D'après le Hindustan Times, se baigner permet non seulement d'éliminer la saleté et la transpiration du corps, mais aussi de se détendre et de réduire le stress.
La façon et le moment où vous vous lavez ont également une incidence sur votre niveau d'énergie et votre santé mentale.
La célèbre experte indienne en médecine ayurvédique, le Dr Nitika Kohli, partage ses conseils pour un bain rafraîchissant et relaxant.
La façon et le moment où vous vous lavez ont également une incidence sur votre niveau d'énergie et votre santé mentale.
Le meilleur moment pour prendre un bain
Le Dr Kohli affirme qu'il y a deux bons moments pour prendre un bain : avant le lever du soleil, après s'être brossé les dents et être allé aux toilettes, et au coucher du soleil, avant d'aller se coucher.
Des études montrent que le soir est le moment le plus populaire pour prendre une douche, suivi du petit matin.
Selon les chercheurs, prendre une douche le matin aide les personnes souffrant d'arthrite à détendre leurs articulations, réduisant ainsi les douleurs et les tensions musculaires tout au long de la journée.
Une douche rapide le matin peut également stimuler la circulation sanguine et vous aider à vous réveiller.
Au contraire, pour améliorer la qualité du sommeil, une étude publiée dans la revue scientifique Sleep Medicine Reviews montre que prendre un bain 1 à 2 heures avant le coucher aide à s'endormir plus rapidement et améliore la qualité du sommeil .
Prendre un bain juste avant le coucher contribue à améliorer la circulation sanguine du centre du corps vers les extrémités, rafraîchissant ainsi l'ensemble du corps et le préparant au sommeil.
Température idéale de l'eau du bain
Se baigner dans une eau chaude proche de la température corporelle (environ 37,8 degrés) contribue à réduire le stress et à détendre les muscles et les nerfs. Cela favorise également l'endormissement.
Toutefois, il est conseillé d'éviter de se verser de l'eau directement sur la tête pendant la toilette. Le Dr Kohli a également indiqué, d'après le Hindustan Times, qu'il ne fallait pas se laver immédiatement après avoir mangé.
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