Que disent les médecins concernant la consommation de lait avant le coucher ?

Boire un verre de lait chaud avant de se coucher est une habitude bien ancrée dans de nombreuses familles. La sensation de chaleur et de réconfort qu'il procure fait de cette boisson un moyen souvent considéré comme relaxant de se préparer au sommeil.

Cependant, selon le Hindustan Times , boire du lait le soir ne convient pas toujours à tout le monde.

La valeur nutritionnelle du lait ne change pas en fonction du moment où il est consommé.

Le Dr Ashok Kumar, chef du département de gastro-entérologie de l'hôpital Dharmshila Narayana Superspeciality (Inde), a déclaré que le moment de la consommation du lait ne modifie pas la composition nutritionnelle de la boisson.

Bien que cela puisse être relaxant, boire du lait le soir ne convient pas toujours à tout le monde.

Photo : N.Vy créée à partir de GM

Le calcium contenu dans le lait continue de contribuer à la santé osseuse. Les protéines continuent d'être bénéfiques aux muscles. Le magnésium et les vitamines essentielles conservent leurs effets sur l'organisme, qu'ils soient consommés le matin ou avant le coucher.

Le lait ne provoque pas de ballonnements et sa valeur nutritive n'est pas altérée par la consommation le soir. L'organisme absorbe toujours les nutriments comme d'habitude.

Le lait peut favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.

Le lait contient du tryptophane, un acide aminé qui aide l'organisme à produire de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. C'est pourquoi le lait procure souvent une sensation de somnolence et de détente après sa consommation.

M. Kumar a déclaré que le lait chaud contribue également à réduire le stress émotionnel et à créer une sensation de détente avant le coucher.

Le médecin a toutefois souligné que le lait n'est pas un somnifère. Cette boisson n'est plus efficace que si elle est associée à de bonnes habitudes de vie en soirée.

Boire du lait le soir peut provoquer des troubles digestifs.

Bien que le lait offre de nombreux bienfaits, le corps ne le tolère pas toujours bien lorsqu'il est consommé le soir.

Le lactose contenu dans le lait est un type de sucre qui peut être difficile à digérer dans certains cas. Ballonnements, douleurs abdominales, distension abdominale ou diarrhée peuvent survenir après la consommation de lait.

Le lait entier peut aussi facilement accentuer les sensations de brûlures d'estomac ou d'excès d'acidité gastrique si vous vous allongez immédiatement après en avoir bu.

Boire du lait tous les jours sans contrôler son apport calorique provenant d'autres aliments peut facilement entraîner une prise de poids au fil du temps.

Il existe certains cas où la consommation de lait avant le coucher doit être limitée.

Le Dr Kumar conseille aux personnes qui cherchent à perdre du poids, ou qui souffrent de reflux gastro-œsophagien ou d'intolérance au lactose, de limiter leur consommation de lait le soir. Il est préférable pour ces personnes de boire du lait pendant la journée.

Le lait sans lactose facilite la digestion et réduit l'inconfort après la consommation. Le lait écrémé ou demi-écrémé est également plus adapté aux personnes sujettes à une acidité gastrique excessive.

Outre le lait animal, le lait d'amande, le lait d'avoine ou les tisanes relaxantes comme la camomille et le fenouil sont également de bons choix pour une expérience douce avant le coucher.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-viec-uong-sua-truoc-gio-di-ngu-185260522214759264.htm