Quelle position permet au corps de se reposer parfaitement ?

En calculant la position des sièges des astronautes lors des voyages spatiaux, la NASA (Administration nationale américaine de l'aéronautique et de l'espace) a défini une position de repos « de référence ».

Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), rester assis trop longtemps affaiblit les muscles du dos et de l'abdomen, les rendant faibles et constamment tendus, ce qui provoque des douleurs. Parallèlement, la posture fléchie des hanches et des genoux entrave la circulation sanguine. Le sang stagne dans les membres inférieurs, entraînant engourdissements, gonflements et augmentant le risque de thrombose veineuse profonde. Pour les passagers des véhicules effectuant de longs trajets, ces effets néfastes sont décuplés. Non seulement ils restent immobiles, mais ils subissent également des micro-vibrations constantes dues à la chaussée, le manque d'espace et la tension nerveuse.

La posture assise basée sur le principe de l'apesanteur est considérée comme la « formule d'or ».

PHOTO : DOAN DUC

Au cours de ses recherches sur l'impact de l'espace sur le corps humain, la NASA a découvert que lorsque les astronautes se détendent en apesanteur, leur corps adopte automatiquement une posture stable. La NASA appelle ce phénomène la « posture corporelle neutre » (PCN).

La position neutre du dos (PND) est considérée comme l'état de repos idéal pour le corps. Dans cette position, tout le système musculaire est détendu, sans aucun effort pour maintenir la posture. Plus important encore, la pression sur les articulations et les disques intervertébraux est totalement soulagée. La colonne vertébrale conserve sa courbure physiologique naturelle sans aucune contrainte mécanique.

La découverte de la NASA a établi une nouvelle norme en matière d'ergonomie pour la position assise. C'est ainsi que, directement inspirée par la posture naturelle de la colonne vertébrale (PNV), la technologie « zéro gravité » (ou Zero-G) a vu le jour, notamment utilisée dans les fauteuils de massage haut de gamme. Cette technologie ne supprime pas la gravité, mais simule la posture naturelle de la colonne vertébrale afin de redistribuer intelligemment son impact.

Lorsque le mode Zéro-G est activé, le fauteuil s'incline lentement tout en relevant les jambes. L'astuce consiste à maintenir le torse et les cuisses à un angle d'environ 120 à 137 degrés, les jambes étant levées au niveau du cœur ou au-dessus. Dans cette position, au lieu de s'exercer une compression verticale sur les hanches et les lombaires, le poids est réparti uniformément sur toute la surface du dossier.

L'Académie américaine des chirurgiens orthopédistes (AAOS) confirme également que surélever les jambes favorise la circulation sanguine dans tout le corps et prévient les gonflements et les varices. Cette position allongée permet aussi aux poumons de se déployer au maximum, ce qui favorise une respiration profonde et une meilleure oxygénation du sang. Enfin, grâce au soutien complet du corps, les muscles du cou, des épaules, de la nuque et des jambes se détendent, réduisant ainsi la fatigue et le stress.

Beaucoup de gens pensent à tort que la meilleure position pour s'allonger à plat sur le lit est la suivante. Or, cette surface plane ne permet pas de soutenir la courbure physiologique du corps (affaissement lombaire), ce qui peut facilement engendrer des tensions musculaires. La position assise à 90 degrés est la position de travail (qui comprime également la colonne vertébrale). Quant à la position zéro gravité, elle est spécialement conçue pour une détente et une récupération profondes, particulièrement efficace lors de longs voyages.

Source : https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm