D'après le Hindustan Times, se baigner permet non seulement d'éliminer la saleté et la transpiration du corps, mais aussi de se détendre et de réduire le stress.
La façon et le moment où vous prenez votre douche ont également une incidence sur votre niveau d'énergie et votre santé mentale.
La docteure Nitika Kohli, experte renommée en médecine traditionnelle indienne, partage des conseils pour un bain rafraîchissant et relaxant.
La façon et le moment où vous prenez votre douche ont également une incidence sur votre niveau d'énergie et votre santé mentale.
Le meilleur moment pour prendre une douche.
Le Dr Kohli affirme qu'il y a deux bons moments pour prendre une douche pour des raisons de santé : avant le lever du soleil – après s'être brossé les dents et être allé à la selle, et au coucher du soleil – avant d'aller se coucher.
Des études ont montré que le soir est le moment le plus populaire pour prendre une douche, suivi du petit matin.
Les chercheurs affirment que les douches matinales aident les personnes souffrant de douleurs articulaires à détendre leurs articulations, réduisant ainsi les douleurs et les tensions musculaires tout au long de la journée.
Une douche rapide le matin peut également augmenter le flux sanguin et vous aider à vous sentir plus alerte.
À l'inverse, pour améliorer la qualité du sommeil, une étude publiée dans la revue de médecine du sommeil Sleep Medicine Reviews indique que prendre un bain 1 à 2 heures avant le coucher aide à s'endormir plus rapidement et améliore la qualité du sommeil .
Prendre une douche juste avant le coucher contribue à améliorer la circulation sanguine du centre du corps vers les extrémités, rafraîchissant ainsi l'ensemble du corps et le préparant au sommeil.
La température idéale de l'eau du bain
Prendre un bain chaud, à une température proche de celle du corps (environ 37,8 degrés Celsius), contribue à réduire le stress et à détendre les muscles et les nerfs. Cela facilite également l'endormissement.
Toutefois, il est conseillé d'éviter de se verser de l'eau directement sur la tête sous la douche. Le Dr Kohli a également indiqué, d'après le Hindustan Times, qu'il ne fallait pas se doucher immédiatement après avoir mangé.
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