Détox numérique : quand les jeunes « s’échappent » du monde numérique.

(Baohatinh.vn) - Pour de nombreux jeunes de Ha Tinh, le voyage d'« évasion » du monde numérique contribue à améliorer leur santé mentale et à créer une vie plus équilibrée.

Pour beaucoup de jeunes aujourd'hui, la journée commence et se termine devant leur téléphone. De la consultation des messages et la mise à jour des informations aux interactions sur les réseaux sociaux et au visionnage en continu de courtes vidéos , les smartphones sont progressivement devenus une composante quasi indissociable de la vie moderne.

Pour Mme My, utiliser des appareils électroniques pendant 8 à 9 heures par jour est presque une obligation.

Pour Mme Dang Thi Ngoc My, de l'agence Hello Trip Vietnam (quartier de Thanh Sen), son travail quotidien est presque entièrement dépendant de son téléphone et de son ordinateur. Travaillant dans le secteur du tourisme , elle consulte et met à jour la page Facebook de l'agence du matin au soir, conseille les clients, actualise les informations sur les destinations et les itinéraires, et gère les réservations de voyages nationaux et internationaux. Selon Mme Ngoc My, cette connectivité permanente lui permet d'assister rapidement ses clients, de gérer les imprévus et de garantir le bon déroulement de leurs voyages.

Outre les exigences professionnelles, la pression constante pour se tenir informé, la peur de manquer des informations et les habitudes en ligne prolongées sont autant de facteurs qui entraînent chez de nombreux jeunes fatigue, baisse de concentration et stress accru. Nombre d'entre eux conservent l'habitude de veiller tard pour consulter les réseaux sociaux, regarder des films ou suivre des contenus de divertissement sur les plateformes numériques, même lorsque leur corps manifeste des signes d'épuisement après une longue journée.

L'augmentation du nombre de connexions virtuelles signifie que les connexions réelles diminuent progressivement.

La présence quasi constante de la technologie dans notre quotidien modifie non seulement nos habitudes, mais affecte aussi subtilement notre santé mentale, notre concentration et la qualité de nos relations. La connectivité permanente étant devenue la norme, de nombreux jeunes souffrent de fatigue chronique, de temps de repos réduits, d'une attention constamment perturbée par le flux incessant d'informations et d'un besoin de se déconnecter des appareils électroniques.

Poussés par ce besoin d'autorégulation, les jeunes ont progressivement adopté la « détox numérique » en quête d'un meilleur équilibre dans leur vie digitale. Il ne s'agit pas de renoncer à la technologie, mais plutôt de privilégier un usage modéré, en laissant les appareils numériques servir le quotidien sans le dominer. Ainsi, certains s'accordent un temps limité pour réduire leur utilisation du téléphone, des réseaux sociaux et autres appareils électroniques, afin de diminuer le stress lié au monde virtuel, de se ressourcer et de renouer avec le monde réel.

Ayant auparavant passé la majeure partie de son temps sur son téléphone et les réseaux sociaux, Bui Thi Thao Trang, habitante du quartier de Thanh Sen, a commencé à changer ses habitudes il y a environ un an après avoir découvert le concept de « déconnexion numérique ». Au lieu d'être constamment en ligne, elle a choisi de lire davantage, d'apprendre de nouvelles choses ou d'approfondir ses connaissances sur les traditions et la culture afin d'enrichir son savoir.

De petits changements commencent à faire une différence notable dans la vie de Thao Trang.

Thao Trang n'est pas un cas isolé ; de nombreux jeunes recherchent aujourd'hui des espaces de calme comme des cours d'artisanat, des activités de bénévolat, des courts séjours ou des rassemblements communautaires pour échapper temporairement au rythme effréné de la vie numérique.

Depuis de nombreuses années, Mme Nguyen Tran Tuong Vi, originaire de la commune de Cam Binh, participe aux activités du temple avec une trentaine d'autres jeunes du club de jeunes bouddhistes du temple Giai Lam (quartier de Ha Huy Tap). Ces moments passés au temple lui permettent de se ressourcer loin du tumulte de la vie quotidienne.

Dans cet espace paisible, de nombreux jeunes redécouvrent peu à peu le sentiment de sérénité qu'ils avaient involontairement perdu dans l'agitation du monde numérique.

La docteure Le Thi Bich Ngoc, maître de conférences en psychologie et sciences de l'éducation à l'université Ha Tinh, a déclaré : « L'exposition continue aux réseaux sociaux et aux appareils électroniques maintient le cerveau constamment sollicité d'informations. Lorsque chaque instant est saturé par les écrans, les individus perdent progressivement la capacité de se recentrer, éprouvent des difficultés à ressentir pleinement leurs émotions et consacrent moins de temps aux relations humaines. Par conséquent, en apprenant à adopter un mode de vie sain et à maîtriser leur utilisation des appareils électroniques, les jeunes pourront retrouver leur équilibre et éviter le sentiment de saturation face au rythme effréné de la vie numérique. »

Les jeunes ont besoin d'autodiscipline s'ils veulent « détoxifier » leur vie.

Dans un monde où un simple clic permet de se connecter à des centaines, voire des milliers de personnes, de nombreux jeunes recherchent la simplicité. Ce besoin de « s'évader » du monde numérique ne signifie pas tourner le dos à la technologie, mais apprendre à renouer avec les vraies valeurs : la paix intérieure ne se trouve pas dans une multitude de partages, de commentaires ou de connexions virtuelles, mais dans le sentiment d'être entendu, de partager et de vivre pleinement chaque instant.

Source : https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html