Meilleurs exercices pour réduire l'acide urique

Les meilleurs exercices pour réduire l'acide urique. Illustration : Thien Nhan

Symptômes de l'hyperuricémie

Goutte

Les douleurs articulaires sont un symptôme caractéristique d'un taux élevé d'acide urique. Cela se produit car des cristaux d'acide urique se forment dans les articulations, provoquant une douleur intense, un gonflement, une rougeur, une sensibilité et une sensation de chaleur. Ces crises peuvent être invalidantes et récurrentes si le taux d'acide urique n'est pas contrôlé.

calculs rénaux

L'acide urique peut également se cristalliser dans les reins et former des calculs. Ces calculs peuvent provoquer de fortes douleurs, des nausées, de la présence de sang dans les urines et des difficultés à uriner.

Pourquoi l’exercice est-il important pour l’acide urique ?

Gestion du poids : Maintenir un poids santé aide les reins à fonctionner correctement pour éliminer efficacement l’acide urique du corps.

Santé générale : L’exercice régulier contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline du corps, ce qui à son tour aide à réguler les niveaux d’acide urique.

Meilleurs exercices pour réduire l'acide urique

Cardio : Essayez de faire au moins 30 minutes de cardio d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Des activités comme la marche rapide, la natation et le vélo sont d'excellentes options.

Exercices à faible impact : si vous souffrez de la goutte, les exercices à faible impact comme la natation et l'aérobic sont d'excellents exercices qui ne sollicitent pas vos articulations.

Musculation : Développer sa masse musculaire peut également contribuer au contrôle du poids et améliorer la sensibilité à l'insuline. Essayez de pratiquer la musculation 2 à 3 fois par semaine, en ciblant les principaux groupes musculaires.

Yoga : Le yoga est une forme d'exercice douce qui peut aider à améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements. Il peut être particulièrement utile en cas de douleurs articulaires liées à un taux élevé d'acide urique.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cac-bai-tap-tot-nhat-de-giam-axit-uric-1367211.ldo