La sieste améliore la capacité de résolution de problèmes

Une nouvelle étude suggère que la sieste peut stimuler les capacités de résolution de problèmes du cerveau, en particulier pendant le sommeil paradoxal (REM) — une étape associée au stockage des souvenirs et au traitement des émotions.

Les personnes qui font une sieste sont plus à même de trouver des solutions - Photo : FREEPIK

Selon Science Alert, des chercheurs de l'Université d'État du Texas ont testé la capacité de résolution de problèmes à l'aide de la méthode analogique. Ils ont constaté que les personnes faisant une sieste étaient plus à même de trouver des solutions.

La capacité « magique » d'une sieste

« Les résultats actuels suggèrent que pour un problème apparemment insoluble, le dicton « dormons et trouvons ensuite une solution » peut avoir une base scientifique , surtout si le sommeil comprend le sommeil paradoxal », ont écrit les chercheurs dans l'article publié.

« Cette phase de sommeil peut jouer un rôle important dans l’utilisation des expériences passées, en établissant et en renforçant des connexions dont nous ne sommes pas conscients lorsque nous sommes éveillés. »

L'étude a porté sur 58 personnes à qui on a présenté une série de problèmes avec leurs solutions. On leur a ensuite présenté une autre série de problèmes de structure similaire, mais cette fois sans solution. Ces problèmes pouvaient néanmoins être résolus de la même manière que la première série.

Ils ont ensuite bénéficié d'une période de repos de deux heures, durant laquelle 28 participants ont fait une sieste de 110 minutes, tandis que les 30 autres sont restés éveillés. Le temps de sommeil paradoxal du groupe de sieste a été mesuré à l'aide d'un appareil EEG pendant son sommeil.

Après la pause, les participants ont eu l'occasion de revenir sur les problèmes non résolus lors de la deuxième série. Les résultats ont montré que le groupe de la sieste était plus performant.

De plus, plus la durée du sommeil paradoxal est longue, plus la probabilité de trouver une solution est élevée, même si, avant la sieste, les deux groupes affichaient des scores similaires en matière de capacité à résoudre des problèmes. Le groupe faisant la sieste était également plus apte à reconnaître les similitudes entre les deux séries de problèmes.

Sommeil et créativité

« Ces résultats suggèrent que le sommeil améliore la capacité à résoudre des problèmes initialement insolubles. Le sommeil paradoxal permet de mettre en évidence des points communs entre deux problèmes que les personnes n'avaient pas remarqués auparavant », ont écrit les chercheurs.

Bien que l'étude n'ait pas démontré de lien direct de cause à effet, elle a démontré un lien fort. Les résultats concordent avec des recherches antérieures ayant établi un lien entre le sommeil, la résolution créative de problèmes et la flexibilité mentale.

En ce qui concerne le sommeil paradoxal, les chercheurs suggèrent qu’aider à connecter de nouveaux souvenirs aux anciens peut être bénéfique pour résoudre ces types de problèmes, où des compétences précédemment acquises doivent être rappelées.

Il peut être difficile de convaincre votre patron de vous laisser faire une sieste de 110 minutes par jour pour booster votre productivité, mais des recherches montrent que la sieste peut nous aider à mieux résoudre les problèmes. L'étude a été publiée dans le Journal of Sleep Research .

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Source : https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm