Meilleurs exercices de finition pour accélérer la perte de graisse et de poids

Les meilleurs exercices de finition pour accélérer la perte de graisse et de poids. Graphisme : Thanh Thanh

Après votre séance d'entraînement principale, l'intégration d'un exercice final intense est un excellent moyen d'en optimiser les bienfaits. Les exercices finaux sont des efforts courts et intenses conçus pour repousser vos limites et maximiser les résultats de votre entraînement.

En intégrant ces exercices de finition à la fin de votre entraînement, vous pouvez maximiser votre perte de poids et améliorer vos résultats globaux en matière de forme physique.

1. Burpee

Les burpees sont un exercice complet qui combine force, cardio et agilité. Ce mouvement final permet d'augmenter le rythme cardiaque et de brûler des calories, ce qui en fait un excellent choix pour accélérer la perte de poids.

Effectuez autant de séries que possible en 60 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez l'exercice 5 fois.

Comment faire :

- Commencez en position debout.

- Accroupissez-vous.

Reculez les jambes.

- Faites des pompes.

- Reprenez une position accroupie.

- Saute et saute.

2. Exercice de frappe de cordes

Cet entraînement complet sollicite tout le corps, développant les muscles et brûlant les graisses simultanément. Cet exercice final fera travailler vos bras, vos épaules et vos abdominaux, vous aidant ainsi à perdre du poids plus rapidement.

Effectuez des vagues alternées pendant 30 secondes. Reposez-vous 30 secondes. Puis, effectuez une autre vague pendant 30 secondes. Reposez-vous 30 secondes. Répétez l'exercice 5 fois.

3. Sprint

Le sprint est l'un des moyens les plus efficaces de brûler des graisses et d'améliorer la santé cardiovasculaire. Cet exercice final mettra votre endurance à l'épreuve et vous permettra d'éliminer les calories excédentaires.

Sprintez à pleine vitesse pendant 30 secondes. Marchez ou trottinez pendant 1 minute pour récupérer. Répétez l'exercice 8 fois.

4. Sauter à la corde

Voici une méthode simple mais très efficace pour augmenter votre rythme cardiaque et brûler rapidement des calories. Cet exercice améliorera votre coordination et vous aidera à vous débarrasser de vos kilos superflus.

Sautez à la corde pendant 60 secondes. Puis reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez l'exercice 8 fois.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo