Le café et la marche stimulent tous deux les intestins, explique le Dr Samantha Nazareth, gastro-entérologue à New York. Combiner les deux augmente les chances d'aller à la selle.
Le café est l’une des boissons les plus populaires.
Une étude publiée dans la revue médicale Diseases of the Colon & Rectum a révélé que la consommation de boissons caféinées entraînait un besoin d'aller à la selle plus précocement que la consommation de boissons décaféinées. En effet, la caféine provoque la contraction des muscles intestinaux.
La caféine n'est pas la seule responsable, explique le Dr Kate Scarlata, experte reconnue en santé intestinale. Le café stimule la libération de gastrine dans l'estomac et de cholécystokinine dans l'intestin grêle. La gastrine augmente la motilité du côlon, et la cholécystokinine libère de la bile et des enzymes digestives, qui stimulent la digestion. Le café stimule également l'acidité gastrique, qui favorise le transit intestinal.
Parallèlement, la marche stimule les muscles abdominaux et favorise la digestion. Le Dr Niket Sonpal, gastro-entérologue aux États-Unis, explique : « Marcher doucement contracte également les muscles abdominaux, favorisant ainsi la régularité intestinale. »
La marche contracte les muscles abdominaux, contribuant ainsi à maintenir les selles régulières.
Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez prendre certaines mesures :
Évitez de boire du café en marchant ou juste avant de marcher . Le Dr Nazareth recommande d'attendre la fin de votre routine matinale avant de sortir marcher.
Ne buvez qu'une seule tasse de café . Ainsi, vous n'absorberez pas trop de caféine et ne stimulerez pas trop l'acidité, ce qui favorisera la digestion.
Évitez le lait et la crème . Le Dr Nazareth explique que le lactose contenu dans le lait peut stimuler le transit intestinal, en particulier chez les personnes intolérantes au lactose.
Essayez le café glacé : dans certains cas, le café glacé n'a pas autant d'effet sur l'intestin que le café chaud. Bien qu'aucune étude ne le prouve avec certitude, vous pouvez l'essayer pour voir comment votre corps réagit, selon Well And Good .
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