Est-ce que manger des oranges aide à soulager la toux ?

Dès l'apparition des premiers symptômes de toux ou de rhume, beaucoup pensent immédiatement à la vitamine C, un nutriment bien connu présent dans les oranges, les citrons et de nombreux autres fruits, qui peut contribuer à apaiser la toux. La supplémentation en vitamine C est considérée comme une astuce courante pour renforcer l'immunité.

1. Quels sont les effets des oranges sur la toux ?

Contenu

1. Quels sont les effets des oranges sur la toux ?
2. Est-ce que manger des oranges aide à soigner un rhume ?
3. Des moyens plus efficaces de soulager la toux et le rhume que de manger des oranges.

Les oranges sont riches en vitamine C, en potassium, en calcium et en antioxydants, notamment en acide citrique – un composant naturel des agrumes.

Certaines sources indiquent que l'acide citrique peut stimuler le réflexe de toux dans certaines conditions, notamment lors de l'inhalation d'une solution concentrée d'acide citrique. Cependant, cela ne signifie pas que manger des oranges provoque la toux.

Selon les informations publiées sur everydayhealth, l'acide citrique est un antioxydant naturel présent dans les oranges, les citrons, les pamplemousses et de nombreux autres agrumes. Il est également utilisé dans certains produits non alimentaires tels que les cosmétiques, les détergents et les produits pharmaceutiques.

Une étude a montré que l'acide citrique pouvait déclencher la toux lorsque les participants inhalaient une solution concentrée afin d'étudier le réflexe de toux. Il est important de souligner que cette étude n'a pas évalué les effets de la consommation d'oranges et que la toux n'est apparue qu'après inhalation directe d'une solution d'acide citrique à forte concentration.

Par conséquent, bien que les oranges contiennent de l'acide citrique, rien ne prouve que leur consommation provoque la toux ou aggrave l'état de santé. Cependant, chez certaines personnes sensibles, les aliments acides peuvent causer une légère irritation de la gorge en cas d'inflammation.

2. Est-ce que manger des oranges aide à soigner un rhume ?

Bien que les oranges n'aient pas d'effet clair sur la toux, elles sont surtout appréciées pour leur capacité à soulager les symptômes du rhume.

Des études montrent que la vitamine C ne prévient pas le rhume, mais qu'elle peut contribuer à raccourcir la durée de la maladie et à atténuer la gravité des symptômes si elle est prise avant l'infection.

Cela signifie que la vitamine C n'est pas un « remède contre le rhume », mais qu'une supplémentation régulière peut permettre à l'organisme de se remettre plus rapidement des infections virales.

Dosage recommandé de vitamine C

Conformément à la recommandation :

Hommes : 90 mg/jour
Femmes : 75 mg/jour
Limite maximale : 2 000 mg/jour

Une orange moyenne contient environ 83 mg de vitamine C, soit presque la quantité nécessaire pour couvrir les besoins quotidiens. Cependant, pour que la vitamine C contribue réellement à atténuer les symptômes du rhume, de nombreuses études utilisent des doses supérieures à celles apportées par l'alimentation.

Par conséquent, la consommation d'oranges seules peut ne pas suffire à produire des effets notables sur un rhume. Certaines personnes optent pour des suppléments de vitamine C, mais il faut garder à l'esprit :

Ne pas dépasser la dose recommandée, car cela pourrait provoquer des douleurs d'estomac, des diarrhées, des brûlures d'estomac ou des maux de tête.
La vitamine C provenant d'aliments naturels comme les oranges reste une option plus sûre et plus écologique.

3. Des moyens plus efficaces de soulager la toux et le rhume que de manger des oranges.

Bien que les oranges soient nutritives, elles ne guérissent pas la toux et n'apportent qu'un soulagement temporaire du rhume. Pour améliorer les symptômes de la toux et du rhume, les mesures suivantes sont généralement plus efficaces et recommandées par de nombreuses sources :

1. Buvez beaucoup d'eau : l'eau aide à fluidifier les sécrétions respiratoires, réduisant ainsi la sensation de sécheresse et d'irritation de la gorge.

2. Sucer des pastilles pour la gorge : Certains types de pastilles pour la gorge peuvent apaiser la gorge et réduire l’irritation qui provoque la toux.

3. Buvez du thé chaud ou de la soupe : la chaleur aide à détendre la muqueuse de la gorge, réduisant ainsi l'inconfort.

4. Utilisez du miel : Une cuillère à soupe de miel peut aider à réduire la toux, surtout la nuit (ne convient pas aux enfants de moins de 1 an).

5. Se gargariser avec de l'eau tiède salée : cela aide à nettoyer la gorge, à réduire la douleur et à atténuer l'irritation.

6. Utilisez un humidificateur : l’air humide aide à réduire la sécheresse de la gorge et la toux provoquée par l’irritation.

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, les patients doivent contacter un établissement de santé pour un examen et des conseils appropriés.

Pour traiter efficacement une toux, les patients doivent privilégier des mesures telles que boire beaucoup d'eau, consommer du miel, se gargariser avec de l'eau salée ou utiliser des médicaments contre la toux appropriés.

Les lecteurs sont invités à en savoir plus :

Source : https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm