Le parcours d'Adèle pour perdre 45 kg.

Grâce à sa discipline, sa persévérance et ses exercices de soulevé de terre, Adèle a perdu 45 kg en un peu plus d'un an.

Adele s'est fait connaître en 2019 en révélant sa perte de poids de 45 kg. Depuis, la chanteuse de 34 ans partage régulièrement les stratégies qui l'ont aidée à atteindre son poids idéal et à surmonter son anxiété et son stress. Sans recourir à des « potions magiques » ni à des méthodes miracles pour maigrir, Adele a conservé sa silhouette tonique pendant des années grâce à une pratique régulière de la musculation et à un entraînement assidu.

Selon Vogue , durant la première période de confinement liée à la Covid-19, Adele s'entraînait trois fois par jour. Elle faisait de la musculation le matin, puis de la randonnée et de la boxe l'après-midi. Pour optimiser l'intensité de ses séances, Adele s'entraînait avec un coach personnel en salle de sport.

Dans une interview avec Oprah Winfrey, la célèbre animatrice de talk-show américaine, Adele a révélé qu'elle pratiquait le soulevé de terre. Cet exercice polyarticulaire permet de renforcer et de développer les muscles. Il consiste à soulever une barre du sol à hauteur des hanches. Le soulevé de terre sollicite généralement les fessiers, les cuisses, les épaules, le dos et les pectoraux. Adele a commencé avec 4,5 kg, puis a progressivement augmenté la charge jusqu'à 77 kg, poids qu'elle a ensuite maintenu.

« Je m’entraîne comme un athlète, et j’y prends plaisir », a confié l’interprète de « Rolling In The Deep ».

Adele a également démenti toutes les rumeurs selon lesquelles elle aurait perdu du poids grâce à un régime. Elle n'a pratiqué ni le jeûne intermittent, ni utilisé de médicaments pour maigrir rapidement. En réalité, Adele mangeait même davantage qu'avant, car ses entraînements intensifs nécessitaient un apport supplémentaire en protéines et en énergie.

Adele lors d'une séance photo pour le magazine Vogue. Photo : Vogue — Adele lors d'une séance photo pour le magazine Vogue. Photo : *Vogue*

Adèle pratique également le Pilates. Il s'agit d'une méthode d'exercice d'intensité modérée visant à développer les muscles, à maintenir une silhouette athlétique et à améliorer la souplesse.

Les exercices de Pilates ciblent principalement les muscles profonds et ont un impact positif sur l'ensemble du corps. On peut pratiquer le Pilates avec ou sans matériel, mais il est important d'effectuer les mouvements lents et précis. Cette méthode contribue à tonifier les muscles profonds, à améliorer la souplesse et à renforcer le corps.

L'exercice physique a également contribué à améliorer la santé mentale d'Adele. Pour elle, maintenir un mode de vie sain ne se résume pas à atteindre son poids idéal. « Dès que je suis anxieuse, faire de l'exercice m'aide à me sentir mieux », explique-t-elle.

Auparavant, l'interprète du tube « Hello » avait confié que son anxiété était liée à son divorce. Après la séparation, elle semblait complètement anesthésiée émotionnellement. Adèle se sentait souvent désorientée, incapable de contrôler son corps.

Pour surmonter ses émotions négatives, elle s'est tournée vers la salle de sport et a fait confiance à son entraîneur. L'exercice quotidien a inculqué à Adèle la discipline, lui permettant de combler ses moments libres par des activités de qualité. L'objectif d'Adèle était de devenir plus forte, tant physiquement que mentalement.

Un autre secret de l'attitude positive d'Adele pendant sa perte de poids réside dans le maintien d'une image corporelle positive. « On a parlé de mon corps pendant douze ans. On en parlait beaucoup avant même que je maigrisse. Mais je m'en fichais. Je peux être bien dans ma peau, quelle que soit ma silhouette », a-t-elle déclaré.

Thuc Linh (selon Vogue )

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