Le secret pour rester en forme chez les MC féminines

Hanoï. Chaque jour, l'animatrice Hai Yen, âgée de 30 ans, passe une heure à la salle de sport, non seulement pour muscler son corps, mais aussi pour avoir une silhouette tonique et une taille de guêpe.

Hoang Hai Yen est rédactrice et présentatrice à la télévision vietnamienne. Élue Miss Vietnam Étudiante 2015, elle s'est ensuite tournée vers la présentation. Elle est aujourd'hui un visage familier du journal télévisé en continu.

À la télévision, la présentatrice a impressionné le public par sa beauté, son professionnalisme et son charme. Avec près de 50 000 abonnés sur sa page Facebook personnelle, Yen a reçu de nombreux compliments sur sa beauté et sa silhouette tonique et harmonieuse. Par habitude, elle s'entraîne quotidiennement pendant environ une heure à la salle de sport.

MC Hoàng Hai Yen. Photo de : Caractère fourni

En 2020, Yen était très maigre et sans forme, ses mensurations étaient presque identiques. Elle a donc décidé de s'inscrire à une salle de sport pour être en meilleure santé et plus belle. Au début, Yen s'entraînait 2 à 3 fois par semaine, mais depuis un an, elle s'entraîne presque tous les jours, seule ou avec un coach.

À ses débuts, la MC privilégiait les exercices cardio, qui augmentent et régulent le rythme cardiaque, stimulent le métabolisme, brûlent les graisses et favorisent la circulation sanguine. Progressivement, elle s'est intéressée aux exercices de musculation. Il s'agit d'utiliser des équipements de résistance, comme des haltères, des cordes et des ceintures de résistance, pour développer la force et l'endurance musculaires. Les exercices de Yen sont assez intenses, avec des poids allant jusqu'à 100 kg.

D'après les experts, la pression exercée sur les muscles les oblige à travailler davantage, ce qui contribue à leur renforcement. Outre le développement musculaire, l'entraînement en résistance est considéré comme une méthode très efficace pour augmenter la force et améliorer la condition physique.

Yen a confié que le plus difficile dans l'entraînement, c'est la persévérance. Il faut être régulier, assidu et ne jamais abandonner, surtout en salle de sport, un sport assez exigeant. Au début, comme beaucoup, elle avait la flemme d'aller à la salle et souffrait souvent de courbatures. Petit à petit, en s'y habituant, sa motivation n'a fait que croître. Elle se motivait sans cesse à s'entraîner dur et s'efforçait d'être chaque jour plus saine et plus belle.

« Il est tout à fait normal d'être fatigué après l'effort, mais une fois que votre corps aura récupéré, vous vous sentirez mieux. Il est important de bien connaître son corps, sinon vous risquez le surmenage, la surcharge musculaire ou les blessures », a-t-elle expliqué, conseillant de s'entraîner avec un coach pour les exercices intensifs. En effet, s'entraîner seul en suivant des vidéos en ligne comporte des risques : erreurs de mouvement, de posture, exercices inefficaces, voire blessures.

Yen mesure 1,72 m et pèse 60 kg, mais grâce à l'entraînement en salle de sport, l'héroïne a une silhouette mince et tonique.

« De l'extérieur, beaucoup de gens ne pensent pas que je pèse 60 kg, car à ce poids, le corps paraît généralement très massif, gros et gras. Cependant, grâce à la salle de sport, mon corps est très athlétique et harmonieux », a déclaré Yen.

Le corps harmonieux et tonique de l'héroïne. Photo : Fournie par le personnage.

En plus de la salle de sport, Yen pratique également le pitales pour améliorer sa santé globale, découvrir de nouvelles activités et explorer son potentiel. Le pitales est aussi reconnu pour son efficacité à se maintenir en forme et à améliorer sa santé physique et mentale, car ce sport sollicite fortement les muscles profonds, notamment ceux du dos, des abdominaux et des cuisses.

Côté nutrition, la MC ne suit pas de régime mais consomme une variété de légumes, de viande, de poisson et d'œufs, avec les quatre groupes de nutriments essentiels : féculents, protéines, lipides, vitamines et minéraux, afin d'avoir la force nécessaire pour faire de l'exercice et tonifier ses muscles. Elle privilégie notamment les légumes verts, boit beaucoup d'eau filtrée et limite sa consommation de sucreries et d'aliments transformés.

Outre l'exercice physique et une alimentation saine, Yen partage de nombreux conseils pour prendre soin de sa santé et de sa beauté. Elle insiste notamment sur l'importance de se coucher tôt, de bien dormir et de boire beaucoup d'eau. Dotée d'une peau lisse et blanche, Yen s'offre régulièrement des soins intensifs du visage chaque semaine. Au quotidien, elle se concentre sur le nettoyage, l'application de masques hydratants et la régénération de sa peau, compte tenu de son métier qui l'oblige souvent à se maquiller.

« L’exercice physique, une alimentation saine et un mode de vie scientifique me font me sentir plus belle chaque jour, ce qui me permet d’avoir davantage confiance en moi et d’aimer davantage la vie », a déclaré Yen.

Yen maîtrise avec aisance de nombreux styles vestimentaires. Photo : Personnage fourni.

Thuy Quynh

Lien source: https://vnexpress.net/bi-quyet-giu-dang-cua-nu-mc-4663498.html