Pollution de l'air : des effets sur la santé plus importants qu'on ne l'imaginait
Vivant dans un environnement partagé, la plupart des gens sont exposés à un air pollué. Malgré les nombreuses mesures prises pour améliorer la qualité de l'air, les effets néfastes de la pollution atmosphérique sur la santé persistent dans de nombreuses régions du monde , y compris dans les régions développées.
La pollution atmosphérique touche tout le monde et constitue la principale cause de décès par maladies non transmissibles, juste après le tabagisme. Une exposition à court et à long terme à la pollution atmosphérique peut affecter la santé des enfants comme des adultes. Chez les enfants, respirer un air de mauvaise qualité peut entraîner un retard de croissance et une diminution de la fonction pulmonaire, ainsi que des infections respiratoires et une aggravation de l'asthme.
Chez l'adulte, les cardiopathies ischémiques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC) sont les causes les plus fréquentes de décès prématuré dû à la pollution de l'air extérieur. Des études ont également établi un lien entre la pollution atmosphérique et le diabète, les troubles cérébraux chez l'enfant (tels que les troubles d'apprentissage, les retards de développement, l'autisme, le déficit de l'attention ou l'hyperactivité) et les maladies neurodégénératives chez l'adulte (dont la maladie d'Alzheimer).
La pollution atmosphérique affecte gravement la santé humaine. Photo : Reuters
Comment protéger votre santé de la pollution de l’air ?
Face aux effets alarmants de la pollution de l’air, les experts donnent des conseils aux citoyens pour protéger leur santé de la manière suivante :
Limiter les sorties aux heures de pointe : Cette mesure vise à réduire l'exposition à la pollution environnementale. Aux heures de pointe, le trafic est souvent plus dense, ce qui entraîne une augmentation des émissions de gaz à effet de serre et d'autres polluants provenant des véhicules, et donc une augmentation de l'inhalation de particules fines.
- Utilisez un masque : les masques aident à bloquer les particules de poussière et les polluants présents dans l'air, réduisant ainsi le risque d'inhalation d'agents nocifs. Ils offrent une protection efficace, empêchant les bactéries, les virus et autres agents pathogènes de pénétrer dans les voies respiratoires. Il est important de choisir le bon masque et de l'utiliser correctement. Utilisez des masques spécialisés tels que 3M, Xiaomi Purely… ou, à défaut, un masque médical , mais pensez à en empiler deux avant utilisation.
- Évitez les activités de plein air : Les activités de plein air peuvent être pratiquées aux heures où la pollution atmosphérique est plus faible, comme tôt le matin ou tard le soir. Évitez de sortir aux heures de pointe, lorsque la circulation et les émissions de gaz à effet de serre sont élevées.
- Alimentation saine : Adopter une alimentation saine est essentiel pour renforcer la résistance de l'organisme. Il est nécessaire de consommer des aliments riches en vitamines et nutriments. Par exemple, des aliments riches en vitamine A comme l'avocat, la patate douce, la carotte et le foie d'animaux, ou en vitamine C comme les oranges, les fraises, les mangues, le brocoli et la papaye… Une supplémentation en vitamine E protège l'organisme des dommages cellulaires et contribue à renforcer le système immunitaire. Pour augmenter votre apport en vitamine E, consommez beaucoup de légumes verts, de céréales complètes, de jaunes d'œufs, de beurre et d'huiles végétales.
- Utilisez un purificateur d'air : les purificateurs d'air éliminent les particules de poussière, les bactéries, les virus, le pollen et autres polluants de l'air, contribuant ainsi à le purifier. Ils contribuent à améliorer la qualité de l'air à l'intérieur de la maison, où les polluants peuvent s'accumuler davantage qu'à l'extérieur.
Face à l'augmentation de la pollution atmosphérique à travers le monde, l'adoption de mesures de protection sanitaire est plus importante que jamais. En appliquant les mesures ci-dessus, chacun peut être assuré de protéger sa santé face à la gravité de la situation.
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