Comment éviter les coups de chaleur chez les enfants actifs par temps chaud

N'oubliez pas de boire de l'eau, de bien vous couvrir en portant un chapeau et une chemise à manches longues, de choisir un endroit abrité et ombragé, et de limiter vos activités extérieures à moins de 60 minutes par jour... afin d'éviter les coups de chaleur.

Le Dr Truong Thi Ngoc Phu, directrice adjointe du département de planification générale de l'hôpital pour enfants n° 2, a expliqué que les enfants qui font de l'exercice longtemps sous un soleil de plomb sans être suffisamment hydratés transpirent abondamment, ce qui entraîne une déshydratation et une perte d'électrolytes. Il en résulte fatigue, léthargie, vulnérabilité aux maladies et même coup de chaleur. Il est donc important d'éviter les périodes de forte chaleur, lorsque les rayons ultraviolets sont les plus intenses (de 10 h à 14 h).

Après une activité en plein air ou par temps chaud, les enfants préfèrent les boissons glacées ou les aliments froids comme les glaces, les sodas, le thé au lait, etc. Ces boissons ou aliments frais les désaltèrent rapidement et leur procurent un plaisir gourmand. Une fois leur soif étanchée, ils n'éprouvent plus le besoin de boire davantage, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il est donc essentiel de veiller à ce que les enfants aient toujours suffisamment d'eau à disposition.

Les parents devraient limiter les activités de plein air de leurs enfants à moins de 60 minutes par jour. Photo : Quynh Tran

Les parents doivent également être attentifs aux problèmes de peau et veiller à bien l'hydrater. Par temps chaud, les enfants doivent porter des vêtements fins et légers, privilégier les matières respirantes comme le coton et éviter les activités physiques intenses qui provoquent une transpiration excessive. Il est conseillé d'utiliser des gels douche et des shampoings doux pour protéger la peau des enfants.

Lors d'activités en extérieur, outre une protection solaire adéquate, il est indispensable d'appliquer une crème solaire avec un indice de protection (SPF) de 30 ou plus. Pour les enfants souffrant d'eczéma ou de dermatite atopique, il est nécessaire d'appliquer régulièrement une crème hydratante en petite quantité et en fine couche afin d'éviter l'obstruction des pores.

Le Phuong

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