oranges aide-t-elle à soigner le rhume ?
- 3. Des moyens plus efficaces de réduire la toux et le rhume que de manger des oranges
Les oranges sont riches en vitamine C, en potassium, en calcium et en antioxydants, notamment en acide citrique – un composant naturel de la famille des agrumes.
Certaines études ont montré que l'acide citrique peut stimuler le réflexe de toux dans certaines conditions, notamment lors de l'inhalation de solutions concentrées. Cependant, cela ne signifie pas que manger des oranges provoque la toux.
L'acide citrique est un antioxydant naturel présent dans les oranges, les citrons, les pamplemousses et de nombreux autres agrumes. Il est également utilisé dans plusieurs produits non alimentaires tels que les cosmétiques, les détergents et les produits pharmaceutiques, d'après les informations publiées sur everydayhealth.
Une étude a montré que l'acide citrique pouvait provoquer une toux chez les participants ayant inhalé une solution concentrée pour tester leur réflexe de toux. Il est important de souligner que cette étude n'a pas évalué la consommation d'oranges et que la toux n'est apparue qu'après une exposition directe par inhalation à de fortes concentrations d'acide citrique.
Ainsi, bien que les oranges contiennent de l'acide citrique, rien ne prouve que leur consommation provoque la toux ou l'aggrave. Cependant, chez certaines personnes sensibles, les aliments acides peuvent causer une légère irritation de la gorge en cas d'inflammation.
2. La consommation d'oranges aide-t-elle à soigner le rhume ?
Bien qu'elles n'aient pas d'effet clair sur les symptômes de la toux, les oranges ont surtout retenu l'attention pour leur capacité à atténuer les symptômes du rhume.
Les recherches montrent que la vitamine C ne prévient pas le rhume, mais qu'elle peut contribuer à en raccourcir la durée et à atténuer la gravité des symptômes si elle est prise avant que l'organisme ne soit infecté.
Cela signifie que la vitamine C n'est pas un « remède contre le rhume », mais qu'une supplémentation régulière peut aider l'organisme à se remettre plus rapidement des infections virales.
Apport recommandé en vitamine C
Comme recommandé :
- Hommes : 90 mg/jour
- Femmes : 75 mg/jour
- Limite maximale : 2 000 mg/jour
Une orange moyenne contient environ 83 mg de vitamine C, ce qui couvre presque l'ensemble des besoins journaliers. Cependant, pour déterminer si la vitamine C peut réellement contribuer à atténuer les symptômes du rhume, de nombreuses études utilisent des doses bien supérieures à celles que l'on trouve dans l'alimentation.
Ainsi, manger des oranges seules ne suffit peut-être pas à avoir un effet notable sur le rhume. Certaines personnes choisissent de prendre des suppléments de vitamine C, mais attention :
- Ne pas dépasser la dose prescrite, car cela pourrait provoquer des maux d'estomac, des diarrhées, des brûlures d'estomac ou des maux de tête.
- La vitamine C provenant d'aliments naturels comme les oranges reste un choix plus sûr et plus écologique.
3. Des moyens plus efficaces de réduire la toux et le rhume que de manger des oranges
Bien que les oranges soient nutritives, elles ne soignent pas la toux et ne sont d'un grand secours qu'en cas de rhume. Pour atténuer les symptômes de la toux et du rhume, les remèdes suivants sont souvent plus efficaces et recommandés par de nombreux documents :
1. Buvez suffisamment d'eau : l'eau aide à diluer les sécrétions respiratoires, réduisant ainsi la sensation de gorge sèche.
2. Sucer des pastilles pour la gorge : certaines pastilles aident à apaiser la gorge et à réduire l’irritation qui provoque la toux.
3. Buvez du thé chaud ou de la soupe : la chaleur aide à détendre la muqueuse de la gorge, réduisant ainsi l'inconfort.
4. Utilisez du miel : une cuillère à soupe de miel peut aider à soulager la toux, surtout la nuit (déconseillé aux enfants de moins d’un an).
5. Se gargariser avec de l'eau tiède salée : aide à nettoyer la gorge, à soulager la douleur et à réduire l'irritation.
6. Utilisez un humidificateur : l’air humide aide à réduire la sécheresse de la gorge et la toux causées par l’irritation.
Si les symptômes persistent ou s'aggravent, les patients doivent contacter un établissement médical pour un examen et des conseils appropriés.
Pour traiter efficacement la toux, les patients doivent privilégier des mesures telles que boire suffisamment d'eau, du miel, se gargariser avec de l'eau salée ou utiliser un médicament contre la toux approprié.
Les lecteurs sont invités à en savoir plus :
Source : https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
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