Hanoï – Chaque jour, Hai Yen, présentatrice de 30 ans, passe une heure à la salle de sport, ce qui lui permet non seulement d'améliorer sa condition physique, mais aussi d'obtenir une silhouette tonique et une taille fine.
Hoang Hai Yen est rédactrice et présentatrice à la télévision vietnamienne. Elle a remporté le concours Miss Étudiante Vietnam 2015 et s'est ensuite reconvertie dans la présentation. Yen est actuellement un visage familier du journal télévisé « Chuyen Dong 24h ».
À la télévision, la présentatrice séduit les téléspectateurs par sa beauté et son style professionnel et charmant. Sa page Facebook personnelle, suivie par près de 50 000 personnes, reçoit de nombreux compliments sur sa beauté et sa silhouette tonique et harmonieuse. Chaque jour, elle consacre environ une heure à l'entraînement en salle de sport.
MC Hoang Hai Yen. Photo : Fournie par le sujet.
En 2020, Yen était très mince et manquait de vitalité ; ses trois mensurations étaient presque identiques. Elle a donc décidé de se mettre au sport pour être en meilleure santé et plus belle. Au début, Yen s’entraînait 2 à 3 fois par semaine, mais depuis un an, elle s’entraîne presque tous les jours, seule ou avec un coach.
À ses débuts, la MC privilégiait les exercices cardio, qui augmentent et régulent le rythme cardiaque, stimulent le métabolisme, brûlent les graisses et améliorent la circulation sanguine. Progressivement, elle s'est tournée vers la musculation. Celle-ci consiste à utiliser des équipements de résistance comme des haltères, des élastiques et des ceintures de résistance pour développer la force et l'endurance musculaires. Yến elle-même considère ses entraînements comme assez intenses, certains exercices nécessitant des charges allant jusqu'à 100 kg.
D'après les experts, la pression exercée sur les muscles les oblige à travailler davantage, ce qui contribue à leur renforcement. Outre le développement musculaire, l'entraînement en résistance est considéré comme une méthode très efficace pour accroître la force et améliorer la condition physique.
Yen a confié que le plus difficile dans l'entraînement, c'est la persévérance, la régularité et l'assiduité ; il ne faut surtout pas abandonner en cours de route, surtout en salle de sport, une activité plutôt intense. Au début, comme beaucoup, elle rechignait à aller à la salle et souffrait souvent de courbatures. Petit à petit, en s'y habituant, sa passion n'a cessé de croître, elle se répétant sans cesse de s'entraîner dur pour être en meilleure santé et plus belle.
« Il est tout à fait normal d'être fatigué après une séance d'entraînement, mais vous vous sentirez mieux au fur et à mesure que votre corps récupère. L'important est de bien connaître son corps, sinon on risque de se surmener, de se faire des courbatures ou de se blesser », a-t-elle expliqué, conseillant à tous de s'entraîner avec un coach pour les exercices intenses. En effet, s'entraîner seul avec des vidéos en ligne comporte des risques de mouvements et de postures incorrects, de résultats inefficaces pour certains groupes musculaires, voire de blessures.
Yen mesure 1,72 m et pèse 60 kg, mais grâce à ses entraînements en salle de sport, l'animatrice a une silhouette mince et tonique.
« De l'extérieur, beaucoup de gens ne devineraient pas que je pèse 60 kg, car à ce poids, le corps paraît généralement très massif, gros et gras. Cependant, grâce à la salle de sport, ma silhouette est très athlétique et bien proportionnée », a déclaré Yen.
La présentatrice a une silhouette harmonieuse et tonique. Photo : Fournie par le sujet.
En plus de fréquenter la salle de sport, Yen pratique également le pitales pour améliorer sa santé globale, découvrir de nouvelles activités et explorer son potentiel. Le pitales est aussi reconnu pour son efficacité à maintenir une bonne forme physique et à améliorer la santé physique et mentale, car cette discipline met l'accent sur le renforcement des muscles profonds, notamment les muscles du dos, des abdominaux et des cuisses.
Côté nutrition, la MC ne suit pas de régime particulier, mais consomme une grande variété de fruits, légumes, viande, poisson et œufs, contenant les quatre groupes de nutriments : glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux, afin de maintenir son énergie pour l’entraînement sportif et le développement musculaire. Elle privilégie notamment les légumes verts, boit beaucoup d’eau et limite sa consommation de sucreries et d’aliments transformés.
Outre l'exercice physique et une alimentation saine, Yen partage de nombreux conseils pour prendre soin de sa santé et de sa beauté, notamment en privilégiant le fait de se coucher tôt, de bien dormir et de boire beaucoup d'eau. Dotée d'une peau claire et lisse, Yen suit régulièrement des soins intensifs du visage chaque semaine. Chaque jour, elle se concentre sur le nettoyage et l'application de masques hydratants et réparateurs, car son travail exige le port fréquent de maquillage.
« L’exercice physique, une alimentation saine et un mode de vie sain me font me sentir plus belle chaque jour, ce qui, à son tour, me rend plus confiante et optimiste », a déclaré Yen.
Yen maîtrise avec aisance de nombreux styles vestimentaires. Photo : Fournie par la personne photographiée.
Thuy Quynh
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