Quel est le meilleur moment pour dîner pour les diabétiques ?

Certaines recherches suggèrent que le moment des repas peut influencer de manière significative la sensibilité à l’insuline et le contrôle de la glycémie. Manger au bon moment aidera les patients à contrôler la résistance à l'insuline, la glycémie et à réduire le risque de complications, selon le site Web Eating Well (États-Unis).

L’heure idéale pour dîner pour les diabétiques est entre 17h et 19h.

ILLUSTRATION : IA

La résistance à l’insuline est une condition dans laquelle le corps ne répond plus bien à l’insuline, l’hormone qui aide à déplacer le glucose du sang vers les cellules. Lorsque cela se produit, le taux de sucre dans le sang augmente, ce qui accroît le risque de diabète de type 2 et de plusieurs autres troubles métaboliques.

Le moment des repas joue un rôle clé dans la santé métabolique. Des études ont montré que manger tard le soir peut réduire la sensibilité à l’insuline, provoquant une augmentation de la glycémie.

Cela est dû au fait que le corps fonctionne selon un rythme circadien, qui affecte la sécrétion d’hormones et l’absorption des nutriments contenus dans les aliments. Manger en fonction de votre rythme biologique naturel, c’est-à-dire ne pas dîner trop tard, aidera votre corps à mieux absorber et métaboliser le glucose.

Quelle heure est le meilleur moment pour dîner ?

Les experts recommandent que le moment idéal pour dîner soit au moins 2 à 3 heures avant le coucher. Manger à cette heure-là donne au corps suffisamment de temps pour digérer et stabiliser la glycémie avant d’aller se coucher.

Si vous mangez trop près de l’heure du coucher, votre taux de glycémie augmentera la nuit, réduisant ainsi votre sensibilité à l’insuline. Les recherches montrent également que dîner tôt, entre 17 h et 19 h, permet de mieux contrôler la glycémie et d’améliorer la sensibilité à l’insuline.

La majeure partie de votre apport calorique quotidien doit être concentrée le matin et à midi plutôt que le soir. Cela améliorera considérablement la sensibilité à l’insuline. Une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes qui prennent un gros petit-déjeuner ont une sensibilité à l’insuline plus élevée que celles qui prennent un gros dîner.

L'heure idéale pour dîner est avant 19h et limitez le dîner après 20h. Les personnes diabétiques doivent également respecter une heure de dîner fixe au cours de la journée. Cette habitude aide à réguler les rythmes circadiens et à stabiliser l’insuline. Dans le même temps, ils doivent également limiter les grignotages nocturnes, en particulier les aliments sucrés ou féculents, car ils peuvent facilement provoquer une augmentation soudaine de la glycémie, selon Eating Well.

Source : https://thanhnien.vn/an-toi-gio-nao-la-tot-nhat-doi-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185250410135904301.htm