Grâce à la discipline, à la persévérance et aux exercices de soulevé de terre, Adèle a perdu 45 kg en un peu plus d'un an.
Adele a fait parler d'elle en 2019 lorsqu'elle a révélé sa perte de poids de 45 kg. Depuis, la chanteuse de 34 ans continue de partager des stratégies qui l'ont aidée à atteindre son poids idéal et à échapper à l'anxiété et au stress. Sans recourir à des « remèdes miracles » ni à des méthodes de perte de poids rapides, Adele a conservé sa silhouette svelte pendant de nombreuses années grâce à la musculation et à une activité physique régulière.
Selon Vogue , pendant les premiers jours du confinement lié à la Covid-19, Adèle s'entraînait trois fois par jour. Elle soulevait des poids le matin, puis partait en randonnée et boxait l'après-midi. Adèle travaillait avec un coach sportif à la salle de sport pour maximiser l'intensité.
Lors d'une interview avec Oprah Winfrey, célèbre animatrice de télévision américaine, Adèle a déclaré pratiquer le soulevé de terre. Cet exercice complexe permet de renforcer et de développer les muscles. Le pratiquant utilise une barre qu'il soulève du sol au niveau des hanches. Les exercices de soulevé de terre aident souvent à développer des groupes musculaires tels que les fessiers, les cuisses, les épaules, le dos et la poitrine. Adèle a commencé avec un poids de 4,5 kg, puis l'a progressivement augmenté jusqu'à 77 kg et s'est maintenue à ce niveau.
« Je m'entraîne comme un athlète et j'adore ça », a partagé le chanteur de Rolling In The Deep.
Adèle a également confirmé que toutes les rumeurs selon lesquelles elle aurait perdu du poids grâce à un régime étaient fausses. Elle ne pratique pas de jeûne intermittent et n'utilise pas de pilules amaigrissantes rapides. Adèle mange même plus qu'avant, car les exercices de haute intensité nécessitent un apport supplémentaire en protéines et en énergie.
Adèle lors d'une séance photo pour le magazine Vogue. Photo : Vogue
Adèle pratique également le Pilates, un exercice d’intensité modérée qui vise à développer les muscles, à maintenir une silhouette saine et à améliorer la flexibilité.
Les mouvements Pilates se concentrent généralement sur la ceinture abdominale et sollicitent d'autres zones du corps. Le Pilates peut être pratiqué avec ou sans équipement, mais veillez à ce que les mouvements soient lents et précis. Il permet de tonifier la ceinture abdominale, d'améliorer la souplesse et de développer la force.
L'exercice physique est également bénéfique pour la santé mentale d'Adèle. Pour elle, adopter un mode de vie sain ne se limite pas à atteindre son poids idéal. « Quand je suis anxieuse, l'exercice m'aide à me sentir mieux », dit-elle.
L'interprète de Hello avait précédemment admis que son anxiété provenait de son mariage brisé. Après le divorce, ses émotions semblaient complètement apaisées. Adele se sentait souvent désorientée, incapable de contrôler son corps.
Pour surmonter ses émotions négatives, elle s'est inscrite à la salle de sport et a fait confiance à son coach. S'entraîner quotidiennement lui a donné de la discipline et lui a permis de combler son emploi du temps vide par des moments de qualité. Son objectif était de devenir plus forte, tant physiquement que mentalement.
Un autre secret de la santé mentale d'Adèle pendant sa perte de poids est de rester positive envers son corps. « On parle de mon corps depuis 12 ans. On en parlait beaucoup avant que je perde du poids. Mais peu importe. Je peux avoir confiance en moi, quelle que soit ma silhouette », dit-elle.
Thuc Linh (selon Vogue )
Lien source
Comment (0)