Meilleurs exercices de finition pour accélérer la perte de graisse et la perte de poids

Le meilleur exercice de finition pour accélérer la perte de graisse et la perte de poids. Graphismes : Thanh Thanh

Après avoir terminé votre entraînement principal, incorporer un exercice de finition puissant est une façon d’augmenter l’efficacité de votre entraînement. Les entraînements de finition sont des entraînements courts et de haute intensité conçus pour pousser votre corps à ses limites et maximiser les avantages de votre entraînement.

En incorporant ces exercices de finition à la fin de votre séance d’entraînement, vous pouvez maximiser votre perte de poids et améliorer vos résultats de remise en forme globaux.

1. Burpee

Les burpees sont un entraînement complet du corps qui combine force, cardio et agilité. Cet exercice de finition augmentera votre rythme cardiaque et brûlera des calories, ce qui en fait un choix de premier ordre pour accélérer la perte de poids.

Effectuez autant de séries de mouvements que possible en 60 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez 5 séries.

Comment faire:

- Commencez en position debout.

- Accroupissez-vous.

- Donnez un coup de pied en arrière.

- Faites des pompes.

- Revenez en position accroupie.

- Saute et saute.

2. Exercice de frappe de corde

Il s’agit d’un entraînement complet du corps qui développe les muscles et brûle les graisses en même temps. Cet exercice de finition fera travailler vos bras, vos épaules et votre tronc plus intensément, vous aidant à perdre du poids plus rapidement.

Effectuez des mouvements de vagues alternés pendant 30 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes. Continuez ensuite à faire le mouvement de corde pendant 30 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez 5 séries.

3. Sprint

Le sprint est l’un des moyens les plus efficaces pour brûler les graisses et améliorer la santé cardiovasculaire. Cet exercice de finition mettra votre endurance à l’épreuve et brûlera les calories excédentaires.

Sprintez à vitesse maximale pendant 30 secondes. Marchez ou faites du jogging pendant 1 minute pour récupérer. Répétez 8 séries.

4. Corde à sauter

Il s’agit d’un moyen simple mais très efficace d’augmenter votre rythme cardiaque et de brûler rapidement des calories. Cet exercice améliorera votre coordination tout en vous aidant à perdre les kilos superflus.

Sautez à la corde pendant 60 secondes. Puis reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez 8 séries.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo