Une alimentation méditerranéenne riche en légumes, fruits frais, poisson et fruits de mer, en huile d'olive ou un régime végétalien aide à réduire les symptômes du rhumatisme psoriasique.
Le rhumatisme psoriasique est une arthrite auto-immune qui affecte de nombreux organes du corps, depuis les systèmes immunitaire et digestif jusqu'aux grosses articulations des membres inférieurs, des doigts, des orteils et de la colonne vertébrale. Une alimentation saine et anti-inflammatoire et le maintien d’un poids santé aident à mieux contrôler la maladie.
diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est originaire des pays du pourtour méditerranéen. Ce type d’alimentation donne la priorité aux fruits, aux légumes, aux graisses saines provenant de l’huile d’olive, du poisson, des fruits de mer, des haricots, des noix et limite la viande rouge, les aliments transformés et les sucreries.
Le régime méditerranéen est riche en acides gras oméga-3 qui aident à réduire l’inflammation et la raideur articulaire. Les poissons comme le saumon, les sardines et les noix, notamment les noix, les graines de lin et les graines de chia, fournissent des oméga-3.
Selon une étude réalisée en 2019 par l'Université fédérale du Mato Grosso do Sul, au Brésil, l'huile d'olive et d'autres ingrédients de ce régime ont des propriétés anti-inflammatoires et préviennent les dommages au cartilage causés par l'arthrose.
Pendant ce temps, la viande rouge et le sucre raffiné sont des aliments inflammatoires limités dans ce régime. Une revue publiée en 2021 par l'Université nationale et capodistrienne d'Athènes, en Grèce, basée sur 251 études, a révélé que l'adhésion à un régime méditerranéen réduit la gravité du psoriasis.
Manger beaucoup de fruits et légumes frais est bon pour les personnes souffrant d’arthrite psoriasique. Image: Chat Maï
Régime à base de plantes
Un régime à base de plantes (végétarien) comprend beaucoup de graines, de céréales, de fruits, de légumes, de haricots et parfois de produits laitiers. Certains régimes à base de plantes peuvent inclure du poisson et de la volaille.
Un régime végétalien ne contient pas de produits d’origine animale, notamment le lait et les produits laitiers, la gélatine ou le miel.
Une méta-analyse réalisée en 2017 par l'Université Ryerson, au Canada et plusieurs entités, basée sur 18 études, portant sur 2.300 XNUMX personnes, a montré que les personnes qui suivaient un régime végétarien pendant au moins deux ans présentaient des niveaux d'inflammation dans le corps inférieurs. L’adoption d’un régime végétalien faible en gras peut potentiellement améliorer les symptômes du rhumatisme psoriasique.
Un régime végétarien ou végétalien peut empêcher l’organisme d’obtenir suffisamment de nutriments essentiels tels que les protéines, le calcium, la vitamine B12 et le fer. Les patients doivent consulter un médecin ou un nutritionniste avant d'adopter un régime.
Régime sans gluten
Ce régime supprime les aliments contenant des protéines de gluten comme la farine, le pain, le blé, l'orge et le seigle.
Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, en plus de souffrir de la dermatite auto-immune associée (psoriasis), sont également deux fois plus susceptibles de développer la maladie coeliaque. Cela amène de nombreuses personnes à devenir intolérantes au gluten.
L’étude ci-dessus réalisée par l’Université nationale et capodistrienne d’Athènes montre que l’adoption d’un régime sans gluten réduit la gravité du psoriasis. Certaines personnes atteintes de rhumatisme psoriasique signalent moins de douleurs articulaires après avoir éliminé le gluten de leur alimentation.
Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique qui présentent des symptômes tels que diarrhée et constipation devraient consulter leur médecin avant d'adopter un régime sans gluten.
Suivre un régime aide à réduire les symptômes et à contrôler l’arthrite psoriasique, mais ce n’est pas un traitement. Faites de l'exercice, limitez le stress, dormez suffisamment et suivez le plan de traitement de votre médecin pour contrôler la maladie.
Chat Maï (Selon Santé au quotidien)
| Les lecteurs soumettent ici des questions sur les maladies musculo-squelettiques auxquelles les médecins doivent répondre. |
