J'ai 38 ans, mon indice de masse corporelle est au niveau de l'obésité niveau 1 (27). Grâce à mes recherches, j’ai découvert que le végétarisme non seulement aide à perdre du poids, mais est également bon pour la santé et prévient de nombreuses maladies.
Cependant, j’ai entendu dire que le végétarisme peut affaiblir la fonction sexuelle. Docteur, s'il vous plaît, conseillez-moi. (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
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Le végétarisme, manger uniquement des végétaux, éliminer les aliments d'origine animale est le choix de nombreuses personnes pour de nombreuses raisons (religion, préférences). Manger végétarien correctement, en garantissant les nutriments nécessaires au corps, peut apporter de nombreux avantages pour la santé, comme aider à maintenir un poids raisonnable, éviter l'obésité, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et protéger les intestins. Cependant, si vous mangez mal, votre corps manquera de nutriments, ce qui affectera votre santé et provoquera des troubles de l’érection chez les hommes.
Si vous ne mangez pas correctement végétarien, cela affectera votre fertilité. Photo : Freepik
Pour que l’activité sexuelle se déroule sans problème, trois facteurs sont nécessaires : les nerfs, les hormones (testostérone) et les vaisseaux sanguins (liés à l’oxyde nitrique). Lorsqu'il est stimulé sexuellement, le cerveau envoie des signaux à la moelle épinière et au tissu érectile situés dans les deux corps caverneux du pénis et aide le sang à circuler ici rapidement et en quantité suffisante pour réaliser le processus d'érection. Cependant, les végétariens sont sujets à des carences en fer, en zinc, en protéines, en vitamine B12... qui sont des substances qui aident à augmenter la circulation sanguine et à ce que l'activité sexuelle se déroule normalement.
Ces nutriments se trouvent souvent dans la viande animale, les œufs, le lait et en moindre quantité dans certains légumes, noix, céréales, graines séchées, fruits frais, haricots... Les végétariens doivent donc savoir choisir les bons aliments et en quantité suffisante pour se supplémenter quotidiennement. Cependant, faire cela est très difficile, peu de gens peuvent le faire, donc être végétarien présente un risque élevé d'entraîner une dysfonction érectile en raison d'un manque de nutriments. En particulier, les hommes végétariens sont sujets à des carences en fer et en vitamine B, ce qui peut entraîner une atrophie testiculaire, une diminution de la santé physiologique, une production et une qualité insuffisantes du sperme et une fertilité réduite.
Pour assurer la santé et les capacités physiologiques, les hommes doivent avoir une alimentation scientifique , équilibrant les 4 groupes de nutriments nécessaires à l'organisme : amidon, protéines, lipides, vitamines et minéraux dans un rapport équilibré. Les aliments riches en protéines et en matières grasses pour les végétariens sont concentrés dans les œufs, le lait, les produits laitiers, les champignons, les haricots et les céréales, les noix, les avocats et les huiles végétales.
En outre, les hommes doivent également maintenir un programme d’exercice de 30 à 60 minutes par jour. L'exercice physique améliore non seulement le système immunitaire, aide les muscles à rester flexibles, mais constitue également un moyen d'améliorer les niveaux d'hormones du corps, améliorant ainsi efficacement les capacités physiologiques. Les hommes peuvent pratiquer des exercices tels que la gym, l'haltérophilie, le jogging, la natation, le yoga, le Kegel.
Docteur Doan Ngoc Thien
Département d'andrologie, Hôpital général Tam Anh, Hô-Chi-Minh-Ville
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