Meilleurs exercices pour réduire l'acide urique

Meilleurs exercices pour réduire l’acide urique. Graphismes : Thien Nhan

Symptômes de l'hyperuricémie

Goutte

Les douleurs articulaires sont un symptôme typique d’un taux élevé d’acide urique. Cela se produit parce que cela provoque la formation de cristaux d’acide urique dans les articulations, provoquant de fortes douleurs, un gonflement, une rougeur, une sensibilité et une chaleur. Ces crises peuvent être débilitantes et récurrentes si les niveaux d’acide urique ne sont pas contrôlés.

calculs rénaux

L’acide urique peut également se cristalliser dans les reins, formant des calculs. Ces calculs peuvent provoquer de fortes douleurs, des nausées, du sang dans les urines et des difficultés à uriner.

Pourquoi l’exercice est-il important pour l’acide urique ?

Gestion du poids : Maintenir un poids santé aide les reins à fonctionner correctement pour éliminer efficacement l’acide urique du corps.

Santé générale : L’exercice régulier contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline du corps, ce qui à son tour aide à réguler les niveaux d’acide urique.

Meilleurs exercices pour réduire l'acide urique

Cardio : Essayez de faire au moins 30 minutes de cardio d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Des activités comme la marche rapide, la natation et le vélo sont toutes d’excellentes options.

Exercices à faible impact : si vous souffrez de la goutte, les exercices à faible impact comme la natation et l'aérobic sont d'excellents exercices qui ne sollicitent pas vos articulations.

Entraînement musculaire : le développement de la masse musculaire peut également aider à contrôler le poids et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Essayez de vous entraîner en force 2 à 3 fois par semaine, en vous concentrant sur les principaux groupes musculaires.

Yoga : Le yoga est une forme d’exercice douce qui aide à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Cela peut être particulièrement utile si vous souffrez de douleurs articulaires liées à un taux élevé d’acide urique.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cac-bai-tap-tot-nhat-de-giam-axit-uric-1367211.ldo