Signes que votre corps manque d'oméga-3

Les oméga-3 sont un type de graisse que le corps ne peut pas synthétiser par lui-même et qui doit être complété par des aliments riches en oméga-3 tels que les poissons gras, les graines de chia, les noix, les graines de lin, l'huile de poisson, etc. Lorsque vous consommez suffisamment d'oméga-3, vous préviendrez le risque de maladies cardiovasculaires, améliorerez le sommeil, embellirez la peau, développerez le cerveau, améliorerez la vue et réduirez le risque de cancer.

Les oméga-3 sont un type de graisse que le corps ne peut pas synthétiser lui-même. (Source : Sohu)

Cependant, tout le monde ne consomme pas suffisamment d’oméga-3 nécessaires à l’organisme chaque jour. Selon Sohu , si votre corps n’est pas suffisamment supplémenté en oméga-3, les signes d’avertissement externes suivants apparaîtront.

Peau sèche

L’un des secrets pour conserver une peau jeune, hydratée et lisse est de prendre des compléments d’acides gras oméga-3. Cet acide gras peut améliorer l'intégrité de la barrière cutanée, prévenir la perte d'humidité, jouer un rôle protecteur, empêchant ainsi la peau de se dessécher, d'être sensible et réduisant la dermatite.

Lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment d’oméga-3, la peau devient sèche et vieillit rapidement. De plus, des études ont montré qu’une supplémentation avec une combinaison de DHA et d’EPA, deux oméga-3 à longue chaîne, peut réduire la sensibilité de la peau aux rayons UV.

Les cheveux n’ont pas d’élasticité et sont sujets à la casse.

L'oméga-3 est un nutriment important pour créer des cheveux brillants, qui peut nourrir les cheveux, favoriser la croissance des cheveux et inhiber l'inflammation du cuir chevelu qui peut entraîner la perte de cheveux. Si la qualité de vos cheveux diminue, provoquant sécheresse, pointes fourchues et perte de cheveux, cela pourrait être dû à de faibles niveaux d’oméga-3. Selon une étude, les femmes qui recevaient quotidiennement des suppléments d’acides gras oméga-3 et d’antioxydants ont constaté une perte de cheveux moindre et une croissance plus importante des cheveux après six mois.

Yeux secs

Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé oculaire car ils aident à garder les yeux humides et participent à la production de larmes. L’effet des oméga-3 sur l’amélioration des symptômes de la sécheresse oculaire a été démontré dans de nombreuses études. Si vous ressentez des symptômes de sécheresse oculaire, vous pouvez penser que l’une des causes est une carence en oméga-3.

Insomnie

Des recherches menées à l’Université d’Oxford montrent que les personnes qui consomment davantage d’oméga-3 dorment mieux. Si le corps manque de cet acide gras, il sera difficile de s’endormir, et même de provoquer des insomnies fréquentes.

Douleurs articulaires

Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson agissent comme des agents anti-inflammatoires, ce qui est important pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Un apport suffisant en oméga-3 préviendra les dommages et l’inflammation des tissus et des articulations.

Jeu Hien (Source : Sohu & Net Ease)

Source : https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html