Comment combiner les aliments pour aider à perdre du poids

1. Brocoli et tomates

Mélangez simplement du brocoli à de la sauce tomate pour obtenir un excellent plat faible en calories, riche en vitamine C, en fibres et en protéines. L'association du brocoli et des tomates vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps tout en perdant du poids.

2. Salade et gras

Lorsque vous préparez une salade de fruits ou de légumes, n'oubliez pas d'y ajouter des bonnes graisses comme des graines de lin, des amandes concassées, du fromage et une vinaigrette à base d'huile. En effet, les bonnes graisses associées aux fruits et légumes peuvent améliorer l'absorption des nutriments et favoriser la perte de poids.

3. Incorporez plus de céréales complètes

Combiner trois types de céréales complètes ou plus peut vous aider à perdre du poids et à réduire la graisse abdominale tenace. Riches en glucides complexes, les céréales fournissent beaucoup d'énergie à l'organisme, procurent une sensation de satiété durable et réduisent les envies de grignotage, favorisant ainsi une perte de poids rapide.

Certains aliments, combinés, peuvent améliorer la valeur nutritionnelle et favoriser une perte de poids efficace. Graphiques : Thuy Duong

4. Les flocons d'avoine sont acides

Ajoutez un peu d'acidité de tranches d'orange, de fraises et de kiwi à votre bol de flocons d'avoine sains, car manger des flocons d'avoine avec de la vitamine C peut aider à stabiliser le taux de cholestérol, tout en constituant un petit-déjeuner rapide mais super sain.

5. Épinards et tomates

Les épinards sont faibles en calories, riches en fibres, en fer, en vitamine C et en vitamine A, qui aident l'organisme à renforcer sa résistance, sont bénéfiques pour les os et les dents et favorisent une perte de poids rapide. La vitamine C contenue dans les tomates favorise une meilleure absorption du fer des épinards, favorisant ainsi la perte de poids.

6. Pommes et raisins violets

La quercétine, un antioxydant complexe présent dans les pommes, lorsqu'elle est combinée à la catéchine, un autre antioxydant présent dans les raisins violets, peut aider à améliorer la santé cardiaque, à améliorer la mémoire et à réduire le risque de cancer, soutenant ainsi efficacement le processus de perte de poids.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-ket-hop-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-1362823.ldo