La sieste améliore la capacité à résoudre les problèmes

Une nouvelle étude suggère que la sieste pourrait stimuler les capacités de résolution de problèmes du cerveau, notamment pendant le sommeil paradoxal (REM) – une phase associée à la mémorisation et au traitement des émotions.

Les personnes qui font une sieste sont plus aptes à trouver des solutions - Photo : FREEPIK

D'après Science Alert, des chercheurs de l'Université d'État du Texas ont testé la capacité à résoudre des problèmes à l'aide de la méthode par analogie. Ils ont constaté que les personnes qui faisaient une sieste étaient plus aptes à trouver des solutions.

Le pouvoir « magique » d’une sieste

« Les résultats actuels suggèrent que, pour un problème apparemment insoluble, l'adage "dormons et on verra ensuite" pourrait avoir une base scientifique , surtout si le sommeil inclut le sommeil paradoxal », ont écrit les chercheurs dans l'article publié.

« Cette phase du sommeil pourrait jouer un rôle important dans l'exploitation des expériences passées, en établissant et en renforçant des liens dont nous n'avons pas conscience lorsque nous sommes éveillés. »

L'étude a porté sur 58 personnes auxquelles on a présenté une série de problèmes avec leurs solutions. On leur a ensuite présenté une autre série de problèmes de structure similaire, mais cette fois sans solutions. Pourtant, ces problèmes pouvaient toujours être résolus de la même manière que les premiers.

Ils ont ensuite bénéficié d'une pause de deux heures, durant laquelle 28 participants ont fait une sieste de 110 minutes, tandis que les 30 autres sont restés éveillés. Le temps de sommeil paradoxal (REM) du groupe ayant fait la sieste a été mesuré par électroencéphalographie (EEG) pendant leur sommeil.

Après la pause, les participants ont eu l'occasion de revoir les problèmes qu'ils n'avaient pas résolus lors de la deuxième série d'exercices. Les résultats ont montré que le groupe ayant fait une sieste était plus performant.

De plus, plus la période de sommeil paradoxal est longue, plus la probabilité de trouver une solution est élevée, même si, avant la sieste, les deux groupes présentaient des scores similaires en matière de résolution de problèmes. Le groupe ayant fait la sieste était également plus apte à identifier les similitudes entre les deux séries de problèmes.

Sommeil et créativité

« Ces résultats suggèrent que le sommeil améliore la capacité à résoudre des problèmes initialement insolubles. Le sommeil paradoxal permet de mettre en évidence des points communs entre deux problèmes que les personnes n'avaient pas remarqués auparavant », écrivent les chercheurs.

Bien que l'étude n'ait pas démontré de lien de causalité direct, elle a mis en évidence une forte corrélation. Ces résultats concordent avec des recherches antérieures ayant établi un lien entre le sommeil, la résolution créative de problèmes et la flexibilité mentale.

En ce qui concerne le sommeil paradoxal en particulier, les chercheurs suggèrent que le fait d'aider à relier les nouveaux souvenirs aux anciens pourrait être bénéfique pour résoudre ce type de problèmes, où il est nécessaire de se rappeler des compétences acquises antérieurement.

Convaincre votre patron de vous accorder une sieste de 110 minutes par jour pour booster votre productivité pourrait s'avérer difficile, mais des recherches montrent que la sieste peut améliorer notre capacité à résoudre les problèmes. Cette étude a été publiée dans le Journal of Sleep Research .

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Source : https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm