Après avoir terminé votre entraînement principal, intégrer un exercice de finition puissant est une façon de le rendre plus efficace. Les exercices de finition sont des séances courtes et intenses conçues pour repousser les limites de votre corps et maximiser les bénéfices de votre entraînement.
En incorporant ces exercices de finition à la fin de votre séance d’entraînement, vous pouvez maximiser votre perte de poids et améliorer vos résultats de remise en forme globaux.
1. Burpee
Les burpees sont un exercice complet qui allie force, cardio et agilité. Ce mouvement final accélère votre rythme cardiaque et brûle des calories, ce qui en fait un excellent choix pour accélérer la perte de poids.
Faites autant de séries que possible en 60 secondes. Reposez-vous 30 secondes. Répétez 5 séries.
Comment faire:
- Commencez en position debout.
- Accroupissez-vous.
- Donnez un coup de pied en arrière.
- Faites des pompes.
- Revenez en position accroupie.
- Saute et saute.
2. Exercice de frappe de corde
Cet entraînement complet du corps développe les muscles et brûle les graisses simultanément. Cet exercice final sollicite les bras, les épaules et la ceinture abdominale, vous aidant ainsi à perdre du poids plus rapidement.
Effectuez des mouvements en vagues alternées pendant 30 secondes. Reposez-vous 30 secondes. Ensuite, effectuez un autre mouvement en vagues pendant 30 secondes. Reposez-vous 30 secondes. Répétez 5 séries.
3. Sprint
Le sprint est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler les graisses et améliorer la santé cardiovasculaire. Cet exercice final mettra votre endurance à l'épreuve et brûlera les calories superflues.
Sprintez à pleine vitesse pendant 30 secondes. Marchez ou courez pendant 1 minute pour récupérer. Répétez l'exercice 8 fois.
4. Corde à sauter
C'est un moyen simple et très efficace d'accélérer votre rythme cardiaque et de brûler rapidement des calories. Cet exercice améliorera votre coordination tout en vous aidant à perdre quelques kilos superflus.
Sautez à la corde pendant 60 secondes. Reposez-vous ensuite 30 secondes. Répétez l'exercice 8 fois.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo
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