Des moyens simples pour se rafraîchir lorsqu'on doit beaucoup bouger par temps chaud

Pour réduire la chaleur corporelle pendant l’été chaud, en plus de porter des vêtements et des chapeaux pour bloquer la lumière du soleil, les nutritionnistes recommandent de boire suffisamment d’eau.

Boire 2 à 2,5 litres d'eau/jour

En réponse à la « Journée mondiale de la santé digestive », le professeur Dr Nguyen Thi Lam, ancienne directrice adjointe de l’Institut national de nutrition, a partagé une méthode simple pour se rafraîchir lorsqu’on doit beaucoup bouger par temps chaud.

La professeure Nguyen Thi Lam partage une méthode simple pour se rafraîchir lorsqu'on doit beaucoup bouger par temps chaud - Photo : VGP/HM

Selon Mme Nguyen Thi Lam, lorsqu'on sort par temps chaud, il faut avant tout porter des vêtements et un chapeau pour se protéger du soleil. Parallèlement, pour réduire la chaleur corporelle en été, il est essentiel de boire suffisamment d'eau. C'est essentiel.

Normalement, il est recommandé à un adulte de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, cependant, lors des journées chaudes, nous pouvons augmenter de 0,5 litre d'eau par jour.

Il est conseillé de boire de l'eau fraîche, pas trop froide, car elle contracte les microvaisseaux de la gorge, favorisant ainsi la prolifération de bactéries pathogènes et provoquant facilement des maux de gorge. Il est conseillé de boire lentement, par petites gorgées, et non pas de boire une grande tasse d'un coup.

En plus de l’eau filtrée, nous pouvons également boire des smoothies aux fruits ou boire du jus de légumes bouillis lors des repas de famille.

Selon Mme Nguyen Thi Lam, l'eau végétale bouillie et les smoothies à base de fruits mûrs contiennent beaucoup de potassium - c'est un diurétique, qui aide également à réduire la chaleur et le sel dans le corps, réduisant ainsi l'hypertension artérielle.

Les fruits mûrs et les légumes verts sont également riches en antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres responsables des dommages cellulaires. En extérieur par temps chaud, l'organisme produit davantage de radicaux libres, mais en consommant des antioxydants provenant de fruits mûrs et de légumes verts, ces radicaux libres diminuent et la fatigue diminue.

Comment boire de l'orezol pour se rafraîchir correctement en été ?

Selon Mme Nguyen Thi Lam, boire de l'Orezol pour se rafraîchir est également très efficace. Cependant, il est important de bien le mélanger avec suffisamment d'eau et de pouvoir boire après une longue exposition au soleil, car le corps est alors déshydraté.

En particulier, vous ne devez boire que suffisamment, ne buvez pas d'orezol au lieu de boire de l'eau tous les jours, car si vous buvez trop d'orezol, les électrolytes dans le corps seront en excès, alors les reins devront travailler plus fort pour excréter les électrolytes.

« Si nous nous exposons beaucoup au soleil chaque jour, il suffit de boire une tasse d'eau, sans remplacer l'eau », recommande Mme Nguyen Thi Lam. Les personnes pratiquant un sport intense et prolongé et déshydratées peuvent boire davantage d'Orezol.

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