Le froid peut aggraver les problèmes de colonne vertébrale, accentuant la raideur et la douleur. Cela est principalement dû aux températures froides et à la réduction de l'activité physique.
Lorsque la température baisse, les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale se contractent et s'étirent facilement. Cela rend les muscles, en particulier ceux du dos, plus inconfortables et peut facilement entraîner des blessures lors du transport d'objets lourds, d'une mauvaise posture ou de mouvements brusques et rapides, selon le site web Healthline (États-Unis).
Les basses températures aggravent les douleurs dorsales causées par les hernies discales et la sténose vertébrale.
Parallèlement, une activité physique réduite augmente le risque de douleurs vertébrales. En raison du froid, les gens ont tendance à rester plus longtemps à la maison, à rester assis plus longtemps, à sortir moins et à faire moins d'exercice . Il en résulte une diminution de la circulation sanguine et une pression accrue sur la colonne vertébrale.
Les personnes souffrant d'arthrite, de hernie discale et de sténose spinale sont particulièrement sujettes aux maux de dos. Le froid peut aggraver les symptômes douloureux existants.
Même les personnes ayant une colonne vertébrale saine sont plus susceptibles de souffrir de maux de dos. Cela est dû au manque d'exercice, à une position assise prolongée, à une mauvaise posture au travail ou à des heures allongées sur le canapé.
Pour réduire les douleurs vertébrales par temps froid, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Porter des couches
Porter plusieurs couches de vêtements vous aidera à rester au chaud et à réduire la raideur du dos et de la colonne vertébrale due au froid. En particulier, le bas du dos doit être bien couvert si vous sortez par temps très froid.
S'asseoir dans la bonne posture réduit les douleurs vertébrales
Avec le froid, nous avons tendance à rester davantage à l'intérieur et à rester assis. Que vous travailliez ou regardiez la télévision, il est essentiel d'adopter une posture correcte : le dos droit, les épaules détendues et les pieds à plat au sol.
Continuez à pratiquer
Le froid rend difficile pour beaucoup de faire de l'exercice en extérieur ou d'aller à la salle de sport. Cependant, on peut continuer à s'entraîner à la maison avec des exercices comme le yoga, les étirements, les pompes ou les squats. Ces exercices favorisent la circulation sanguine et la souplesse de la colonne vertébrale.
Mangez sainement
Pour préserver la santé de votre colonne vertébrale, privilégiez les aliments riches en calcium, en vitamine D et en acides gras oméga-3. Parmi ces aliments, on trouve le lait, le yaourt, les légumes verts à feuilles, les amandes, les noix, les noix de cajou, les haricots et les poissons gras, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/cach-kiem-soat-con-dau-cot-song-khi-troi-tro-lanh-185250103160206385.htm
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