Le vélo contribue-t-il à augmenter la longévité ?

Parmi les formes d’exercice populaires, le cyclisme reste une activité polyvalente et très efficace pour la santé globale.

Non seulement adapté aux jeunes actifs, le cyclisme est également une option pour les personnes âgées qui souhaitent maintenir leur forme physique, améliorer leur mémoire et prolonger leur vie, selon la page santé d'Onlymyhealth (Inde).

Selon M. Aman Puri, nutritionniste travaillant en Inde, faire du vélo tous les jours peut prolonger la vie en améliorant la santé cardiovasculaire, respiratoire, osseuse et musculaire, et en contribuant à améliorer la condition physique générale.

Impact positif sur la respiration

En faisant du vélo régulièrement, le cœur et les poumons sont entraînés à travailler plus efficacement.

L’augmentation de la capacité pulmonaire aide le corps à mieux absorber et utiliser l’oxygène, améliore la circulation sanguine et facilite la respiration.

Une meilleure circulation sanguine aide le cœur à travailler plus facilement, réduisant ainsi le stress sur le cœur et aidant à réguler la pression artérielle.

Le vélo ne convient pas seulement aux jeunes actifs, il est également une option pour les personnes âgées qui souhaitent maintenir leur forme physique, améliorer leur mémoire et prolonger leur vie.

Photo : AI

Le vélo aide le corps à être flexible

Le mouvement des jambes, des hanches et des genoux lors du pédalage active de grands groupes musculaires tels que les quadriceps, les fessiers, les mollets et les ischio-jambiers. Cela améliore la souplesse des articulations, réduit la raideur musculaire et améliore la stabilité pendant le mouvement.

Les personnes qui font du vélo régulièrement ont un meilleur équilibre, sont plus souples et subissent moins de blessures lors de leurs activités quotidiennes.

Soutien à la perte de poids

Lorsque le corps bouge, le métabolisme s'accélère, davantage de calories sont brûlées et le corps a tendance à utiliser les graisses stockées comme source d'énergie. C'est une façon naturelle de perdre de la graisse, sans solliciter les articulations comme dans d'autres sports .

Bon pour les os et les articulations

Pour les personnes âgées ou souffrant de problèmes osseux et articulaires, le vélo est un exercice doux mais efficace.

Le mouvement régulier du genou pendant le pédalage aide à stimuler la sécrétion de liquide articulaire, réduisant ainsi l’inflammation et la douleur, tout en maintenant la douceur pendant le mouvement.

Les muscles renforcés autour des articulations aident à augmenter la stabilité des hanches, des genoux et des chevilles.

Édifiant

Le cyclisme réduit le risque de blessure et améliore la qualité de vie des personnes âgées.

De plus, faire du vélo régulièrement aide à réduire les niveaux de cortisol (une hormone du stress dans le sang).

Améliorer la fonction cognitive

À long terme, le cyclisme contribue également à améliorer la fonction cérébrale en améliorant la circulation sanguine et en fournissant suffisamment d’oxygène aux cellules nerveuses.

Une activité physique régulière peut stimuler le facteur de croissance nerveuse, qui aide à la formation de nouvelles cellules cérébrales et améliore la capacité à régénérer les connexions neuronales.

Il s’agit d’un facteur important qui aide les personnes âgées à conserver leur mémoire et leur capacité de réflexion et à réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou la démence.

Évitez toutefois de rouler trop vite ou trop longtemps à la fois pour éviter d’endommager vos articulations et vos muscles.

Selon les experts, chaque séance de vélo devrait durer environ 30 minutes, effectuée 4 à 5 fois par semaine pour obtenir des résultats clairs.

Les débutants ou les personnes âgées devraient également augmenter progressivement la durée et l’intensité de leurs séances d’entraînement en fonction de leur condition physique.

Source : https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm