L'excès de cholestérol est une cause de nombreuses maladies cardiovasculaires, notamment l'hypertension artérielle, l'obstruction des vaisseaux sanguins et les accidents vasculaires cérébraux, selon le site web indien de santé Onlymyhealth .
Le plus inquiétant, c'est que le cholestérol ne provient pas uniquement de l'alimentation ; il est également produit par l'organisme, notamment par le foie. Les aliments comme la viande, la volaille et les produits laitiers peuvent faire augmenter le taux de cholestérol, en particulier ceux riches en graisses saturées ou trans.
Pour contrôler et réduire efficacement le cholestérol, de nombreux experts en nutrition recommandent de modifier ses habitudes alimentaires, ce qui s'accompagne d'un mode de vie sain.
Kiran Kukreja, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a indiqué que l'intégration des bonnes boissons dans son alimentation quotidienne pouvait donner des résultats notables en matière de réduction du cholestérol.
Le thé vert contient de nombreux antioxydants, notamment des catéchines, qui peuvent contribuer à réduire le mauvais cholestérol.
Photo : IA
Le thé vert contribue à réduire le mauvais cholestérol.
Le thé vert contient de nombreux antioxydants, notamment des catéchines, qui peuvent contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol et le taux de cholestérol total dans l'organisme.
La consommation régulière de thé vert peut contribuer à purifier les vaisseaux sanguins, à réduire l'accumulation de mauvais cholestérol dans ces mêmes vaisseaux et à améliorer la santé cardiovasculaire globale.
Lait de soja
Le lait de soja est une alternative intéressante au lait animal car il contient très peu de graisses saturées.
Kiran Kukreja recommande de consommer quotidiennement 500 à 750 ml de lait de soja pour contrôler le cholestérol.
Il est recommandé de consommer quotidiennement 500 à 750 ml de lait de soja pour contrôler le cholestérol.
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jus de grenade
Les grenades sont riches en antioxydants qui peuvent aider à prévenir l'accumulation de plaque sur les parois des artères.
De plus, le jus de grenade peut aider à éliminer la plaque existante, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress sur le cœur.
lait d'avoine
Le gruau d'avoine est bien connu comme un aliment bénéfique pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie, de maladies cardiaques et de diabète.
Transformée en boisson, l'avoine maximise son efficacité grâce à sa teneur en bêta-glucane. Cette substance forme une couche gélatineuse dans les intestins, contribuant à limiter l'absorption du cholestérol alimentaire et favorisant l'élimination des graisses excédentaires.
Jus de tomate
Les tomates sont une source naturelle de lycopène, une substance qui contribue à réduire les lipides sanguins et le mauvais cholestérol. Sous forme de jus, les tomates favorisent l'absorption du lycopène par l'organisme.
De plus, le jus de tomate contient des fibres et de la niacine – deux facteurs qui jouent un rôle important dans la régulation du taux de cholestérol sanguin.
Source : https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
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