La série de livres aide à comprendre correctement les émotions et le bonheur.

Dans la série de livres « Une boîte à outils pour vos émotions » et « Une boîte à outils pour le bonheur », la psychologue Emma Hepburn nous emmènera dans un voyage pour ouvrir notre monde intérieur - de la façon dont les émotions se forment et fonctionnent, à la façon d'identifier le bonheur et de rester avec la tristesse sans la laisser nous submerger.

Le Dr Emma Hepburn est psychologue clinicienne spécialisée en neuropsychologie et possède plus de 15 ans d'expérience dans le traitement des troubles mentaux. Sa passion est de diffuser les connaissances en psychologie et en santé mentale fondées sur des données probantes au-delà de la clinique, auprès d'un public plus large, et d'encourager chacun à prendre en main sa santé mentale.

Il est intéressant de noter que nous disposons de plus de mots pour désigner les émotions négatives que les émotions positives. Pourtant, malgré cette augmentation, nous avons tendance à moins parler des émotions négatives, voire à les éviter ou à les repousser. Et si un jour, les émotions négatives disparaissaient ?

Emma Hepburn croit que les émotions désagréables sont essentielles à la survie humaine. Sans anxiété, nous ne pourrions pas envisager les risques. Sans peur, nous ne pourrions pas éviter le danger. Sans fatigue ni tristesse, nous ne pourrions pas nous reposer lorsque nous sommes malades, ni pleurer le départ d'un proche. Un monde sans émotions négatives serait un monde où les gens seraient indifférents à la douleur, incapables de compatir, incapables d'aimer. Et à ce stade, la joie perdrait également tout son sens, car elle n'aurait aucun point de comparaison ; il serait donc difficile de reconnaître des sentiments agréables et satisfaisants.

Il est évident que comprendre les émotions est essentiel pour vivre heureux. Mais est-il vrai qu'en s'ouvrant simplement à nos émotions, nous serons heureux pour toujours et ne nous sentirons plus jamais malheureux ? Malheureusement, la réponse est non. Emma Hepburn elle-même a admis n'être « pas toujours heureuse » dès les premières pages de « L'ouverture au bonheur ». Elle a déclaré : « Il serait extrêmement hypocrite de prétendre être toujours heureux. Pire encore, cela renforcerait les mythes sur le bonheur qui circulent encore autour de nous, profondément ancrés dans nos croyances, nos pensées et nos comportements. »

Les idées fausses sur le bonheur sont omniprésentes dans les messages que nous recevons de la société : de la publicité, des médias aux histoires, en passant par les partages sur les réseaux sociaux... Et ces choses ont influencé la façon dont nous pensons au bonheur et la façon dont nous essayons d'atteindre le bonheur.

Comme le souligne l'auteure Emma dans son livre « Unlocking Happiness » : « La société nous dit : achetez plus, gagnez plus d'argent, obtenez des promotions, restez occupé, soyez heureux en permanence, accomplissez plus et n'échouez jamais. Si vous faites déjà tout cela, alors visez plus loin. »

Mais ironiquement, s'efforcer d'atteindre ces objectifs ne nous rend souvent pas heureux, et même lorsque nous y parvenons, nous ne nous sentons presque jamais heureux. Pourtant, ces croyances sociétales influencent nos décisions, nos comportements et nos croyances. C'est pourquoi nous cherchons souvent le bonheur aux mauvais endroits.

Dans « Unlocking Happiness », Emma Hepburn a choisi de décrire le bonheur comme un sandwich que nous mangeons tous les jours. La base, ce sont les choses essentielles que nous oublions souvent, comme dormir suffisamment, manger suffisamment, boire suffisamment d'eau, avoir un espace sûr pour respirer… La garniture, ce sont les choses qui apportent joie, inspiration et sens à la vie. Chaque personne aura une garniture différente. La couche supérieure du sandwich, ce sont nos croyances. Cette couche, bien que fragile, régit tout le goût du gâteau : si nous croyons que le bonheur doit être complet et éternel, nous ressentirons toujours un manque ; mais si nous comprenons que le bonheur est constitué de petits moments de connexion avec nous-mêmes et les autres, nous ne le rechercherons plus constamment.

Grâce à sa perspective perspicace, le Dr Emma Hepburn nous aide non seulement à déconstruire les mythes sur le bonheur, mais nous propose également des outils pratiques pour améliorer et construire notre bonheur de l'intérieur. Plutôt que de nous peindre la vie en rose, elle soutient que pour comprendre pleinement le bonheur, il est essentiel de comprendre la tristesse et toutes les autres émotions complexes que la vie nous inflige.

Minh Minh

Source : https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html