Malgré son goût sucré, la mangue peut toujours être un choix alimentaire idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids, grâce à ses propriétés nutritionnelles et à ses capacités de gestion du poids.
Des études scientifiques ont montré que la consommation de mangues peut efficacement favoriser la perte de poids lorsqu’elle est associée à une alimentation saine.
Selon une étude publiée dans Nutrients, les mangues sont riches en fibres et en eau, deux facteurs importants qui contribuent à réduire les fringales et à maintenir une sensation de satiété plus longtemps. Chaque mangue de taille moyenne contient environ 50 % des besoins quotidiens en vitamine C et près de 5 grammes de fibres.
Les fibres jouent un rôle important dans le ralentissement de la digestion, contribuant ainsi à contrôler l'absorption du sucre et à réduire l'apport calorique global. Il a été démontré que la consommation d'aliments riches en fibres, comme les mangues, réduit le risque de prise de poids et la graisse abdominale, notamment lorsqu'elle est associée à un régime hypocalorique.
Les polyphénols présents dans les mangues, notamment la mangiférine, ont des effets anti-inflammatoires et contribuent à améliorer le métabolisme des graisses. Ces polyphénols contribuent à réduire l'accumulation de graisse corporelle, notamment abdominale, facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Des recherches montrent que la consommation de mangues peut accélérer la dégradation des graisses et améliorer le pourcentage de masse grasse.
De plus, des chercheurs ont montré que les fruits faibles en calories comme les mangues, consommés avec modération, peuvent remplacer les aliments riches en calories et en sucre. Les mangues fournissent une grande quantité de sucre naturel, mais leur indice glycémique est faible (51), ce qui contribue à réduire les variations brutales de la glycémie et à favoriser le contrôle du poids.
Bien consommer des mangues peut être un élément efficace d'un régime amaigrissant. Grâce à sa richesse en fibres, ses polyphénols antioxydants et ses propriétés glycémiques, la mangue contribue non seulement à réduire les fringales, mais aussi à favoriser la perte de poids, surtout lorsqu'elle est associée à une alimentation et un mode de vie sains.
Source : https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html
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