L'arnaque des chaises ergonomiques bon marché.

Les coussins de soutien lombaire n'ont pas pour fonction d'améliorer l'état des hernies discales. Photo : Caixin.

Sur les plateformes de commerce électronique, une vaste gamme de coussins de soutien lombaire est proposée avec des publicités attrayantes affirmant qu'ils aident à prévenir la cyphose, à corriger la posture et même à améliorer l'état des hernies discales. Certains produits intègrent même des fonctions de massage, qui peuvent agir en profondeur sur les groupes musculaires.

Cependant, des experts médicaux affirment que ces publicités sont exagérées. Selon le Dr Lu Shibao, directeur du service d'orthopédie de l'hôpital Xuanwu de l'Université de médecine de Pékin (Chine), certains types de coussins de soutien lombaire exercent en réalité une pression sur les disques intervertébraux et aggravent leurs lésions en cas de position assise prolongée.

Il a expliqué que lorsqu'on s'appuie contre un coussin, les muscles du dos se détendent et la pression sur l'avant du corps augmente. Cela procure une sensation de confort, mais ne signifie pas pour autant que la colonne vertébrale est protégée.

Les experts soulignent que les coussins de siège ne sont que des accessoires de soutien. Ils ne résolvent pas les problèmes de dos causés par une position assise prolongée. En réalité, le confort procuré par le coussin peut même inciter les utilisateurs à rester assis plus longtemps et à bouger moins.

La pression exercée sur les lombaires en position assise est deux fois plus importante qu'en position debout. Si vous vous penchez en avant de 20 degrés, cette pression est presque triplée. C'est pourquoi les experts classent les matelas en deux grandes catégories : les matelas souples et les matelas fermes, afin d'aider les utilisateurs à trouver un produit adapté à leurs besoins.

Les coussins souples en silicone ou en mousse contribuent à répartir la pression, réduisant ainsi l'inconfort lorsqu'on est assis sur des surfaces dures. Cependant, ils n'offrent qu'un confort de détente et n'améliorent pas la posture.

Les coussinets fermes en plastique offrent un soutien plus solide, mais s'ils ne sont pas adaptés à votre morphologie, ils peuvent accentuer l'inconfort.

Le Dr Chen Xiaolong, directeur adjoint du département d'orthopédie de l'hôpital Xuanwu, recommande de choisir un coussin de siège de sorte que, lorsque l'on est complètement assis, le dos repose fermement contre le coussin et que l'angle entre le dos et les articulations de la hanche atteigne 90 à 110 degrés.

« Aussi bon soit le coussin, s'il n'est pas adapté à la chaise, il ne sera pas efficace », a déclaré le Dr Chen Xiaolong.

En matière de forme, un coussin incurvé qui épouse la forme du dos est plus efficace qu'un coussin plat. Côté matériaux, la mousse à mémoire de forme et le latex offrent un meilleur soutien. Les personnes de taille moyenne peuvent opter pour un coussin plus épais pour un confort optimal, et éviter un coussin trop épais si l'assise est peu profonde.

Les experts affirment que se lever et marcher toutes les 30 minutes, éviter de rester assis en continu pendant plus de 90 minutes et faire de l'exercice régulièrement contribuent à mieux soutenir la colonne vertébrale à long terme.